Dieta pe bază de plante și alăptarea: acest lucru trebuie luat în considerare!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

De asemenea, medicii și rudele frecventează mamele care alăptează, pentru ca bebelușul lor să fie sănătos, trebuie consumată carne. Dr. Lisa Doggett GP spune, de asemenea, că cultura noastră pune prea mult accent pe carne. Astăzi, însă, nu toate mamele sunt carnivore și tot mai mulți oameni trec la o dietă complet bazată pe plante. La fel a făcut Doggett, care era vegetarian de 25 de ani, alăptând ambele fiice ale sale, care au acum 11 și 14 ani, timp de un an. Deci nu există nicio problemă dacă mama ta este vegană sau vegetariană, poți să-ți alăptezi copilul în același mod.

Scrierea camerei pentru bebeluși acoperă, de asemenea, efectul unei diete pe bază de plante asupra laptelui matern. Diana Gariglio-Clelland potrivit unui consultant în materie de alăptare și dietetician, dieta nu va duce la mai puțină lapte matern, atâta timp cât mama consumă cantități adecvate de fier, calciu, vitamina B12 și zinc. Secretul, deci, este că vegetarienii și veganii trebuie să mănânce o varietate de alimente.

Majoritatea mamelor vegetariene alăptează (Foto: Getty Images)

Pe lângă alimentația adecvată, este important să luați vitamine prenatale. Asigurați-vă că includeți în dietă o mare varietate de fructe, legume și cereale integrale, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă pentru leguminoase și vegetarieni. Dieta ar trebui, de asemenea, discutată cu medicul, care poate recomanda o vitamină suplimentară B12 și este recomandabil să verificați nivelurile de fier cu aceasta - scrie portalul.

Exemple de alimente bogate în fier includ:

leguminoasele,
legumele cu frunze verzi,
un tofu

În plus, zincul și calciul trebuie suplimentate cu cereale integrale, leguminoase, semințe și nuci, soia și vegetarieni cu produse lactate.

Deci, cheia este într-adevăr într-o dietă echilibrată. Dacă mănânci corect, nici tu, nici bebelușul tău nu le va lipsi nimic.