De ce ar trebui să consumăm suficient fier?

trebui

Mulți oameni suferă de anemie. Unul dintre antidoturile naturale pentru anemie este consumul de alimente bogate în fier.

Fierul este unul dintre cele mai importante minerale găsite mai ales în celulele roșii din sânge. Fierul joacă un rol proeminent în funcționarea sistemului imunitar, stimulând hemoglobina și prevenind anemia.

Fierul joacă un rol proeminent în tratamentul anemiei. În anemie, hemoglobina se mișcă doar într-un interval scăzut. Simptomele anemiei pot include amețeli, oboseală, stare de rău, bătăi rapide ale inimii și senzație de boală și slăbiciune.

Un rol important al fierului este creșterea hemoglobinei în sânge, care are un rol proeminent ca purtător de oxigen. Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de anemie și acest lucru se poate datora menstruației, astfel încât femeile trebuie să acorde mai multă atenție aportului de fier.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Fierul poate ajuta, de asemenea, la tratarea oboselii. Dacă nu există suficient fier în corp, nivelul energiei poate scădea, de asemenea, semnificativ. Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, somnolență, astfel încât o persoană cu deficit de fier poate produce adesea numai la performanțe scăzute, ceea ce poate fi o problemă la locul de muncă. Cu toate acestea, alimentele bogate în fier pot ajuta la creșterea nivelului de fier în organism și, de asemenea, la eliminarea oboselii cronice și a somnolenței.

Deficitul de fier este asociat și cu slăbiciunea musculară. Nivelul corect de fier ajută la transportarea oxigenului necesar contractării mușchilor. Nivelurile scăzute de fier reduc tonusul muscular și flexibilitatea. Nivelurile scăzute de fier pot provoca, de asemenea, oboseală musculară rapidă.

Deficitul de fier poate provoca inflamații în țesutul muscular și poate genera, de asemenea, durere. O dietă bogată în fier crește nivelul hemoglobinei, ceea ce reduce și durerea.

Fierul joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar. Un sistem imunitar puternic ajută la combaterea agenților patogeni invadatori și a infecțiilor pe care le cauzează.

Deficitul de fier reduce și performanța cognitivă. Pe măsură ce scade nivelul de fier din sânge, la fel scade atenția și concentrarea. Cele mai bune surse de fier vegetal: leguminoase, legume cu frunze verzi, semințe și nuci, piure de roșii, stridii, midii, spanac, afine.