Peste 50 de ani, cum să faci dietă, să slăbești? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Vă mulțumim pentru multe informații utile. O să-mi fac treaba pentru că vreau să mă mișc foarte mult astăzi, merg 5 kilometri în aer liber.

O zi plăcută și vă mulțumesc pentru sfaturile bune pe care le-ați citit aici.

Ui. Napii pot fi folosiți pentru a face un piure de cartofi. Dacă sunteți interesat, vă voi descrie.

Am făcut-o de mai multe ori și este foarte delicios.

Ceea ce scrii este interesant. M-am ingrasat devenind mar.

Pe talie, pe stomac. Nu am burtă.

Am o iubită care a devenit brusc îndulcită.

60 de ani. Era mereu slabă, acum slăbea atât de înspăimântătoare.

Spune că se ocupă de medicamente, dar știind că este îngrijorat din punct de vedere maniac față de „colecția de oase”, este posibil să nu fi rămas fără medicamente.

Pare sărac, de parcă ar fi anorexic.

Așa că am descris acest lucru pentru că există zaharuri slab periculoase.

Ei bine, problema mea cu greutatea pentru mine este, de asemenea, coincidența schimbării vârstei și a intervenției chirurgicale la inimă, am suferit chiar și un accident de schi, operații la genunchi. Până atunci, am păstrat pentru mine.

Apoi, aceste probleme au avut un impact.

Ce părere aveți despre ceea ce vreau să întreb aici acum.

- Citesc din ce în ce mai multe locuri despre de ex. somnul insuficient/puțin/și stresul duc la creșterea în greutate.

Am experimentat-o pentru mine, dar poate fi doar o coincidență a întâmplării. Poate exista ceva „durere”.

Este un lucru grozav și apreciez cu adevărat perseverența ta în ceea ce privește exercițiile fizice.

Pentru mine personal, poate că acum este un moment bun pentru mine să merg cu un ritm de cel puțin o oră.

Problema este că mi s-a operat inima și mi s-a prescris un stil de viață foarte decent. Nici măcar nu mi-a fost greu să respect un an, deoarece recuperarea a fost lentă. Apoi am început să devin puternic și am dorit mișcare, dar din păcate nu am putut continua ca înainte de operație. De asemenea, kilogramele lor au alunecat. Acum aș încerca să depășesc asta. Din păcate nu sunt permise toate formele de mișcare, dar merg la înot, la saună/pentru că mă descurc /

Ei bine, acum nu vă gândiți la înotul pe distanțe uriașe, dar mă simt bine. Unul dintre necazuri, nu mai rămân.

Știu că ar trebui să-mi confirm voința de a face zilnic mersul pe jos/nu pot alerga/regulat. O fac de 1-2 ori pe săptămână pentru că găsesc întotdeauna o scuză că acum de ex. vreme rea etc.

Trebuie să-mi antrenez voința, deoarece poate că deschiderea pentru pierderea în greutate ar fi exerciții fizice regulate.

Astăzi am jurat să fac acest lucru.

Eu am grijă de masă, o pot păstra aici.

Am fost uimit că votați 3 mese pe zi. În zilele noastre, dau din cap spre 5x. Cred că 3x este suficient. Desigur, ar putea fi un fruct.

Vara trecută, am înlocuit mesele cu mâncarea de piersici. Am scăpat cu succes de o mulțime de fructe.

Altele s-au vândut. Că este un miracol?

Nu in totalitate. Am învățat să-mi controlez propria greutate, mama ar fi avut nevoie de ea mai mult pentru că era diabetică, dar neînduplecată. A slăbit când a fost diagnosticat cu diabet, iar apoi DIABETOLOGUL său a vorbit despre slăbirea rapidă. Apoi și-a recăpătat kilogramele și chiar susțin că am câștigat mai multă greutate decât a făcut-o înainte. Acesta este întotdeauna subiectul dezbaterii, deoarece el crede că mă chinui. Alergarea bicicletelor este considerată o modă, chiar dacă am călărit din greu de 9 ani. Întotdeauna spune că ar muri de foame pe mâncarea pe care o mănânc. Nu-ți vine să crezi că nu mi-e foame de ei! El mănâncă de 5 ori de 6 ori pe zi, (pentru că asta este în broșură), dar cred că de 2-3 ori mai multe calorii decât ar avea nevoie. Farfurie mare de șlam de brânză de vaci pentru cină. Apoi vine cu „dar că nu este îndulcit cu zahăr”, de aceea poate fi. Arată dieta „oficială” pe care o poți mânca așa. Și când era în spital (unde crede că toată lumea este în fruntea profesiei), știau că are o dietă cu zahăr, totuși a luat tăiței pentru cină. Nu este diabetic cu zahăr, este acru.

Nu observă, nu crede că există mai multe cazuri în care simptomele diabetului au trecut cu optimizarea dietei, există chiar și cazuri în care pacientului nu mai trebuie să i se administreze insulină.

