Cura obezității pentru kilogramele în plus

Internetul este plin de diete și există o mulțime de cărți pe această temă, dar ce se întâmplă cu cei care sunt genetic prea slabi și pur și simplu nu se pot îngrașa?

Dacă citești acest articol, probabil că te afli și în acest pantof și toate comentariile despre fizicul tău cad teribil de rău, chiar dacă nici tu nu poți face asta, la fel ca cei care sunt grași. Vă luptați pentru 1-1 kilograme în plus săptămâni sau chiar luni, dar câteva zile mai dense, când nu puteți mânca, vor frustra imediat acea luptă. Cum să începeți un regim de slăbire?

Mănâncă și mănâncă !

Încercați să nu ratați o masă (deci nu ratați ora zece și gustările) și ciripiți și între mese. Cel mai important lucru este să mănânci alimente gătite cel puțin o dată pe zi. Dar ce? Obțineți mai multe proteine: carne de pasăre, pește, brânză de vaci, ouă, brânză, nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, fasole, linte, mazăre, soia, unt de arahide, iaurt, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale.

A se vedea un medic

Dacă sunteți foarte slab, medicul dumneavoastră vă va ajuta cu un curs de injecție. Nu trebuie să vă speriați, ci doar luați vitamina B, ceea ce vă va face să aveți pofta de mâncare pe care o puteți mânca un elefant.
Dacă un curs de injecție nu este justificat, mergeți la o farmacie și solicitați complexul de vitamine și vitamina B. Luați-l timp de câteva săptămâni și veți vedea că veți putea mânca mult mai mult decât înainte.

Evitați zahărul

Sigur nu te-ai așteptat la asta. Practic, corpul tău nu poate folosi suficient zahăr, deci nu este deloc necesar pentru a câștiga în greutate și chiar îți pierde pofta de mâncare, ceea ce nu poate decât să împiedice procesul.

Sportolj

Nici probabil nu v-ați așteptat la asta, întrucât toți cei care fac dietă fac și sport, dar există o diferență între antrenament și antrenament. Dacă nu faceți un antrenament transpirat (de ex. Alergare), ci un întăritor, atunci frumusețea mușchilor dvs. va începe să se dezvolte și, de asemenea, vă veți îngroșa. În această formă bună, frumoasă, kilogramele vor reveni.

Suplimente nutritive

Dacă intri într-un magazin de culturism și spui că vrei să te îngrași, vânzătorul îți va împacheta atât de multe suplimente nutritive pe care nici nu ți le poți imagina. Efectul lor se datorează conținutului ridicat de carbohidrați și al conținutului de proteine.
Pot exista multe motive pentru slăbiciune și, din păcate, este mult mai greu să te îngrași pentru cel mai subțire decât să slăbești pentru cel mai subțire, dar nu renunța, nu trebuie să accepți această condiție. Bea multe lichide, faceți mișcare și evitați alcoolul, cofeina și fumatul.