Ești la dietă? Puteți mânca aceste dulciuri

Atunci cel mai greu este să nu mai mănânci bomboane atunci când ții o dietă. Efectul „fruct interzis” apare imediat în prim plan și ne gândim la toate, cum ar fi ciocolata sau o felie de tort. Cu toate acestea, când lucrurile se înrăutățesc până acum, nu contează că, pentru că încercăm să ne reprogramăm creierul și să nu ne gândim la bunătăți, facem exact opusul.

Așadar, cedați mai degrabă tentației de a vă simți mai bine și de a nu suferi de dietă. Am colectat câteva bomboane cu conținut scăzut de calorii din care puteți mânca fără remușcări. Ei bine, acordați atenție cantității și, bineînțeles, nu scoateți o doză din ele în fiecare oră. O dată pe săptămână, totuși, acest mic răsfăț este absolut permis.

Caș fructat

Luați o cutie mică de brânză de vacă slabă (100 g), 2-3 bucăți (sau 100 g) de fructe proaspete (pere, mere, nectarine, căpșuni, pepeni verzi, zmeură, ananas, mure, coacăze, afine) și piure cu stick blender/blender.întregul lucru. Îl puteți consuma imediat, dar dacă îl puneți la frigider pentru câteva ore, va avea un gust și mai bun. Când este pus în congelator la căldură mare, va fi un răcitor uimitor de delicios. În acest din urmă caz, amestecați puțin iaurt slab sau chefir cu masa.

Deși majoritatea fructelor enumerate sunt sărace în calorii, nu utilizați mai mult de 10 dkg de fructe atunci când faceți dulciuri. Această porție de caș de fructe este de până la 300 kcal.

Vanilie falsă

Această bomboană are nevoie de proteine în loc de zahăr, deci este perfectă pentru cei care fac mișcare, fac dietă, dar ar mânca foarte mult „ceva delicios”.

Obțineți următoarele:

1 albus de ou,
5 g pudră de proteine cu aromă de vanilie,
1 gălbenuș de ou,
1-1,5 dl lapte (0,1% marca proprie Tesco),
un pic de sare,
1 lingură făină de ovăz/făină de orez,
bastoane de vanilie.

În timp ce făina de orez are un gust neutru, făina de ovăz are un gust plăcut dulce.

Iată cum să o faceți

Se amestecă gălbenușurile de ou, sarea, laptele și răzuitele din interiorul bățului de vanilie cu un blender. Apoi adăugați făina și amestecați din nou cu mixerul manual. Se toarnă întregul într-un castron de teflon și se îngroașă la temperatură scăzută. (Dacă nu este suficient de gros, adăugați mai multă făină.)

Bateți albușurile într-o spumă tare și când pasta de vanilie este bună, întoarceți-o și fierbeți bomboanele.

La final, amestecați și pulberea de proteine. Tádam, ai terminat!

Bacsis: Dacă nu vă place vanilia, preparați-o cu proteine din ciocolată.

Această doză este de vanilie falsă până la 170 kcal.

Nu vă fie frică de pudra de proteine

Am întrebat un nutriționist care este și antrenor personal dacă putem consuma pudră de proteine cu o inimă calmă: „Dacă este de calitate, este bine. Desigur, nu este necesar, deoarece puteți lua proteine în alte moduri și într-adevăr contează doar culturistii, deoarece sunt absorbiți mai repede. Imediat după un antrenament, se recomandă să beți atunci când mușchii „receptivi” sunt, de exemplu, foarte buni. Este, de asemenea, minunat pentru coacere pentru a face deserturi cu conținut scăzut de calorii. Un alt avantaj este că este ușor de transportat. Merită să experimentați cu pachete de probă, deoarece unele dintre ele au gust ca și cum ați cita colegul meu ca un fart praf. "

Lapte orez cu scorțișoară

Folosiți orez de iasomie pentru acest dulce, deoarece acest orez are un gust dulce în mod implicit, deci nu este nevoie să adăugați un îndulcitor special la fel de mâncare.

Puneți o jumătate de pahar de orez într-o cană de apă pentru a găti și, când masa este groasă, turnați o jumătate de pahar de lapte 0,1%. Se lasa sa stea 10 minute, apoi se presara cu scortisoara.

Această porție este orez cu lapte de scorțișoară de până la 160 kcal.

Bacsis: dacă vă plac stafidele, puteți găti câteva boabe în el.

Iaurt înghețat cu căpșuni

Se spală 5-7 căpșuni, se ornează și se înjumătățesc. Se toarnă un pic de iaurt grecesc într-o matriță din silicon, se așează căpșunile pe jumătate și se acoperă cu iaurt. Faceți același lucru cu celelalte căpșuni și, când ați terminat, congelați pur și simplu. În câteva ore, iaurtul se estompează peste căpșuni la o căldură perfectă.

Această porție este iaurt cu căpșuni, până la 270 kcal.

Poate dacă doriți ceva mai masiv și puteți conține mai multe calorii, faceți un biscuit foarte delicios de fulgi de ovăz.