Mulțumesc mult, ești drăguță. Adevărul este că de ex. Habar nu aveam la micul dejun combinația de legume aburite ca mic dejun.

Nu pot mânca chifle sau pâine pentru că voi face baloane din ea.

Dar sunt fericit fără pâine.

Mănânci așa ceva care este patrulat. Desigur, ceea ce tu însuți ai amestecat după gustul tău. Mai făcusem un mic dejun așa înainte și l-am pus într-un ardei verde tăiat pe jumătate, l-am pus la frigider și ar putea fi frumos feliat. Mic dejun excelent cu 1 roșie.

Abia recent mi-am strâns și micul dejun,/1 portocaliu, 2 korpovit/pentru că slăbirea nu a fost eficientă.

Parcă greutatea mea a fost betonată.

A rămas de sfecla aburită aseară, și eu mănânc pește pentru asta. dacă nu există legume, rulourile de semințe sunt bune de adăugat - cereale integrale, pentru că nu aș găti dimineața-

numai cafea, ceai:))))

Cred că este rezonabil și delicios.

Nu am nicio problemă cu celelalte mese, deoarece posibilitățile sunt nelimitate.

Opiniile despre micul dejun sunt atât de împărțite.

Acum pregătesc doar un ou cu ardei verzi, fără inele mici de ceapă și pâine. O moca. L-am aruncat pe ulei.

Nu vreau să înceapă greutatea mea, ci doar să bat.

O săptămână. 1,5 kg au scăzut după supă. M-am abătut de la supă timp de 3 zile în a doua săptămână, dar nu am mâncat nimic interzis. Nu am pierdut un deceniu în acea săptămână.

Salut buna dimineata.

Mă întreb ce mâncați de obicei la micul dejun dacă aveți în vedere o dietă rezonabilă.

Am fost pe 1 biscuiți portocaliu, 2 korpovit în ultima vreme, dar sunt deja plictisit și încet nu mai îndrăznesc să mănânc nimic, așa că nu mă îngraș, ci slăbesc.

Mulțumesc pentru idei.

Carne prăjită la cuptor

Carnea este tăiată, apoi sărată și lăsată să stea pentru o vreme, și coaptă în modul obișnuit. Așezați hârtie de copt pe o foaie de copt și așezați feliile de carne deasupra. Ungeți ambele părți cu ulei și apoi într-un cuptor de 150 de grade pentru aprox. Coaceți timp de 1 oră. În timpul coacerii, dacă partea superioară începe să devină roșie, întoarceți-o astfel încât și cealaltă parte să devină roșie.

De asemenea, tind să amestec brânza rasă în pesmet, ceea ce va face carnea și mai gustoasă. O ai rapid și apartamentul nu va fi plin de miros gras

Uau, dar îmi place să fiu profesionist!

Nivelul meu de colesterol a fost, de asemenea, ridicat, indiferent de ceea ce am făcut, dar de când luam medicamentul pentru tiroidă, nivelul colesterolului meu a fost normal de atunci. doar că uneori nu sunt așa!:)

Cred că poți vedea foarte bine. În percepția publicului, mâncarea fără grăsimi este sănătoasă, în timp ce nu există nicio îndoială că pastele ar fi colțurile. Colesterol. Aproape că am auzit câți ar reduce ca răspuns la aceasta. În primul rând, câteva cuvinte despre protecția acestor compuși pe bază de steran. Fără ele, nu ar exista un echilibru hormonal. Nici progesteron, nici testosteron. Este important în metabolismul grăsimilor și esențial în sistemul digestiv. Oamenii care nu consumă niciun fel de hrană pentru animale își produc ficatul pentru ei. De asemenea, pot avea colesterol ridicat.

Ar trebui să fie imaginat în același mod ca lăsarea apei în chiuvetă și reglarea acesteia cu un dop pentru a obține nivelul dorit al apei. Dacă vom consuma mai mult, vor curge mai multe.

Din cartea Dr. Péter Légrády puteți citi după aceea:

Grăsimile trans, margarinele de copt hidrogenate și uleiurile vegetale ar trebui să fie acuzate de nivelurile ridicate de colesterol. De asemenea, uleiurile produc mult sub influența căldurii, motiv pentru care nu consider că carnea prăjită este sănătoasă. Oricum, nu cred că există o problemă cu carnea.

Ce este în neregulă cu pastele (mă gândeam în primul rând la produsele de patiserie dospite). Chifii provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr, ceea ce face ca o doză mare de insulină să pătrundă în sânge. Acest lucru are un efect de câteva ore, în timp ce glucidele ingerate au fost prelucrate de mult timp. Rezervele vor trebui mobilizate în câteva ore și vom fi și foame. Pentru a face acest lucru, glucagonul nu trebuie să iznulineze. Este ca și cum ai conduce simultan pedala de accelerație și frâna în mașină. 100 g coc 279 kcl. Dacă mâncăm broccoli 29 kcal, morcov 52 kcal, conopidă 30kcal, țelină 25kcal aburită, poate ține până la 1 kg.