Traieste sanatos

Exercițiul exhaustiv este practic o greșeală, deoarece arde grăsimile, ceea ce nu ar trebui să fie.! Oricât de surprinzător ar părea, fiziologic despre asta este vorba. Efortul prelungit de peste 20 de minute declanșează producția de cortizon, ducând la arderea grăsimilor.

kilogramele

Pe măsură ce depozitele de grăsime se epuizează, corpul se grăbește să completeze depozitele și sintetizează din ce în ce mai multe doze de grăsime. Fiecare nou test de rezistență pune în mișcare ciclul vicios al arderii și depozitării grăsimilor. În timp, vom afla acest răspuns incorect.

Astfel, auto-bronzarea lungă și persistentă duce în cele din urmă la depozitarea grăsimilor. Ceea ce nu este nicio problemă dacă exercițiul continuu arde și grăsimea nou formată. Dar este suficientă o slăbire și încep deja să se îngrașe.

De ce alergarea creează dependență?

Maratonul și cursa de fond sunt pline de bucurie îmbătătoare. Într-un corp supraîncărcat, glanda pineală începe să producă neurotransmițători numiți endorfine. Simțim puțină durere ca urmare a lor și suntem dispuși să ardem în continuare. Toate acestea sunt un răspuns evolutiv care le-a făcut mai ușor strămoșilor noștri să reziste sarcinii crescute de vânătoare și pradă.

Este exact ceea ce trebuie să se lovească și să se taie unii pe alții practicienii sportivi competitivi agresivi, luptătorii, halterofilii, jucătorii de hochei pe gheață sau jucătorii de rugby.

Cea mai eficientă formă de exercițiu, pe de altă parte, este pentru ceea ce a pregătit omul pentru evoluție: efort pe termen scurt, cu finalizare rapidă.