Să ne mișcăm așa cum ne place!

Greutatea mea

Metoda, numită și antrenament funcțional, este acum foarte „cool”, ceea ce, potrivit lui Izabella Bicskei, nu este un accident; este dovedit științific că, deoarece folosim în mod intenționat toate părțile corpului atunci când efectuăm exerciții, stimulează și dezvoltarea sistemului nervos. Pe lângă greutatea propriului corp, trebuie să folosim dispozitive suspendate sau dispozitive ușoare pentru a efectua exercițiile. Mai târziu, când sarcinile sunt exacte, pot fi utilizate greutăți mai mari. Cu cea mai recentă versiune, antrenament tridimensional, ne mișcăm mușchii și articulațiile în toate direcțiile.

Surât

Deși antrenamentul pentru auto-greutate este potrivit și pentru creșterea în greutate - fanii metodei tradiționale de antrenament, „frământarea”, preferă să construiască mușchi cu greutăți și statici ridicate. Antrenorul a avertizat că acest lucru, dacă nu este făcut corect, ar putea fi periculos.

Alergare

„Fericit fericit nefericit în aceste zile. De asemenea, le merge bine, deoarece are un efect relaxant serios, mai ales dacă puneți ture sau kilometri în aer liber. Cu toate acestea, Izabella Bicskei a subliniat că organismul trebuie să fie pregătit corespunzător pentru dezvoltare și pentru a evita rănile; mușchii de susținere, mușchii coapsei și gleznele de lângă coloana vertebrală ar trebui, de asemenea, să fie întăriți. De asemenea, este potrivit pentru mobilizarea acestora și reducerea sarcinii pe vertebre și pe mușchii din jurul genunchilor, de exemplu, înainte și în timpul începerii alergării.

"Atractiv"

Principala virtute a antrenamentului cu diferite mașini este că acționează ca „momeli”: încurajează oamenii care nu au fost sportivi înainte să se miște. „Nu există nicio îndoială că aceste mașini ar arde grăsimea singure, trebuie să muncești din greu. Dar este mai ușor să te obișnuiești cu mișcarea decât antrenamentele fluide ”, a spus antrenorul.

Există unele în care beneficiile saunelor cu infraroșu au fost combinate cu bicicleta sau banda de alergat. Mulți oameni sunt fericiți că trebuie să „doar” se culce în timp ce stau culcat și, deși la început nu este ușor, mai ales timp de cincizeci de minute, un antrenor bun poate conduce un oaspete obișnuit să se mute la un alt tip de antrenament în câteva luni . Unul dintre motivele popularității dispozitivelor cu infraroșu este că acestea lucrează intens pe corp, activează fluxul sanguin și celulele din interior, contribuind astfel la reducerea volumului de celule grase.

Mașinile motorizate promovează în principal construirea mușchilor, ceea ce este util pentru că - dincolo de estetică - cu cât ardem mai mulți mușchi, cu atât ardem mai multe calorii, deoarece metabolismul se învârte mai bine. Așa-numitele „mașini de furnicături” care stimulează electric întregul corp, adică permit o sarcină țintită, nu numai că sunt bine formate, dar sunt potrivite și pentru reabilitare.

Secretul eficienței (i)

Antrenorul a dezvăluit că, în conformitate cu starea actuală a științei, este cel mai eficient să lucrezi corpul foarte intens pentru o perioadă scurtă de 30-35 de minute, deoarece atunci rata de ardere a caloriilor este cea mai mare în faza de regenerare.

Indiferent de metodele de exercițiu pe care le alegem, forma și pierderea în greutate depind de farfuria noastră - și asta este în creierul nostru - în mod oficial 70 la sută este dieta și 30 este importanța exercițiului, dar conform Izabella Bicskei raportul este de 80-20. Cu toate acestea, multe din aceste douăzeci pot fi obținute printr-un antrenament adecvat și eficient, chiar și prin schimbarea metodelor.

Partajare

Autor

Vulcanul de pe insula Sicilia alunecă 14 milimetri pe an spre Marea Mediterană. Vulcanul trebuie monitorizat îndeaproape, deoarece mișcarea acestuia ar putea reprezenta pericole în creștere în zonă în viitor, a scris un grup de cercetători britanici în Buletinul de vulcanologie. "Aș spune că nu există motive de îngrijorare în acest moment, dar acest lucru trebuie ținut cont, mai ales dacă simțim că această mișcare sa accelerat", a spus John Murray, care studiază numărul unu al Europei de aproximativ 50 de ani. ani, a declarat pentru BBC News. vulcan.

