Amino acid
Apoi vine adevărata știință!
Cercetările arată că, sub efort puternic și pe termen lung, se poate observa o scădere drastică a structurii aminoacizilor din mușchi în leucină, izoleucină și valină. După toate probabilitățile, acești trei aminoacizi specifici pot fi cel mai important și comun element de construcție în funcția musculară și poate un element semnificativ în structura structurală a fibrelor de actină sau miozină, unde cea mai mare distrugere are loc în timpul muncii musculare.
Aminoacid pentru construirea mușchilor
Să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce este de fapt leucina:
Leucina este utilizată în ficat, țesut adipos și țesut muscular, ultimele două fiind de șapte ori mai multe decât în ficat. Leucina produce β-hidroxi-β-metilglutaril-CoA, un precursor direct al colesterolului, în mai multe etape intermediare.
Leucina este singurul aminoacid ingerat cu alimente care poate stimula sinteza proteinelor musculare, deci este deosebit de important pentru utilizare după activități sportive. În experimente, atunci când este utilizată ca supliment alimentar, leucina încetinește atrofia țesutului muscular la șobolanii vechi prin îmbunătățirea sintezei proteinelor musculare. În timp ce în trecut, leucina era unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat din suplimentele alimentare pentru sportivi, acum primește mai multă atenție de la sine datorită efectului său de construire a mușchilor. Companiile producătoare erau leucina, izoleucina și valina raport ideal 2: 1: 1 oferit, dar pe baza dovezilor recente că leucina este cel mai important aminoacid în construirea mușchilor, Leucina a devenit acum mult mai populară ca ingredient principal în suplimentele alimentare. Infuzia de leucină în creierul șobolanilor a redus aportul de alimente și greutatea corporală prin activarea căii mTOR.
Prin urmare, este clar cât de importantă este utilizarea BCAA, în special a aminoacidului leucină, după antrenamente. Deoarece va fi leucina, care poate cataliza sinteza proteinelor ca aminoacid, merită să observați cantitatea din preparatele dvs. de aminoacizi.
Dar amintiți-vă, când vorbim despre un lanț de aminoacizi, acesta are și un început. Mușchii tăi încep cu un aminoacid esențial, metionina.
Avem și metionină?
Datorită proprietăților sale apolare, este foarte solubil în solvenți apolari. Metionina și cisteina sunt cei doi aminoacizi care conțin sulf care joacă un rol important în structura proteinelor. Metionina este întotdeauna aminoacidul de pornire.
În ceea ce privește sursa sa naturală, Metionina se găsește în cantități mari în semințe de susan, pește, carne și unele semințe de plante. Este rar în fructe și legume, cu excepția spanacului, cartofilor și porumbului fiert.
Metionina poate ajuta la reducerea simptomelor de sevraj din alcool și droguri de tip opiacee. În acest scop, acestea sunt administrate celor care primesc tratament în clinicile moderne de detoxifiere ca suplimente alimentare.
Necesarul zilnic normal al corpului nostru este de 2 până la 3 grame, dar datorită anumitor suprasolicitări, cum ar fi culturismul și stilurile de viață dăunătoare menționate mai sus, această nevoie poate crește semnificativ - chiar dublă. Prin urmare, este clar că acest lucru trebuie de asemenea așteptat în cantități mari pentru a iniția și menține sinteza proteinelor.
Este recomandabil să alegeți o compoziție de aminoacizi care conține doar aminoacizi esențiali în cantități mai mari și în cantități restante din molecula mai specializată metionină și cisteină.
De ce nu am vorbit despre senzaționala glutamină?
Deoarece corpul tău este cel mai simplu mod de a face și a înlocui glutamina. Acest lucru este valabil pentru aminoacidul „Jolly Joker”, deoarece în unele cazuri declanșează alți aminoacizi din lanțul proteic atunci când este necesar. Dar tocmai pentru asta trebuie să te străduiești, ca să nu se întâmple cu adevărat. După cum vă permite portofelul, concentrați-vă pe cantități mai mari de BCAA, metionină și alți aminoacizi esențiali. Dacă suplimentezi acest lucru cu Glutamine plus, îți vei îmbunătăți șansele de recuperare corespunzătoare.
Dar nu uitați niciodată că trebuie să acordați prioritate dietei corecte și variate, pe care o puteți completa cu suplimente alimentare speciale!
Alegerea mea din Peak, EEA-TST! Si al tau?
- Cum se alege un antrenor personal - Începători în sala de sport I
- Cum să mușchii abdominali în carouri; Fapte și mituri Peak Man
- Cum să arzi calorii fără să observi! Fata de vârf
- Chiar dacă te minți, corpul tău trădează toate cele 7 semne de rău augur - Ripost
- Lemongrass este un adevărat detoxifiant de primăvară și, nu în ultimul rând, este o bază excelentă de rețete! Fata de vârf