Loc de întâlnire virtual

Căutare

Etichete

Arhiva

Octombrie 2011 (2)
August 2011 (1)
Iulie 2011 (7)
Iunie 2011 (32)
Mai 2011 (5)
Aprilie 2011 (5)
Octombrie 2010 (8)
Septembrie 2010 (18)
August 2010 (36)
Iulie 2010 (1)
Următorul .

Feedek

RSS 2.0
postări, comentarii
Atom
postări, comentarii

Alte

Dieta Dukan - a doua etapă - ziua 6 - Proteine și legume

12.06.2011 08:31 - NoraFr

În prima zi pot mânca legume. Am ales versiunea 1/1, adică într-o zi mănânc doar proteine și într-o zi o amestec cu legumele permise (fișier PDF descărcabil).

Mic dejun

1 iaurt
2 sunca de pasare
1 roșie
pereche de ochi ridichi

Masa de pranz

Ingrediente
1 piept de pui
1 cutie mică de ciuperci (250 g)
1-2 gălbenușuri de ou
1 iaurt cu 0% conținut de grăsimi
1 ceapa cap
1-2 căței de usturoi
piper

Încălzesc cuptorul la 220 ° C .

Transpir ceapa într-un vas de teflon sub un capac la foc mic.

Între timp, tăiem pieptul de pui în fâșii mici sau cuburi, condimentăm, presăm usturoiul.

Spăl sucul conservant cu gust nefast din apa curentă într-o cutie mică de ciuperci conservate, apoi mă tocă.

Când ceapa este sticloasă, amestec ingredientele și fierb la foc mic, amestecând des.

Între timp, fac sosul. Fierb cam 1,5 - 2 dl de lapte degresat, îl scot de pe foc și aștept un minut să se răcească puțin. Am amestecat în gălbenușul de ou și iaurtul. Mă amestec bine.

Împachetez legumele terminate pe fundul vasului meu mic.

Pieptul acela de pui.

Voi turna sosul pe el.

L-am bagat in cuptorul preincalzit si aprox. Coac 20 de minute.

Așa arată când se termină.

Hai să-l tăiem puțin, este mai gustos imediat. O masă delicioasă, suculentă, cu un fel de mâncare, pentru oricine iubește ciupercile.

Masa de seara

Șuncă de pasăre se lipeste cu brânză picantă
1 plăcintă cu tărâțe de ovăz
roșii, ridichi

Loc de întâlnire virtual