Un geolog al Universității Deschise a instalat o rețea GPS de înaltă precizie în jurul vulcanului, care poate detecta și schimbări milimetrice sub forma unui con vulcanic. Pe baza datelor de 11 ani, a devenit evident că muntele se deplasa spre est-sud-est, spre orașul de coastă Giarra, la 15 kilometri de Muntele Etna. Alunecă pe o pantă ușoară de 1-3 grade, ceea ce este posibil deoarece vulcanul este situat pe un platou de sedimente largi și flexibile.

Potrivit echipei de cercetare, aceasta este prima dată când un vulcan activ alunecă direct. Mișcarea anuală de 14 milimetri - ceea ce înseamnă 1,4 metri într-o sută de ani - pare foarte mică. Dar studiile geologice din alte părți ale lumii au arătat că alunecările de teren devastatoare pot apărea pe versanții montani ai vulcanilor dispăruți care prezintă mișcări similare. Murray și colegii săi au subliniat că un astfel de fenomen este foarte rar și va dura secole, poate milenii, pentru a se dezvolta o situație critică. Mai mult, nu există dovezi că acest lucru se va întâmpla cu Muntele Etna. Localnicii nu trebuie să se îngrijoreze, au adăugat ei. Dacă mișcarea s-ar dubla în zece ani, ar fi un semn de avertizare. Dacă îl tăiați în jumătate, nu trebuie să vă faceți griji deloc ”, a spus Murray.

Partajare

Autor

Potrivit primului ministru, creșterea amenințării terorismului și deteriorarea securității publice sunt legate de migrație. El a considerat inacceptabil faptul că imigrația a pus în pericol una dintre pietrele de temelie ale culturii europene, egalitatea femeilor, și a spus: Ungaria consideră că continentul este plin, frontierele trebuie protejate și migranții trebuie păstrați în afara Europei. Dacă încetează migrația ilegală, nu va mai fi nimeni care să distribuie și UE va scăpa de cotele de cotă, a adăugat el.

Viktor Orbán a spus că Bruxelles-ul dorește să cheltuiască o mare parte din banii europeni pentru migranți și, potrivit noii propuneri a UE, 10.000 de migranți vor ajunge în Ungaria în prima rundă. Beneficiul de 9 milioane HUF pe cap de locuitor ar distruge rezultatele economice dificile, adică nu doar zeci de mii de migranți nu ar trebui trimiși într-un stat membru din motive culturale, ci și pentru că ar depăși capacitatea de încărcare a țărilor, a adăugat el.

Premierul a descris schimbările din Italia ca o evoluție importantă, întrucât, așa cum a spus, într-unul dintre cele trei mari state membre ale UE, marea majoritate a oamenilor se opun deja imigrației, iar impactul este resimțit în centrul UE.

Deci, cea mai importantă problemă pentru Europa este imigrația, chiar dacă știrile despre migrație și terorism sunt cenzurate pe internet, a spus el. El a adăugat că partidele din opoziția maghiară, despre care consideră că îndeplinesc mandatele lui György Soros, continuă să insiste asupra faptului că nu trebuie discutată problema.

Primul ministru continuă să se aștepte că va exista un singur candidat de opoziție împotriva candidaților guvernului la alegeri. El a numit disimularea un instrument pentru aceasta din urmă, deoarece, așa cum a spus, obiectivele reale ale forțelor din spatele opoziției sunt contrare voinței poporului, astfel încât acestea nu ies în evidență, se deghizează pe măsură ce sunt integrate în decizie. centre de producție și sunt, de asemenea, acolo la Bruxelles.

Viktor Orbán a subliniat că expunerea „rețelei Soros” a fost cel mai bun instrument, adică arătarea a ceea ce doreau cu adevărat să realizeze aceste organizații și obligarea lor să fie transparente după alegeri și interzicerea sprijinului pentru migrație.

György Soros ar trebui să meargă în America în loc să schimbe soarta Ungariei, a adăugat el. Potrivit prim-ministrului, nu mai este posibil să îi expunem pe cei care vin în Ungaria, așa că întrebării migrației nu ar trebui să i se dea un răspuns rău. El a menționat că atâta timp cât electoratul maghiar onorează actualul guvern cu încrederea lor, toate acestea nu se vor întâmpla.