De asemenea, puteți crește șansele de a rămâne însărcinată cu o dietă de fertilitate

Nutriția și fertilitatea sunt strâns legate. Dacă tu și partenerul dvs. ați urmat o dietă sănătoasă, vă puteți crește foarte mult șansele de a avea un copil. Prin obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase, corpul poate fi mai bine pregătit pentru a concepe și a purta o sarcină, după cum demonstrează o serie de rezultate ale cercetării. Cu toate acestea, există și diferențe între o dietă sănătoasă în sens tradițional și pregătirea pentru sarcină. Acum puteți afla exact ce dietă să vă puneți împreună pentru a vă crește fertilitatea!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Ce înseamnă mai exact o dietă de fertilitate?

Esența unei diete de fertilitate este de a susține în mod natural o mai bună funcționare a organelor de reproducere, promovând astfel fertilitatea. Acestea includ alimentele ale căror substanțe nutritive au un efect bun asupra sistemului hormonal, ovarelor, ouălor și dezvoltării fetale ulterioare. Această dietă crește fertilitatea, acumulează substanțe nutritive importante în organism și oferă tot ceea ce copilul și mama au nevoie pentru a se asigura că se dezvoltă o nouă viață.

De ce ai nevoie de o dietă de fertilitate?

Pentru că există substanțe nutritive de care are nevoie fătul dvs. înainte de a putea descoperi deloc sarcina. Dacă acestea nu sunt deja prezente în corpul dumneavoastră la concepție, faceți dificilă dezvoltarea fătului sănătos și creșteți riscul de malformații congenitale.
Deoarece alimentele pe care le consumați astăzi au un efect asupra ovulelor și spermei timp de 90 de zile.
Deoarece hormonii se construiesc singuri din ingredientele pe care le oferiți acestora hrană.
Deoarece cauza unu a infertilității este lipsa ovulației, care într-un număr semnificativ de cazuri poate fi remediată prin schimbarea obiceiurilor alimentare.

Beneficiile unei diete de fertilitate

Oferă antioxidanți, vitamine, minerale care protejează ouăle și sperma de daunele provocate de radicalii liberi.
Ajută la menținerea echilibrului hormonal în organism, asigură acizii grași necesari pentru producerea hormonilor.
Poate reduce riscul de avort spontan datorat rezistenței la insulină și deteriorării ADN-ului.
Ajută la construirea depozitelor vitale de nutrienți.
Susține sănătatea organelor de reproducere.
Oferă energie și vitalitate.

Fă-o așa!

Mănâncă multe legume și fructe organice!

Legumele și fructele achiziționate în magazine conțin de obicei multe pesticide. Nu alegeți dintre acestea, ci ieșiți pe piață și cumpărați legume organice de la un producător! S-a demonstrat că pesticidele provoacă infertilitate atât la bărbați, cât și la femei.

Consumați produse lactate organice, pline de grăsimi, de la vaci de crescătorie!

Este posibil ca produsele lactate să nu fie ideale pentru corpul dumneavoastră. Sunt contraindicate în mod specific în SOP și endometrioză. Observați cum reacționează corpul dumneavoastră în timp ce merg! Evitați produsele neorganice și în acest caz, deoarece conțin hormoni și antibiotice, care cresc nivelul de estrogen din organism.

Alegeți carne de la animale de crescătorie!

Pentru a evita creșterea nivelului de estrogen, nu consumați produse din carne care conțin antibiotice și hormoni. Dar nu renunțați la carnea sănătoasă, deoarece acestea sunt surse excelente de acizi grași, cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogate în proteine.

Mănâncă cereale integrale în forma lor naturală!

Fibrele și vitaminele le puteți obține numai dacă le consumați neprelucrate. De aceea, evitați pâinea albă, aluatul făcut din făină albă. Alegeți versiuni cu cereale integrale!

Mănâncă fibre la fiecare masă!

Fibrele reglează nivelul zahărului din sânge, reducând probabilitatea apariției unor probleme de infertilitate precum PCOS, boli imune sau tulburări hormonale.

Evitați zaharurile rafinate și sucurile confiate!

Sucurile conservate sunt pline de zahăr, deci nu numai că cresc nivelul zahărului din sânge, dar afectează și funcția imunitară.

Bea multă apă!

Bea apă curată, dacă este posibil, nu îmbuteliată, deoarece substanțele periculoase se pot dizolva din plastic. De asemenea, pot avea un efect dăunător asupra sistemului hormonal. Cu toate acestea, ar trebui să evitați și apa de la robinet, și din cauza componentelor sale dăunătoare.