Cum să alegi o dietă? - 5 sfaturi de la medicul dumneavoastră

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Majoritatea dintre noi știm ce alimente și băuturi trebuie evitate pentru un stil de viață sănătos, dar suntem mult mai nesiguri cu privire la ce și când putem mânca. Mulți sunt, de asemenea, conștienți de cantitatea de alimente care trebuie să mănânce pentru a pierde în greutate, dar mai puțini știu ce compoziție nutritivă pot folosi pentru a obține pierderea de grăsime. Dietele slab alese sunt adesea ineficiente sau au efecte pe termen scurt și există chiar și diete nesănătoase care ne dăunează corpului.

Dacă vrei să scapi sănătos de kilogramele în plus, fii atent Dr. Farkas Kitti sfaturi, să vedem la ce să ne uităm!

Aveți un nivel echilibrat al glicemiei

Scopul nostru este să ne adaptăm mesele la procesul metabolic natural. Dietele cu „filare metabolică” încurajează consumul la fiecare trei ore. Aceasta înseamnă de 5 ori pe zi, ceea ce pur și simplu epuizează corpul și, de asemenea, reduce sensibilitatea la insulină a celulelor noastre. În plus, numele lor este înșelător: metabolismul ar trebui optimizat dacă este necesar, dar în niciun caz nu îl putem învârti cu mai multe mâncăruri. Metoda potrivită se adaptează ritmului natural zilnic al metabolismului nostru. Dacă ne adaptăm mesele la fluctuațiile nivelului de insulină din timpul zilei și dacă ne mișcăm și dormim suficient, vom pierde în mod eficient în greutate. În practică, aceasta înseamnă să mănânci trei mese pe zi, dintre care prânzul este cel mai bogat, bogat atât în proteine, cât și în carbohidrați.

Nu fi rău în legătură cu dieta ta

Desigur, este posibil să aveți disconfort atunci când începeți o dietă, dar acest lucru ar trebui să dispară în câteva zile. Dacă, pe termen lung, alegem o dietă greu de menținut, care nu este asemănătoare vieții - cum ar fi ketogenul - ne facem rău. O dietă de tip ketogen pune corpul într-un mod de supraviețuire, iar acest lucru nu poate fi susținut pe termen lung. Aportul redus de carbohidrați poate provoca oboseală, lipsa de concentrare și tulburări de somn. Nu există nicio modalitate de a mânca care să ne facă să ne simțim rău, slabi sau că creierul nostru nu primește suficientă energie.

Să nu murim de foame

Una dintre cele mai proaste tactici este postul prelungit. Înfometarea neregulată și mesele ratate vor reduce atât performanțele fizice, cât și cele mentale și, deși poate apărea pierderea în greutate, corpul va descompune mușchii în această situație. Și dacă oprim postul, efectul yo-yo apare imediat și începem să depozităm grăsime. Evităm metodele care sugerează sări peste mese, introducând poate o „zi a criminalității”, adică permițând „rândunelele mari” între extragerea strictă de nutrienți. Amintiți-vă: un leagăn sau un cookie nu va provoca daune, dar metodele extreme.

Dieta nu trebuie să provoace boli

Dietele de separare pot provoca deficiență din cauza aportului inadecvat de nutrienți, a afecțiunilor stomacale și chiar a ulcerului gastric pe termen lung. Dacă suntem obligați să evităm un grup de substanțe nutritive, cum ar fi fructele în cazul unei diete cu astronauți, acest lucru poate duce la reclamații dietetice și, pe termen lung, la boli gastro-intestinale din cauza lipsei de fibre. Dietele bazate pe aportul excesiv de grăsimi pot provoca, de asemenea, boli gastro-intestinale și pot crește riscul bolilor cardiovasculare prin modificarea nivelului de grăsime din sânge. Este important ca dieta să nu fie însoțită de boli și efecte secundare negative.

Mănâncă mâncare obișnuită

Nu vâslește, nu înlocuiește. Achiziționând pajiști artificiale, suplimentele dietetice miraculoase vin cu multe aparate și nimeni nu a dovedit că pastilele și fructele de padure sugerate te-ar ajuta să slăbești. Cu toate acestea, pot fi chiar nesănătoase ... Nu vom pierde din greutate din acestea. Și în cazul alimentelor gratuite, situația este că, dacă nu avem nevoie de ele - pentru că nu suntem sensibili la alimente - sunt inutile de consumat, deoarece acestea sunt deseori mai bogate în calorii decât omologii lor care nu sunt liberi. Una dintre pietrele de temelie ale dietei este rezistența. Va merge mai bine dacă ne bucurăm de mâncarea noastră. Ingredientele nenaturale sunt mai devreme sau mai târziu obosite de organism și pot avea simptome nedorite. Alege naturalul, fii conștient de ceea ce mâncăm și mâncăm divers. Dacă o facem, ne vom da seama rapid că dieta poate fi chiar plăcută. Scopul nu este să ne plictisim și să ne facem dieta durabilă pe termen lung.