Ești obosit pentru totdeauna? Pot exista 5 motive pentru aceasta!

Oboseala va fi un subiect la modă și va fi de actualitate, deoarece iarna depozitele noastre tind să fie epuizate. Dar mulți dintre noi suntem obosiți nu numai la sfârșitul iernii, ci și primăvara, vara, toamna și iarna - adică întotdeauna! În acest caz, trebuie să bănuiți că ceva nu este în regulă ...

Nu aveți suficientă vitamina D.

Se știe că până la sfârșitul iernii, deficitul de vitamina C apare deoarece nu putem mânca suficiente legume și fructe. De obicei, se subestimează cât de mult este recomandat să luați (mii de mg pe zi ar trebui să fie), dar cu majoritatea capsulelor de vitamine poate fi bifat. Oboseala cronică nu poate fi explicată decât prin lipsa acidului ascorbic: este adesea diferită.

Trebuie remarcat aici că absorbția preparatelor de vitamine ingerate oral este incompletă: în majoritatea cazurilor, eficacitatea este mai mică de 40-50%. Mai ales dacă uitați în mod constant să luați capsule sau vă doare stomacul, vă confruntați cu probleme de absorbție, probleme gastro-intestinale: vă recomandăm perfuziile noastre de vitamine. În această perioadă, un cocktail imunboost poate fi util.

Dar știți că 9 din 10 persoane sunt deficitare în vitamina D în acest moment? Acest depis se datorează vremii slabe de iarnă în lumina soarelui și cu greu poate fi compensat de nutriție. Și pentru că vitamina D este un compus asemănător hormonilor care funcționează pe funcția metabolică și multe alte domenii - și necesită mii de UI pe zi - merită să fii atent! Am mai scris un articol percutant despre acest lucru, îl recomandăm pentru atenția dvs.!

Mai degrabă, puteți obține suficientă vitamina D prin plajă și reumplere

SFAT: Acum avem disponibil un produs importat în Italia - o fiolă conține 300.000 UI de vitamina D3. Utilizați numai după consultarea medicilor noștri! Înlocuirea în doză mare, simplă sau dublă (conținutul fiolei trebuie administrat pe cale orală) este raportată în literatura de specialitate pentru a fi eficientă în cel puțin jumătate din deficiențele de vitamina D.

Ești deficit de fier

De asemenea, se vorbește puțin despre deficiența de fier. Nu întâmplător, medicilor noștri le place să verifice acest lucru în laborator, în plus față de nivelurile de vitamina D! În plus față de nivelurile de fier, transferrina și capacitatea totală de legare a fierului (TVK) sunt de obicei solicitate și evaluate împreună.

Femeile aflate la vârsta fertilă - atât tinere, cât și de vârstă mijlocie - sunt adesea deficitare în fier, pur și simplu nu știu despre asta.

Adolescenții, femeile însărcinate, sportivii și cei care urmează un stil de viață vegetarian sunt la fel de expuși riscului. De asemenea, ar trebui să acordați atenție celor care menstruează în mod regulat sau care se recuperează după o boală extremă, pe termen lung sau o intervenție chirurgicală. Din fericire, este deja bine cunoscut ce înseamnă carența de fier: anemie, oboseală cu plumb, deteriorarea performanței atletice, unghii rupte și căderea părului - dar, în mod interesant, puțini oameni cred că nivelul de fier ar trebui monitorizat.

SFAT: Dacă doriți să vă testați, vă recomandăm panoul SUPER și PREMIUM din laboratorul nostru, care filtrează și deficiența de fier și vitamina D! Dacă deficiența este confirmată, consultați un medic despre înlocuire! Nu contează ce formă luați, cât de mult compensați.

Este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre înlocuirea fierului. Există o mulțime de preparate orale, dar multe dintre ele nu sunt absorbite foarte bine, astfel încât lipsa de fier persistă. Prin urmare, avem posibilitatea înlocuirii fierului venos (injecție sau perfuzie)!

Prețul unei infuzii de fier este de 24 000 HUF. Dacă se cunoaște deficiența de fier și aveți nevoie de înlocuire permanentă, nu este necesară consultarea prealabilă. Spuneți-ne prin e-mail! Puteți aplica aici, alegeți ultima opțiune (individuală): https://sportkontroll.hu/online-bejelentkezes/infuzio-kezeles/

Modul zombie

Este destul de clar că cel care nu doarme niciodată singur va fi un zombie. Oamenii au nevoi de somn foarte diferite, dar, în medie, este adevărat că ar avea nevoie de 7-8 ore pe zi. În comparație, ei sunt capabili să acumuleze un deficit de somn teribil, parțial pentru că nu se culcă la timp; parțial din cauza calității lor proaste de somn.

