Efectele benefice ale unui birou activ bazat pe fapte științifice; Sportbutor

Despre rezultatele cercetărilor majore

Pierdere în greutate

Dr. James Levine, medic la renumita clinică Mayo, a început să studieze efectele muncii active asupra pierderii de grăsime corporală în 2007 și a constatat că aportul de calorii în timpul unei plimbări ușoare depășește semnificativ caloriile arse în timp ce stai și stai în picioare. Levine și echipa ei au concluzionat că pierderea în greutate de până la 20-30 de lire sterline (9,1 până la 13,61 kg) pe an ar putea avea loc în timpul mersului și al muncii. Universitatea din Pittsburgh a susținut aceste descoperiri într-un studiu foarte similar publicat în 2015.

Sănătate biometrică

Pe baza datelor colectate pe o perioadă lungă de timp la Universitatea din Massachusetts, sa constatat că mesele de mers pe jos reduc circumferința taliei și șoldului cu o medie de 6%, îmbunătățind în același timp nivelul LDL și colesterolul total cu 7%. O analiză suplimentară efectuată de Universitatea din Insula Prințului Edward a măsurat îmbunătățirea combinată a glicemiei și a tensiunii arteriale la lucrători, fără a compromite eficiența muncii acestora.

Fitness mental

Cercetătorii de la Universitatea Purdue au studiat efectele psihologice ale stațiilor de lucru active asupra lucrătorilor în aproape 200 de cazuri. Conform rezultatelor acestora, utilizatorii de mese de mers au raportat o satisfacție cu 13% mai mare la locul de muncă și s-au simțit cu 12% mai motivați să-și facă treaba decât omologii lor sedentari. Utilizatorii bancii de mers au raportat cu 30% mai puțin stres de muncă și s-au simțit mai puțin plictisiți, păstrându-și în același timp eficiența specifică sarcinii.

Îmbunătățește durerile lombare și spate acute

Potrivit Colegiului American de Reumatologie, cca. 650 de milioane suferă de dureri de spate (LBP). Cercetătorii de la Universitatea La Trobe au studiat efectele băncilor de mers pe jos în grupuri cu dureri lombare. Rezultatele lor au arătat că utilizarea regulată a băncilor de mers s-a dovedit a fi o metodă eficientă de analgezie. După 6 săptămâni de mers pe jos, participanții au avut o ușurare completă a durerii lombare.

Scăderea durerii articulare

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au studiat peste 50 de subiecți cu dureri articulare. Rezultatele lor au arătat că 20-40 de minute de mers ușor de trei ori pe săptămână s-au dovedit a fi o metodă la fel de eficientă pentru tratarea durerilor articulare ca și tratamentul clinic. Dr. Katz-Leurer, cercetătorul principal al proiectului, a observat că mersul regulat a scăzut tensiunea arterială, a crescut funcția creierului și a sistemului imunitar și a redus stresul.

Ameliorarea durerilor cronice de spate

Cercetătorii au descoperit că bunăstarea pacienților a fost semnificativ îmbunătățită atunci când tratamentul tradițional a fost completat cu o plimbare. Efectul analgezic al mersului a fost atât de spectaculos încât 78% dintre pacienți au fost încă mulțumiți de rezultat timp de un an după tratament, care a fost cu 15% mai mare decât grupul care a primit tratamentul tradițional.

Schimbare pozitivă a compoziției corpului

Departamentul de Sănătate Ocupatională de la Școala de Sănătate Publică A&M din Texas a realizat un studiu de doi ani analizând impactul meselor permanente asupra elevilor. Cercetătorii au descoperit că indicele de masă corporală a consumatorilor de mese stabile a scăzut în medie cu 3% pe parcursul a doi ani - o rată de schimbare atribuită muncii active.

