Dieta cu proba de diabet gestational

Ce să mănânci și ce să nu ai diabet gestațional?

Nouă luni de sarcină este o perioadă interesantă în viața fiecărei femei. Corpul mamelor însărcinate trece printr-o schimbare uriașă și trebuie să fii pregătit fizic și mental pentru sosirea bebelușului. Controlul metabolismului și al zahărului din sânge se schimbă și în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la diabet gestațional la unele femei. Diabetul gestațional poate fi tratat în primul rând prin modificări ale stilului de viață și o dietă adecvată: în articolul nostru, pe lângă compilarea unei probe de dietă pentru diabetul gestațional, prezentăm pe scurt boala și alimentele pe lista neagră.

Despre diabetul gestațional pe scurt

Diabetul gestațional, cunoscut și sub numele de diabet gestațional, poate apărea atunci când modificările hormonale asociate sarcinii reduc efectul insulinei în organism. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge începe să crească și, dacă pancreasul mamei însărcinate nu poate produce suficientă insulină pentru a descompune carbohidrații, se dezvoltă diabetul.

În Ungaria, diabetul gestațional este diagnosticat în timpul 4-6 la sută din sarcini, dar incidența crește de la an la an. În Ungaria, din 2004, a fost efectuat și un test obligatoriu de încărcare a zahărului pentru 22-28 de sarcini. deoarece un diabet preexistent amenință atât sănătatea mamei, cât și a fătului.

Atât factorii genetici, cât și factorii stilului de viață pot fi responsabili pentru dezvoltarea acestuia. Mâncarea în exces, obezitatea, stilul de viață sedentar și consumul de alimente rafinate cresc riscul apariției diabetului gestațional. Cu toate acestea, afectează și femeile care au antecedente familiale de diabet sau care au peste 35 de ani la începutul sarcinii.

Bazele dietei gestaționale de diabet

În majoritatea cazurilor, diabetul gestațional poate fi tratat bine cu o dietă personalizată, exerciții fizice suficiente și multe lichide. Este rar ca o insulină să fie adăugată la terapie. Desigur, diabetologii și dieteticienii îi ajută pe pacienți să își reorganizeze stilul de viață. În plus față de o dietă gestațională personalizată, aceștia pot fi consultați și pentru un stil de viață activ.

Dieta utilizată în timpul diabetului gestațional este de obicei ușor de urmat și nu implică renunțări drastice. Scopul său principal este menținerea sănătății și merită să continuați dieta chiar și după nașterea bebelușului. Este ușor ca diabetul de tip 2 să se dezvolte după diabetul gestațional dacă pacienții revin la stilul lor de viață anterior în timpul alăptării.

Salata nu trebuie să fie o mâncare plictisitoare

Dieta probei de diabet gestațional: aspecte ale compilării

Cantitatea de energie: numărarea caloriilor, precum și contabilitatea macronutrienților este o parte esențială a dietei. Cu o greutate corporală normală, o femeie însărcinată poate consuma 1.600 până la 1.800 de calorii, dintre care 180 de grame pot fi aportul maxim de carbohidrați. Mamele supraponderale pot mânca 1400-1500 de calorii, dintre care până la 160 de grame pot fi carbohidrați.
Procentaj compoziție: în medie 40-50% carbohidrați, 20-30% proteine și 30% grăsimi ar trebui să fie planificate zilnic pentru a planifica macronutrienții mesei.
Distribuția meselor: ca și în cazul diabetului clasic, diabetul gestațional necesită 5-6 mese pe zi.

Alimente de evitat atunci când compilați o dietă de diabet gestațional

Un dietetician va începe de obicei să compileze o nouă dietă cu o descriere detaliată a alimentelor care trebuie eliminate din viața de zi cu zi. Metabolismul deranjat al carbohidraților se recuperează rapid dacă viitoarea mamă trece la o versiune sănătoasă sau lasă cu totul următoarele alimente:

