Dieta „Slăbire mare” acasă

Trăim într-o lume accelerată, fast-food, fast-food, stil de viață extrem de ocupat. Care este consecinta? Nici nu mai avem timp să mâncăm, așa că alimentăm rapid mâncarea rapidă în noi înșine! Încetinirea stilului nostru de viață accelerat este deja o provocare serioasă. schimbat! Toată lumea dorește rezultate rapide. Cumpărăm fast-food, dar vrem să slăbim la fel de repede.

Digestia începe în gură începând să mestece mușcătura. Descompunerea amidonului începe și din cauza enzimei amilază, dar din moment ce peretele nu rămâne în gura noastră mult timp, absorbția aici nu este încă semnificativă.

Consumul mai lent - o digestie mai bună!

Dacă mâncați mai încet, consecința firească a acestui lucru este că continuați să mestecați mâncarea. În plus față de această tocare mecanică aprofundată - vă puteți bucura și mai bine de arome, mâncarea devine mai gustoasă și o puteți coace cu mai puțin. Înghițirea devine, de asemenea, mai ușoară, alunecând peretele mult mai bine. Pe lângă prevenirea supraalimentării, vă puteți proteja chiar și de supărarea stomacului.

Dacă mănânci mai încet - consumi mai puține calorii!

Ia cel puțin 20 de minute să mănânci! Mulți? Ei bine, durează cel puțin 20 de minute până când stomacul tău semnalează o senzație de sațietate. Dacă nu te simți sătul, vei continua să mănânci - rapid și mult. Mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat, supraîncărcându-ți stomacul.

Bucurați-vă de gustul mâncării!

Ați petrecut cel puțin 30 până la 40 de minute pregătind mâncarea? Au fost suficiente doar cinci minute pentru ao consuma? Ți-a plăcut ? Cred că legat. Nu regretați timpul mâncând și încetiniți! Bucurați-vă de fiecare mușcătură, astfel încât să puteți extinde bucuria pe care o poate oferi masa. Chiar dacă urmezi o dietă, o dată pe săptămână te poți răsfăța fără vină și poți savura un desert delicios. Nu te pedepsi dispărând în jumătate de minut.

Dacă mănânci, nu te mai ocupa de nimic altceva!

Când mâncați, bucurați-vă de mâncare și nu lucrați între timp. Nu vă așezați în fața computerului, nu vă faceți griji cu privire la ce altceva trebuie să faceți, la ce se așteaptă de la dvs. șeful, clientul etc. Chiar dacă lucrați în timp ce mâncați, nu acordați atenție cantității de mâncare pe care o puneți în gură. Mănânci repede și trăiești bine mai târziu. În acest fel nu veți simți niciodată gustul real al mâncării! Ține minte o vreme: dacă muncești, muncești - dacă te joci, te joci - dacă mănânci, mănânci și concentrează-te pe ceea ce faci!

Dacă aveți tendința de a lovi mâncarea în sine, folosiți un cuțit și o furculiță!

Dacă mănânci cu cuțitul și furculița, ești obligat să mănânci mai încet. Mai întâi trebuie să te așezi la masă. Nu puteți mânca pe canapea cu cuțitul sau furculița - nu-i așa? Un truc: puneți cuțitul și furculița după fiecare mușcătură până când mestecați mușcătura. Dacă mâncați un sandviș, puneți-l pe farfurie după fiecare mușcătură. O modalitate ușoară de a încetini. Ajutor suplimentar, dacă beți și o înghițitură de lichid după mușcături, este garantat că vă va forța să lăsați tacâmurile.

Dacă poți, nu mânca niciodată singur!

Încercați să mâncați împreună cu familia, prietenul, soția, colegul de muncă. Mesele, dacă sunt un eveniment social, sunt un adevărat deliciu! În acest caz, începeți o conversație. Conversația plăcută încetinește și masa - simțiți-vă liber să îi încurajați și pe alții să vorbească despre ei înșiși. Rezultatul este garantat, deoarece nu este posibil să mănânci și să vorbești în același timp!

Acestea sunt doar câteva sfaturi despre modul în care vă puteți încetini masa. Dar dacă aplicați, corpul vostru va fi cu siguranță extrem de recunoscător pentru asta. Dacă aveți o bună practică care v-a ajutat deja, scrieți în comentarii și nu ezitați să o împărtășiți cu alții!