Îmbunătățirea eficienței energetice

În Anglia, a fost examinat efectul birourilor în picioare asupra unei stări mai inimioase după masă, denumită în mod obișnuit în limbajul comun ca „kayakoma”. Cercetătorii au analizat nivelurile de zahăr din sânge după prânz ale unui grup de profesioniști în birouri și au constatat că eficiența energetică a angajaților care utilizează un birou a crescut cu 43%. În plus, cercetătorul principal al studiului a concluzionat că recrutarea intermitentă poate reduce riscul bolilor cardiometabolice.

Sănătate mentală

Un grup de cercetători din California a implicat peste 100 de persoane într-un studiu care a analizat efectele unei posturi sănătoase și drepte asupra sănătății mintale. Birourile în picioare pot îmbunătăți nivelul de energie, stima de sine și starea de spirit a utilizatorilor cu până la 30%, iar participanții la studiu au raportat un sentiment redus de anxietate.

Dureri de spate și gât reduse

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au studiat beneficiile utilizării meselor în picioare într-un grup de lucrători de birou. După șapte săptămâni de colectare a datelor, au constatat că mesele statice au redus semnificativ durerile de spate și gât cu aproximativ 54%, îmbunătățind în același timp starea generală de spirit. Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat, de asemenea, că, dacă mesele permanente sunt eliminate, efectele lor benefice vor dispărea în termen de două săptămâni și durerile inițiale vor reveni.

Ameliorarea durerilor lombare cronice

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au studiat efectele utilizării unei mese în picioare asupra durerilor lombare cronice. După doar 15 zile de utilizare, 96% dintre participanții la studiu au raportat o reducere a durerilor de spate și gât. După 3 luni, 78% dintre utilizatorii de mese în picioare au raportat o stare complet nedureroasă.

Deformare

Universitatea din Massachusetts a realizat un meta-studiu privind beneficiile și efectele stațiilor de lucru active asupra consumului de energie și pierderii în greutate. Cercetările au confirmat că, după mesele de mers pe jos, bicicletele de masă sunt al doilea mijloc cel mai eficient de a arde pirații, folosindu-le pentru a arde 2-4 kilocalorii pe minut.

Sanatatea inimii

Cercetătorii australieni au efectuat 16 studii privind efectele pedalării asupra sănătății. Rezultatele au arătat un efect pozitiv clar al ciclismului asupra îmbunătățirii stării de sănătate, în special a stării cardiovasculare și a reducerii factorilor de risc cardiovascular.

Bunăstare, satisfacție, motivație

Un studiu al Departamentului de Psihologie de la Universitatea Clemson a analizat 38 de persoane care foloseau biciclete de masă pentru a înțelege mai bine efectele pedalării asupra funcțiilor cognitive. Cercetătorii au descoperit că utilizarea unei biciclete de masă crește bunăstarea generală cu 17%, te motivează să îndeplinești sarcina cu 12% și crești angajamentul față de sarcină cu 4%, totul fără a împiedica calitatea sarcinii.

Analgezic

Asociația Americană a Diabetului și Colegiul American de Medicină Sportivă atrag atenția asupra efectelor benefice ale pedalării în tratarea neuropatiei diabetice și a durerilor nervoase, precum și a creșterii sensibilității la insulină. 30 de minute de mers cu bicicleta confortabil 5 zile pe săptămână au fost dovedite și eficiente în îmbunătățirea mobilității fizice și a calității vieții.

Dezvoltarea coordonării post-AVC

Lucrătorii cu antecedente de accident vascular cerebral sunt mai predispuși să aibă o funcție musculară scăzută la unul sau mai multe dintre membre. În departamentul de reabilitare al Facultății de Medicină de la Universitatea Keio, medicii au studiat pedalatul ca metodă de îmbunătățire a funcției musculare. Ca rezultat al cercetării, s-a constatat că pedalarea la masa bicicletei a îmbunătățit semnificativ activitatea mușchilor laterali și, de asemenea, a jucat un rol major în reconstrucția mușchilor.

Literatură:

Exerciții și diabet de tip 2, Asociația Americană a Diabetului și Colegiul American de Medicină Sportivă, 2010