Nu suportăm să nu intervenim: un pic de somn, desigur, te face să fii epuizat, dar și mai multe probleme sunt punerea funcției noastre metabolice și deasupra capului tău. Am mai scris un rezumat interesant al acestui aspect, care arată cât de rău este să faci chiar și o noapte fără somn.!

Insomnia intră și în funcția noastră metabolică

Și cu siguranță nu le vine să creadă că și lipsa de exerciții fizice îi obosește! Pare un paradox, deși adevărat: cu cât ești mai activ, cu atât vei fi mai agil și mai potrivit. Desigur, din moment ce am mai scris despre asta, uitați-vă aici.

Concluzia este că celulele noastre conțin mitocondrii care acționează ca particule producătoare de energie. Ele produc un compus numit ATP - iar nivelurile acestuia ne afectează foarte mult energia. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât aveți mai multe mitocondrii și niveluri mai ridicate de ATP.

Desigur, funcționează și invers: dacă ești inactiv mult timp și neglijezi mișcarea, vei deveni din ce în ce mai nervos.

Să mai adăugăm că exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv în alte moduri: crește secreția de adrenalină și endorfine, serotonina, care te face să te simți mai fericit, stimulează circulația sângelui și îți îmbunătățește funcția creierului.

Mișcarea pur și simplu te face mai fericit!

Privarea de somn este adesea dificil de ajutat datorită stilului nostru de viață, mai ales atunci când calitatea somnului este slabă. Din cocktailurile venoase disponibile în bara noastră de infuzie, vă putem recomanda câteva bune pe care experiența le-a arătat că pot ajuta foarte mult și cu această problemă; în plus, acestea sunt reîncărcate cu energie, astfel încât să puteți suporta sarcina mult mai bine în timpul zilei!

SFAT: În bara noastră de perfuzie, în caz de oboseală cronică și insomnie, ar trebui să solicitați cocktailul MYERS sau versiunea sa îmbunătățită, SPORT CONTROL COCKTAIL care conține aminoacizi (dacă faceți exerciții fizice) și controlul FORMACONTONT care conține antioxidanți (dacă, de asemenea, neteziți caracteristicile dvs.). Vă puteți conecta la serviciu AICI!

Mănânci urât

Hm ... există că suntem obosiți pentru că nu mâncăm corect? Neted!

Și este o palmă: pentru ca corpul tău (precum și creierul tău, ca cel mai mare organ absorbant de energie!) Să funcționeze continuu și bine, trebuie să fii alimentat cu energie. Și anume, cu carbohidrați, de asemenea, de o calitate bună, varietate de absorbție lentă. Ai nevoie de proteine și grăsimi, desigur, dar fără carbohidrați, nimic nu merge. Dacă nu crezi acest lucru, urmează-l!

Pot exista o varietate de cauze ale oboselii cronice

Prima greșeală de căprioară făcută de o proporție considerabilă de oameni este să nu iau micul dejun sau să umpleți un fel de vack cu absorbție rapidă dimineața. Deși micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, are loc pentru carbohidrați complexi, absorbiți lent, conținut ridicat de fibre și proteine sănătoase.

Dacă îi oferi corpului tău un mic dejun normal, echilibrat nutrițional, hrănitor, îl vei aprecia pe tot parcursul zilei.

De asemenea, vă puteți prezenta mai târziu în timpul zilei, cu bombe mai mici, cum ar fi fornetti, ciocolată, suc, băuturi răcoritoare zaharate și altele asemenea. Aceste gustări funcționează înfometându-vă - le neutralizați cu niște carbohidrați rapizi - prin balansarea nivelului de zahăr din sânge, care scade rapid - vă este foame din nou. De fapt, acest lucru vă va face mai puțin energic, lucru pentru care vom da o explicație mai evidentă în punctul următor, dar un lucru este sigur: nu vă așteptați la mușcături de calitate slabă care să alerge pe autostrada imaginară! În schimb, vei zumzi ca un înecat în doi timpi pe drumul de pământ de la graniță.

