Coșmaruri - Când suferim de ele ca adulți

Ce le determină și cum să le trateze?

Poate credem că numai copiii sunt chinuiți de coșmaruri? Vrăjitoare urâte, coșmaruri bântuitoare? Adulții se luptă cu ei uneori, mai puțin, mai multe ori. Dar ce pot provoca acestea?

Când ne trezim dintr-un coșmar, s-ar putea să ne gândim cu frică și anxietate, se poate întâmpla atât de des în țara noastră. THE cosmaruri ele sunt într-adevăr mai frecvente la copii, dar și unul din doi adulți experimentează acest lucru ocazional. 2-8 la sută din populația adultă suferă de coșmaruri.

Întrebarea este: ne provoacă stres semnificativ? Ne deranjăm regulat odihna noaptea? Dacă da, este important să stabilim ce le poate declanșa, deoarece aceasta este singura modalitate de a le reduce prezența.

Ce cosmar?

Coșmarurile sunt de obicei vise realiste, deranjante, care ne țin treji, prevenind adâncimea dormi. Chiar și inimile noastre bat mai repede decât frica. Coșmarurile apar cel mai adesea în timpul fazei de somn REM, când visele apar de obicei. Cu toate acestea, pe măsură ce perioadele de somn REM vor deveni treptat mai lungi pe măsură ce progresează noaptea, coșmarurile sunt adesea experimentate în primele ore ale dimineții.

Subiectul coșmarurilor variază de obicei de la persoană la persoană. Cu toate acestea, există unele pe care le experimentează toată lumea: de exemplu, când visăm că nu putem alerga suficient de repede pentru a evita un anumit pericol sau încercăm să evităm căderea adâncă.

Dacă am trăit un eveniment traumatic, cum ar fi un atac sau un accident, acesta poate reapărea în coșmaruri mereu.

Și deși coșmaruri și așa-numitele. teroarile nocturne provoacă atât frică, cât și starea de veghe, acestea pot fi diferite. Terorile nocturne sunt tipice la câteva ore după ce au adormit și sunt mult mai multe sentimente decât vise - nu ne amintim cu adevărat de ce este îngrozit când se trezește.

Ce cauzează coșmaruri la adulți?

Coșmarurile la adulți sunt adesea spontane - dar pot exista multe motive, inclusiv tulburările din spatele lor. De exemplu, sunt cei care visează rău după gustări noaptea târziu, deoarece acest lucru le poate crește metabolismul și poate face creierul mai activ. Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, coșmaruri - cele care afectează procesele cerebrale, cum ar fi narcoticele sau antidepresivele. Dar medicamentele pentru hipertensiune arterială pot fi un coșmar, la fel și retragerea anumitor medicamente și medicamente: alcool, sedative.

Dacă observați o diferență în frecvența coșmarurilor după schimbarea medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră.!

Lipsa somnului poate provoca și coșmaruri - deși nu putem dormi de multe ori doar din somn.

Cauzele psihologice pot duce și la coșmaruri: anxietate, depresie, stres post-traumatic. Acestea pot provoca coșmaruri cronice, recurente.

Anumit tulburari de somn pot fi, de asemenea, în fundal - inclusiv apnee în somn și sindromul picioarelor neliniștite. Dacă nu se poate determina nicio altă cauză, merită să verificăm dacă tulburările de somn nu cauzează coșmaruri în cazul nostru.

Este important să știm că și cei ale căror rude au coșmaruri frecvente sunt, de asemenea, predispuși la.

Efectul și tratamentul coșmarurilor

Din păcate, coșmarurile au - nu este surprinzător - un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării noastre. Mai ales cei care au deja anxietate sau depresie pot prezenta mai multe probleme psihologice. Mai mult, coșmarurile pot fi legate și de sinucideri, deși relația dintre cele două nu este clară. Dacă suferiți adesea de aceste vise, este important să consultați un specialist. Rețineți că lipsa de somn rezultată poate duce la probleme grave, inclusiv boli de inimă și obezitate.

Atât sănătatea fizică, cât și cea mentală sunt afectate negativ dacă coșmarurile sunt urmate de apnee în somn sau tulburări de stres post-traumatic.

Tratamentul poate avea succes dacă aflăm cauza exactă a coșmarurilor în consultare cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți reacții adverse, treceți la o altă doză sau la un alt medicament. În apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite, problema în sine ar trebui tratată. Cu toate acestea, dacă acestea nu sunt factorii declanșatori pentru coșmaruri, terapia comportamentală cognitivă a fost, de asemenea, considerată eficientă. Acest lucru este recomandat uneori de către medicul dumneavoastră.