Dieta potrivită

Nu trebuie să vă exersați prea mult pentru această dietă. Nu este nevoie să numeri caloriile. Nu trebuie să mori de foame. Dar vei fi mult mai sănătos și poți chiar să slăbești kilograme.

A bea sau a nu bea?

Prietenul meu drag. Uită-te la ce bei.

1kg aproximativ 1700kg. Un adult are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, cu un stil de viață activ. și, de asemenea, arde aproximativ 2.000 din ea pe zi. (numai cu lucruri precum stresul, mersul la muncă, gândirea, somnul etc.)

De asemenea, cred că mănânci acea cantitate de calorii. Dar cu cât mai bei?

(un pahar conține aproximativ 2 dl:)

cola: 84kcal
sprit: 82kcal
fanta: 90kcal
ceai cu gheață: 68kcal
suc de portocale: 88kcal
suc de mere: 86kcal

O cutie (băutură energizantă):

iad: 120kcal
bomba: 128kcal
watt: 125kcal
taur roșu: 113kcal
monstru: 235kcal (acesta este mai mare decât celelalte, deși aceeași doză este de 118kcal)

În schimb, gândește-te la:

un pahar cu apă: 0kcal
O cană de ceai verde sau negru: 0kcal
apă de lămâie de casă: (eventual cu castraveți) 0kcal

Acesta este unul dintre fundamentele acestei diete. Schimbarea băuturilor. Nu trebuie să treci brusc. Renunță la un pahar în fiecare zi și după un timp nici nu le vei mai dori. Celălalt se bazează pe renunțarea la așa-numitul „gunoi”.

A mânca sau a nu mânca?

Un pachet de jetoane (30g) cu 160-170kcal
Un set de ciocolată milka: (20g) aproximativ (poate varia de la aromă, dar în medie) 110kcal
Felie sport: (25g) 105kcal
snickers: (51g) 260kcal
Felie Balaton: (30g) 152kcal
floricele de porumb: (50g) 231kcal
alune cu blană: (60g) 292kcal

Vedeți cât aduceți plus cu aceste nasik-uri? O altă piatră de temelie este ignorarea lor. Încercați să mâncați mai multe legume și fructe în schimb. Voi arăta și câteva exemple:

măr: 90kcal
portocaliu: 54kcal
castravete: 40kcal
sfeclă: 24kcal
salată: 21kcal
pepene galben: 44kcal
pere: 53kcal

Vă rog, atât de mult pentru dieta de pe canapea, încât eliminați frumos plus nazalismul și băuturile nesănătoase din viața dvs.