Dieta inteligentă pentru scăderea în greutate

inteligentă

Sute de tone de produse alimentare sunt prezentate în titluri, cărți și reviste noi sunt publicate zilnic și fiecare tratează subiectul pierderii în greutate, care include haine pentru slăbit, lenjerie pentru slăbit, inele și cercei pentru slăbire. Nu crezi că cineva a cărui căutare nesfârșită de a slăbi este foarte profitabilă? Astăzi vorbim despre teribilul adevăr despre direcția comercială de slăbire.

După doctorul în sănătate al SUA - DavidKessler dezvăluie lumii un adevăr terifiant. După cum a spus el, cultivatorii sunt interesați de supraponderalitatea noastră, adică sentimentul nostru de foame nu este niciodată satisfăcut. Și nu este atât de greu de realizat: trebuie doar să adăugați amidon și zahăr la fiecare aliment. Drept urmare, pancreasul nostru adaugă insulină în mese pentru a reduce nivelul zahărului, iar scăderea acestuia declanșează o nouă senzație de foame. Cum vă place? Ce va spune stomacul tău?

Astăzi încercăm să construim un conținut de carbohidrați sigur și simplu, care este numele unei diete inteligente.

Când un american a deschis lumea în fața ororii comerciale a Suediei, expertul în nutriție Martin Ingvar a combinat conceptul de alimentație sănătoasă și a publicat o listă de produse sigure și sănătoase pentru pierderea în greutate. Lista dietelor inteligente pentru scăderea în greutate este proteina, acizii grași omega-3 și 6, mineralele, vitaminele, fibrele, de obicei alimente grosiere care protejează împotriva foamei și a satinului.

Pentru micul dejun, dr. Ingvar recomandă gătitul pentru unul dintre tocanele de gătit pe termen lung, jumătate din fructele neîndulcite (cum ar fi mere sau pere) sau o salată de legume făcută cu ulei de măsline. O altă opțiune - cu brânzeturi prăjite, roșii și ceapă, omletă și puțină felie de somon feliată.

La prânz, suedezul oferă supă de pește, niște pește, pui, curcan, hrișcă/linte/cartofi prăjiți și salată de legume. Atenţie! Salatele nu trebuie să conțină pansamente cumpărate, oțet sau zahăr. Doar ulei vegetal și suc de lămâie.

În dieta inteligentă, cea mai emfatică plecare scandinavă se află în meniul cinei:

  • macrou;
  • hering;
  • somon;
  • crevetă.

Garnitura cu linte, cartofi la cuptor și legume se servește ca garnitură.

În ceea ce privește gustările, nu este deloc interzis. La dispoziția dumneavoastră sunt toate fructele și nucile fără zahăr în cantități rezonabile. Cel mai mare motiv pentru opinii contradictorii Afirmația doctorului Ingvar este că, în absența poftei de mâncare, simțiți-vă liber să săriți peste mese. În principiu, știința dieteticii este cu siguranță un număr obligatoriu de sărbători, deși cine știe, poate că obezitatea nutrițională poate fi profitabilă?

Acest mod modest și lipsit de foame se numește dietă. Motivul este simplu: această dietă afectează direct centrul foamei. La urma urmei, apetitul nu se generează în stomac, ci în capul nostru,

ceea ce înseamnă că, dacă pofta de mâncare ne vizitează prea des, este nevoie să stimulăm creierul.

Nu este nevoie să numărați calorii și pumni pentru a măsura alimentele. Corpul însuși învață să spună „oprește-te”.

Cu această metodă de nutriție, este foarte curând că acestea sunt consumate mult mai puțin și în porții mai mici. Vor fi străini și impulsuri brutale de neînțeles de la foame, iar dorința de dulce și grăsime va dispărea, de asemenea. O dietă normală și echilibrată se întinde pentru sine și pentru schimbări psihologice și stilul de viață în general. Vei fi mulțumit atât fizic, cât și emoțional, deoarece această masă nu înseamnă greva foamei sau mâncare fără gust.