A treia greșeală poate fi umplerea cofeinei în tine. Deși din ce în ce mai multe date ies la iveală că consumul regulat de câteva căni de cafea pe zi este mai benefic (sunt menționate efectele pozitive asupra antioxidanților și metabolismului carbohidraților), consumul excesiv de cafea este mai dificil să adormi, să te deshidratezi și, în cele din urmă, să devii diabolic. cerc. Când efectul dispare, te simți și mai obosit.

Al patrulea punct problematic ar putea fi faptul că acordați credit tâmpeniei că, după ora 18:00, „trebuie doar să mâncați gustări ușoare”. Acest lucru este adesea egal cu zero carbohidrați, totuși: cina dvs. ar trebui să includă și aprox. Carbohidrati 40G. De fapt. Mulți oameni se culcă târziu să doarmă, la multe ore distanță de ora mesei, cu stomacul bâlbâit. De aici, o cale dreaptă duce la hipoglicemie nocturnă, dar citiți mai departe, chiar scriem despre asta acum. Soluția pentru acest lucru ar fi după cină: un CH puțin lent, condimentat cu proteine și fibre.

O cină după masă poate fi utilizată pentru a preveni somnul nocturn frecvent

SFAT: Desigur, vă recomandăm să veniți mai întâi la noi pentru o dietă. Dar dacă, din anumite motive, nu doriți încă acest lucru, urmăriți site-ul nostru web, deoarece avem ateliere de super nutriție la care trebuie să vă înregistrați în avans!

Sunteți rezistent la insulină

Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge cauzate de rezistența la insulină produc simptome mai ușoare până la mai severe - în funcție de sensibilitatea individuală. Noi arătăm:

Unul dintre simptomele principale ale hipoglicemiei este slăbiciunea, oboseala cu plumb

Unul dintre simptomele principale ale acestui lucru este oboseala, care apare în timpul sau după o astfel de „criză”. Lucrul amuzant în acest sens (deși hipopotamul în sine nu este cel mai mic aspect pentru mediul dvs., deoarece este cuplat cu o iritabilitate insuportabilă sau isterie ...) este că pur și simplu alunecați peste fenomen fără să observați chiar că corpul dumneavoastră cere zahăr. O mulțime de oameni fac hipo în faptul că nici măcar nu știu despre asta: pur și simplu le este foame.

Dacă sunteți rezistent la insulină, este posibil să aveți hipotensiune arterială și stare de rău mai intense. Și noaptea apa se poate prăbuși, coșmarurile te pot chinui și apoi se trezesc mai epuizat dimineața decât atunci când te-ai culcat.

Hipoglicemia este aproape întotdeauna cauzată de malnutriție. Faptul de rezistență la insulină nu vă oferă o scuză: trebuie să acordați o atenție și mai mare modului în care mâncați. Dacă faci sport în plus, atunci așa să fie!

Cu toate acestea, dacă acest tip de rodeo vă face adesea dificilă viața de zi cu zi, merită să vă verificați carbohidrații pentru a vedea dacă metabolismul carbohidraților este în regulă. Există condiții pre-diabetice (rezistență la insulină mai severă, toleranță scăzută la glucoză, posibil debutul diabetului de tip 2) care necesită, cel puțin inițial, medicamente.!

SFAT: Dacă suspectați în mod specific rezistența la insulină, o puteți verifica și în laboratorul nostru. Căutați testele noastre de glucoză din sânge! Este adevărat, este mai bine să încredințăm evaluarea acestui lucru medicului nostru, așa că, dacă mergeți mai departe, vă recomandăm un pachet complex care combină consultarea și configurarea dietei, care oferă, de asemenea, o dietă complet adaptată.!

Probleme hormonale

Sigur, la asta trebuie să te gândești. Am început să scriem cu simptome de deficit de fier, deși același lucru este valabil și pentru disfuncția tiroidiană la 10-20% dintre femei.!

Hipotiroidismul provoacă un fel de încetineală în toate domeniile

Mai mult decât atât, starea de deficit de fier în sine promovează funcția tiroidiană mai lentă. Puteți vedea toate simptomele tipice în imagine și, dacă le puteți găsi, merită cu siguranță o investigație.!

Atenție: screening-ul pentru hipotiroidism este la început în îngrijirea primară. În majoritatea cazurilor, sunt verificate numai nivelurile de TSH, ale căror limite de referință sunt, de altfel, prea largi. Un medic conștiincios se uită și la hormoni liberi, autoanticorpi și poate fi necesară chiar și ultrasunete.