Ornez dieta

Dr. Dean Ornish Profesorul medical american a demonstrat acum mai bine de 30 de ani că modificările stilului de viață pot inversa chiar și bolile grave, cum ar fi bolile coronariene.

Cu toate acestea, în opinia sa, majoritatea dietelor sunt greu de menținut pe termen lung pentru oameni. Cu toate acestea, metoda Spectrum pe care a creat-o te va ajuta să scapi de kilogramele în plus și să te menții sănătos.

Cu această metodă, puteți scăpa cu ușurință de excesul de zece kilograme până la Crăciun.

Dr. Dean Ornish: Metoda Spectrum

Cartea The Spectrum a fost, de asemenea, pe lista bestsellerurilor din New York Times. Esența metodei este de a clasifica alimentele, împărțindu-le într-un total de cinci grupe în funcție de cât de sănătoase sunt și ajutându-le să slăbească. Nu se bazează pe renunțare, ci mai degrabă pe plăceri și plăceri.

Alegeți primele trei grupuri!

Primul grup include cele mai sănătoase alimente precum legume proaspete, fructe, cereale integrale, albușuri de ou. Membrii celui de-al doilea grup sunt alune, nuci, avocado, conserve de legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Al treilea grup include deja carbohidrați rafinați, grăsimi saturate, margarină și dulciuri.