ELIBERAREA INIMII Ar fi deosebit de important ca persoanele obeze să meargă 20 de minute pe zi pentru a reduce riscul de deces.

La fel ca o plimbare de 20 de minute pe zi este extrem de utilă în reducerea riscului de deces - indiferent dacă sunteți supraponderal, obez sau nu.!

Efectul activității fizice poate fi independent de IMC și dimensiunea șoldului

În studiul lor, Dr. Ulf Ekelund (Universitatea din Cambridge, Marea Britanie) și colegii săi observă că inactivitatea fizică este asociată cu o mare varietate de riscuri de mortalitate, iar toate acestea nu au legătură cu obezitatea generală, așa cum este indicat de indicele de masă corporală (IMC).

Cercetările anterioare care examinează asocierea dintre activitatea fizică, IMC și mortalitate afirmă că, deși activitatea protejează împotriva mortalității premature, aceasta nu elimină factorul de risc proeminent indicat de IMC ridicat.

Deși această cercetare are mai multe limitări, se arată clar că activitatea fizică are un efect indirect asupra mortalității prin reducerea excesului de greutate.

În studiul EPIC, membrii unui eșantion mare de 334.161 bărbați și femei au fost urmăriți timp de mai mult de 12 ani, iar IMC-ul și circumferința șoldului au fost, de asemenea, măsurate la începutul studiului. Scopul a fost de a explora relația dintre activitatea fizică și mortalitatea generală și de a observa dacă IMC și circumferința șoldului modifică riscul de mortalitate.

inimii

Obiectivul lor secundar de cercetare a fost de a estima câte decese ar putea fi evitate teoretic dacă indivizii inactivi sau obezi erau activi sau cu greutate normală și evitau inactivitatea fizică fără IMC ridicat (mai mult de 30 kg/m2) și circumferința mare a șoldului (mai mult de 88 cm pentru femei și mai mult de 102 cm pentru bărbați).

Activitatea fizică a fost evaluată prin metoda auto-raportării. Doar mai puțin de un sfert (22,7%) dintre subiecți au fost considerați inactivi, cei care nu au raportat nicio activitate fizică și, în plus, au lucrat sedentar.

Activitatea fizică este cea mai mare dintre cele cu greutate normală

În timpul studiului de urmărire de 12 ani, 21.438 de participanți au murit. Cea mai mare diferență în ceea ce privește riscul de deces precoce a fost observată între grupurile inactive și moderat inactive.

Mortalitatea generală a fost redusă cu 16-30% în grupul moderat inactiv comparativ cu cei din grupul complet inactiv, indiferent de valorile IMC și circumferința șoldului.

Autorii au concluzionat că un antrenament corespunzător unei plimbări intense de 20 de minute pe zi - care arde 90-110 kcal - reclasifică persoana din grupul inactiv în grupul moderat inactiv, reducând astfel cantitatea de exercițiu cu aceeași cantitate (între 16 și 30%) .riscul de deces prematur.