Produsele coapte și pastele fabricate din făină de grâu alb rafinat au un indice glicemic ridicat, astfel încât cresc nivelul zahărului din sânge rapid. Pâinea tradițională, cornurile, chiflele și produsele de patiserie bogate în zahăr, cum ar fi melcii de cacao, tăiței și brânzeturile, nu pot fi incluse în dietă.
Carnea grasă, cum ar fi coaste, coaste, salam, cârnați sau cârnați, au, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de colesterol și nu sunt recomandate pentru consum frecvent după sarcină.
De asemenea, trebuie evitate zahărul rafinat, băuturile răcoritoare zaharate și dulciurile, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu fluctueze și să rămână în limita valorii dorite. Mierea, precum și zahărul brun nu sunt incluse în dietă, în ciuda faptului că mulți oameni cred că sunt sănătoși.
Dintre produsele lactate, untul, smântâna, brânzeturile coapte trebuie înlocuite cu versiuni slabe.
În cele din urmă, există unele fructe care trebuie renunțate pentru nivelurile normale de zahăr din sânge. Bananele, strugurii, fructele uscate și compoturile conțin multă fructoză, deci nu se încadrează în dieta eșantionului în cantități mici.

Ce merită consumat?

Din fericire, știința nutrițională avansată de astăzi promite alternative gustoase și sănătoase pentru oricine dorește să-și schimbe stilul de viață în ceea ce privește sănătatea și/sau pierderea în greutate. Să vedem ce delicatese pot fi umplute în cămară dacă cineva este diagnosticat cu diabet gestațional în timpul sarcinii și trebuie să renunțe la alimentele obișnuite până atunci.!

Carbohidrați, proteine în timpul și după dieta cu zahăr din sarcină

Mulți oameni se confruntă cu cea mai mare provocare în reformarea carbohidraților lor, deoarece cred că le va fi foame la sfârșitul zilei din cauza cantității prescrise de CH și nici nu vor avea suficientă energie pentru a îndeplini sarcinile. Există o serie de ingrediente și înlocuitori în produsele din cereale care pot fi consumate ca diabetice sau chiar rezistente la insulină. Pâinea integrală de grâu, pastele, gersli, bulgur, cuscus, fulgi de orz sunt absorbite încet, deci nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge. La micul dejun, de exemplu, o porție mică de terci cu iaurt vegetal și fructe de pădure proaspete poate fi un deliciu excelent.

Printre proteine, merită să faceți păsări de curte slabe, pește, ouă fierte, tofu: pot deveni feluri de mâncare delicioase cu condimente de sezon și garnitură de legume.

Terciul este un fel de mâncare excelent pentru micul dejun

Aportul de fibre și vitamine cu legume și fructe

Există mai multe legume și fructe care pot fi consumate la nesfârșit, indiferent dacă sunt folosite singure sau ca garnitură. În plus, este important ca femeile însărcinate să consume suficient din ea: abundența de legume și fructe oferă cantitatea potrivită de vitamine și fibre.

Salată verde, roșii, castraveți, ridichi, vinete, măcriș, spanac și broccoli, precum și cireșe, zmeură, mure, afine și citrice includ acestea. Leguminoasele trebuie alese de 1-2 ori pe săptămână doar pentru prânz sau cină.

În plus, în dieta echilibrată pot fi incluși îndulcitori naturali sau artificiali (stevia, xilitol, eritritol) și acizi grași nesaturați. Acestea din urmă pot fi descoperite în grăsimile vegetale și în conținutul ascuns de grăsimi ale proteinelor slabe. De exemplu, peștii conțin bine-cunoscuții acizi grași omega-3, care au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății mamei și asupra dezvoltării fătului.

Hummus pentru scufundare, dar și pentru tortilla și sandvișuri cremă delicioasă în loc de margarină

Diabet gestațional dietă eșantion dietă

Pentru a încheia articolul nostru, vom împărtăși un eșantion de dietă care conține proporțiile potrivite de macronutrienți și este, de asemenea, bogat în vitamine, fibre și minerale. Dieta probă conține aproximativ 160 de grame de carbohidrați și 1.600 de calorii pe zi.

Cu toate acestea, articolul nostru este în primul rând o sursă de informații și interes: consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre structura dietei, dieta zilnică.

