Dormi bine

Privarea de somn devine încet un fenomen național. Cu toate acestea, pe lângă principiul vieții moderne și stresante și al partajării patului, ce se poate face în legătură cu aceasta? Deci, cum a mers cu o seară înainte? Oricare ar fi răspunsul, cel mai probabil nu va fi favorabil. Un britanic mediu doarme doar cinci ore și jumătate fără pauză într-o noapte, ceea ce este semnificativ mai mic decât cele opt ore recomandate. Mai mult, încă nu s-a terminat.

Un sondaj care a implicat 4.000 de britanici a arătat, de asemenea, că un adult mediu se culcă numai după 11.41 în timpul săptămânii. Cu aproape o oră mai târziu decât acum 3 ani.

Orele mai lungi de lucru, stresul la locul de muncă și problemele financiare sunt responsabile pentru reducerea timpului de somn, potrivit cercetărilor comandate de experții în dietă Cambridge Weight Planning. Împărtășirea spațiului de dormit cu un partener poate, de asemenea, distruge calitatea somnului. Printre distrageri, sforăitorii sunt în primul rând.

Feng shuit în dormitor

Această ramură a artei antice chineze poate optimiza energia pozitivă din dormitor pentru a-l face să fie sanctuarul ar trebui să fie. Crema, piersica, teracota, lavanda, galben, violet, portocaliu, roz si rosu se spune ca sunt cele mai bune culori pentru un dormitor. „Dacă ceva nu este în regulă cu feng shui rău, acesta este înlocuit cu feng shui bun”, a spus Angela Ang din personalul Reng Dragon Feng Shui. „Este important să te uiți la chi-ul interior și exterior. Nu ar trebui să dormi în fața unei oglinzi, sub o grindă, sub toaleta de la nivelul superior și sunt foarte ușor de lipit.

Mediul personal

Potrivit expertului în somn Dr. Chris Idzikowski, alegerea saltelei potrivite poate crește durata somnului în medie cu 42 de minute. Ceea ce este convenabil pentru unul, la rândul său, poate fi un iad pentru partenerul său. Membrul personalului Sleep Council, Jan Turner, spune: „Oricine alege salteaua cu partenerul său va face o schimbare confortabilă în viața celor doi. Poate doriți să optați pentru o saltea king-size în spațiul dublu standard dacă aveți dificultăți dormind într-un pat de o persoană. Este o idee bună dacă o parte este învârtită sau transpirată, deci niciuna dintre ele nu trebuie să renunțe la confortul ei. "

Noapte linistita

Puteți distruge mediul perfect de dormit dacă colegul dvs. de cameră vorbește în somn. Karen Slavick-Lennard, 36 de ani, care locuiește în Richmond, sud-vestul Londrei, are multe de spus despre acest lucru. Soțul ei, Adam, a câștigat faima mondială după ce a început să-și surprindă monologurile de noapte pe blogul de internet al lui Karen. (sleeptalkinman.blogspot.com) Femeia a spus: „Nu își deranjează propriul vis dacă vorbește între timp. Mă trezesc mereu la asta. De obicei dorm 5-6 ore pe noapte. Uneori ar fi frumos dacă Aș putea să mă odihnesc mai mult, dar nu-i scriu niciodată soțului meu pe cheltuiala noastră, pentru că suntem atât de amuzați de ea încât compensează mai mult decât dezavantajele sale. Sforaitul, de exemplu, ar fi cu siguranță foarte deranjant ".

A dormi singur

Pentru unele cupluri, sforăitul este, din păcate, o problemă atât de gravă, încât sunt obligați să doarmă separat. Cu toate acestea, Jenny Jones, în vârstă de 31 de ani, spune că sforăitorii nu trebuie să fie stigmatizați. „Soțul meu sforăie îngrozitor. Cu toate acestea, împărțim un dormitor în care ne ghemuim și altele asemenea. Când adoarme, se duce în propriul dormitor. Alții spun că nu este ceva romantic, dar eu cunosc o mulțime de oameni care o rezolvă la fel. mod. Nu are niciun efect dăunător. nu avem o relație. Este doar mai practic. "

Trebuie determinată rădăcina problemei

Privarea de somn este puternic dăunătoare sănătății și slăbește sistemul imunitar ", spune hipnoterapeutul clinic dr. Georgina Cannon, căruia îi place să adâncească ceea ce cauzează tulburările de somn ale pacienților ei." Depinde de atitudinea ta și de ce fel de tulburare ritmul tău normal a suferit de. Acest lucru se datorează faptului că organismul cunoaște tiparul somnului și este obișnuit cu el. Rădăcinile sale se pot întoarce de multe ori în anii de universitate, fertilității sau chiar copilăriei. Distracțiile fizice pot fi, de asemenea, examinate. Dacă casa este construită pe o linie ley (vortex energetic) și patul traversează această linie energetică, aceasta poate interfera cu somnul. Uneori, îmbunătățirea somnului înseamnă a vă îndepărta patul de linia ley. "

Intimitatea este importantă

Dacă niciunul dintre sfaturile bune anterioare nu funcționează, dragostea rămâne. Cu siguranță, femeile care au trăit în trecut au supraviețuit zicala potrivit căreia dormim mai bine din aliniat înainte de culcare, dar Jan Turner de la Consiliul Somnului a spus acest lucru: „Sexul înainte de a adormi eliberează endorfine, iar cercetările au arătat că este benefic. "