Paine prajita cu avocado: 1 ou pocat, 1 felie de grau integral
pâine condimentată cu jumătate de sare de avocado și piper

10 grame de sfeclă crudă pentru copii 2 linguri de hummus

Turcia: 1 cană de paste penne fierte integral 1,5 cani cu sos de roșii de casă, o jumătate de cană de curcan tocat la abur

Terci: 100 de grame de fulgi de ovăz, 2 linguri de semințe de chia, câteva boabe decorate cu migdale și 1 mână de afine

Salată: 2 căni de spanac pentru bebeluși, 15 piept de pui deca, o jumătate de cană de naut fiert, jumătate de avocado, un sfert de cană de morcovi rasi, 2 linguri de iaurt natural slab ca dressing

1 piersică cu brânză de vaci naturală

Cuscus mediteranean: 2/3 cuscus de cană, 2-3 felii de vinete aburite, 2-3 bucăți de roșii uscate, o jumătate de mână de măsline negre sau verzi, o jumătate de castravete, busuioc proaspăt și 1 linguriță de sos de oțet balsamic

Omletă de legume: omletă formată din două ouă, prăjite cu baby spanac, ciuperci și ardei după gust

1 mână de nuci, 1 mână de sfeclă pentru copii

Sandwich: două felii de pâine integrală, sos de muștar și iaurt degresat, 1 cană de roșii feliate, jumătate de măr feliat, 1/4 cană de sfeclă rasă, 1 conservă de ton

Friptură de pui cu legume: 20 kg kg piept de pui, 1 sparanghel aburit, o jumătate de cană de porumb, 1 cană de roșii cherry proaspete, o jumătate de cană de fasole albă aburită într-una

Pâine prăjită de cartof dulce: două felii subțiri de cartof dulce prăjit, garnisit cu o jumătate de mână de brânză feta, spanac și semințe

1 pahar de iaurt grecesc cu mix de fructe de padure (poate fi congelat)

Pui cu conopidă: 20 kg kg piept de pui, 1 cană de conopidă trandafir prăjită într-una, 1 lingură presărată cu iaurt când este servită

1 cana de telina cu unt de arahide facut in casa

Friptură de somon: 1 file de somon mediu prăjit în pesmet, garnisit cu un cartof dulce mic și o jumătate de cană de sparanghel, presărat cu iaurt slab

Muesli sănătoși: muesli naturali sau amestec de semințe acoperit cu 1 cană de fructe de pădure și lapte de migdale

1 cana de telina cu unt de arahide facut in casa

Salată: 2 cani de spanac, 1/4 cană de roșii, 1/4 cană de brânză cheddar, 1 ou fiert, 1/4 cană de struguri, 1/4 cană de naut, 2 lingurițe de sos de iaurt degresat și acoperit cu dovleac semințe

1 cana de suc de legume proaspat stors (se poate face dupa gust cu sfecla, unt pentru bebelusi, telina, sfecla, ghimbir

Salată de quinoa: 2/3 cani de quinoa, 2 felii de tofu prăjit, 1 cană de varză chineză aburită, 1 cană de broccoli aburită, 1 linguriță de ulei de măsline pentru dressing

Iaurt cu banane: 1 pahar de iaurt grecesc amestecat cu o jumătate de banană amestecat cu 1 linguriță de semințe de chia

2 linguri de hummus, 1 mână de roșii cocktail și 1 mână de sfeclă pentru copii

Taco: 2 tortilla de porumb, 1/3 cană fasole neagră, o jumătate de mână de brânză rasă, jumătate avocado, sos de roșii salsa

O jumătate de avocado zdrobită cu o jumătate de felie de pâine prăjită într-un sos picant

Carne de vită tocată cu cartofi dulci: 1 cană de tocană de vită măcinată, 1 mediu de cartofi dulci pe jumătate prăjiți, 1,5 cani de broccoli aburit

Terci de ciocolată: 1 cană terci: 1 lingură praf de proteine de ciocolată, 1 linguriță unt de arahide de casă, 1 linguriță semințe de chia ca decor

1 măr mediu, 1 mână de semințe de dovleac

Gyros de linte: 1 pita integrală, jumătate felii de castravete, jumătate cană de roșii cherry, jumătate cană de linte gătită, condimentată, jumătate cană de frunze de salată după dorință, 3 lingurițe de sos de iaurt

1 mână de fistic

Salată de creveți: 4-5 creveți prăjiți, 1 cană de mazăre verde aburită, o jumătate de cană de sfeclă fiartă, 1 linguriță de oțet balsamic pentru dressing

De asemenea, puteți găsi meniul Dieta diabetului gestațional în limba engleză pe Medical News Today.

Livrarea insulinei fără insulină cu discul TickleFLEX: consultați beneficiile!