Avantajele și dezavantajele pierderii rapide în greutate

Este o concepție greșită imensă că pierderea rapidă în greutate este întotdeauna dăunătoare (explic deja ce fel de lucruri este adevărat în mod specific). Uneori este bine să slăbești rapid și este și un lucru bun: îți oferă un sentiment de succes, te ajută să începi un nou capitol, te ajută să strălucească la un anumit eveniment. Să vedem care este scăderea rapidă în greutate „bună” și care este „rea” și care este calea de urmat!

Pierderea rapidă în greutate este bună și rea atunci

DE CE ESTE BINE SA PIERDI RAPID:

Oferă un sentiment de succes, credem că putem schimba, rezultatele continuă să motiveze schimbarea
Din punct de vedere al sănătății, odată ce am atins o limită de risc, este bine să scăpăm rapid de exces
Ajută la strălucire, simțire extraordinară la un eveniment important (de exemplu, nuntă)
Te învață că, dacă ne punem în acțiune în mod eficient, schimbarea va veni cu adevărat

ASTA LUCRĂM RAPID:

În cazul în care această scădere în greutate nu este justificată sau este mai mult o scădere decât scăderea în greutate! De exemplu, dacă de fapt pierzi mușchi prin metode de post sau pur și simplu expulzi apa. Acest lucru se datorează faptului că „scăderea eficientă în greutate” înseamnă, de fapt, pierderea de grăsime și, dacă nu se face, este reducerea mușchilor, pierdem mai mult decât câștigăm.

De ce este rău să pierzi mușchi?!

Dacă reducem drastic caloriile și, odată cu aceasta, cantitatea de proteine și vitamine, minerale și așa mai departe. chiar dacă pierdem mușchi. Acest lucru este periculos, deoarece „capacitatea de a arde grăsimile” organismului depinde de masa musculară: cu mai mulți mușchi ardem mai multe calorii în timpul zilei, cu mai puține ...

Adică, prin post, slăbire rapidă și pierderea mușchilor, de fapt, ne reducem capacitatea de a arde grăsimi, tăind lemnul sub noi înșine.!

Dacă revenim la cantitatea zilnică normală (mai mare) de calorii o dată, atunci obezitatea este garantată! Mai mult, nu luăm înapoi doar kilogramele pe care le-am pierdut, ci și mai mult. Acest așa-numit efect yo-yo.

Orice s-ar întâmpla, încercați să „slăbiți” în timpul în pierderea de grăsime a gandi!

Nu reduceți drastic aportul de calorii, calculați metabolismul și nu coborâți!
Exercitați 3-5 ori pe săptămână pentru a vă dezvolta mușchii, strângeți-i!
Luați mai multe proteine, vitamine și minerale în timpul dietei!

Pierderea rapidă în greutate este motivantă pentru toată lumea, asigurați-vă că pierdeți în greutate, adică pierdeți grăsime și, de asemenea, fiți energici și strânși!:)))

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Buna! 🙂 Săptămâna 4 la sfârșitul Marelui meu program de reînnoire și spun:

Sfârșitul săptămânii 4 - din spate

Săptămâna 4 - din lateral

🙂 Cred că ultimele 4 săptămâni nu au fost irosite ... Rezultate până acum comparativ cu începutul (în 4 săptămâni):

-3,4 kg
-2,4% grăsime corporală
+1,3% mușchi
talie: -8 cm
solduri: -5 cm
coapsa: -3 cm

În timpul săptămânii (din cauza multă muncă și a unei nunți), doar 3 antrenamente s-au reunit și 2 dintre ei au plecat acasă ... Dar nimic nu este imposibil! M-am mutat complet cu câteva greutăți pentru mâini, un poliobomb și propria greutate corporală (am discutat despre ce și cum cu Blanka înainte) și a treia oară a fost sala obișnuită de fitness + cardio combo.

Am încercat să mă țin în mâncare, dar am avut un program atât de nebunesc încât nu am avut 100% atenție (ei bine, laginul nu este! 😉) Așa că am acordat o atenție dublă pentru a nu rata produsele BYAS.

Acum, însă, suntem pregătiți și pregătiți pentru sărbători - împreună cu Blanka! Lucrurile de la BYAS și antrenorii sunt ambalate, cred că ne vom înscrie în curând ! 🙂

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

A existat o cercetare în urmă cu doi ani care a constatat că femeile renunță la dietă după 5 săptămâni. (sursă) Am scris în mod deliberat dietă, deoarece există o diferență uriașă între dietă și dietă: prima este o stare de retragere temporară, în timp ce cea de-a doua este menită să introducă noi obiceiuri de viață.

De obicei le spun celor care vin la mine 42 de zile mai întâi, care este așa-numitul program (dietă sau program de exerciții fizice, dar mai ales ambele). „Primul ciclu”. Durează 42 de zile (adică 6 săptămâni) până la

ne obișnuim cu activități noi (Se spune adesea că putem lua un nou obicei în 21 de zile dacă îl practicăm în mod regulat - ei bine, 42 de zile este dublu față de asta, vom fi siguri:))
corpurile noastre pot produce deja mici succese (dacă pierdem în medie doar o jumătate de kilogram pe săptămână, ne putem lăuda deja cu o pierdere în greutate de 3 kilograme acolo)
testăm cât de noi obiceiuri (s-ar putea să nu filmăm bine antrenamentul la început sau la ce oră ar trebui să fie mesele, dar se va cristaliza în 6 săptămâni)
lăsați mediul nostru să observe schimbarea (Nu mă gândesc doar la formarea figurii, ci și la faptul că familia se obișnuiește cu ea și o acceptă: mâncăm diferit, facem exerciții de 3 ori pe săptămână etc.)

Prin urmare, Marele Program Renovabil pe care l-am creat are o durată de 42 de zile, dar și aici cuvântul cheie este că este minim!

Bună pregătire și reînnoire pentru toată lumea! 🙂

Pentru mai multe informații, sfaturi, buletin informativ despre planul de formare, înscrieți-vă!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Ieri, sâmbătă, a fost a doua luptă. Eram foarte încântat, dar așteptam și eu (mai ales capul pe care Blanka îl taie când vede rezultate bune 😛)

Și și-a tăiat capul, pentru că rezultatele sunt din nou super. 🙂 Iată detaliile caietului Blanka:

Sfârșitul săptămânii 2, măsurare

Deci, una peste alta, am pierdut până acum în 2 săptămâni:
2,7 lire sterline
A existat o scădere cu 2,1% a grăsimii corporale și o creștere cu 0,6% a masei musculare
Inch, a coborât la 3 cm de talie, la 4 cm de șold și la 2 cm de coapsă!

Credem că arată puțin mai mult, uită-te la:

Masa potrivită a fost încă o provocare săptămâna aceasta, dar sunt deja mai obișnuită 🙂 M-am îndrăgostit de abonament și știu deja când (și când este suplimentat) ar trebui să beau BYAS Shakem, astfel încât să nu rămân flămând pentru noapte. Mi-am împărtășit dieta în ultima recenzie și, deoarece mâncarea a rămas aceeași în program, acum scriu mai multe despre antrenamente:

Ma antrenez 4x pe saptamana: intaresc 2x (cu putin cardio la final) si fac cardio 2x. Antrenamentele nu sunt prea obositoare, dar sunt plăcut obosit și simt că mă dezvolt 🙂

O imagine artistică a presei abdominale 😛

Cel mai bun lucru despre întărire este că toți mușchii obosesc și durerile de spate de lungă durată încep să dispară. Închei antrenamentele cu o întindere foarte lungă, ceea ce este deosebit de bun.

Vin cu un cont nou săptămâna viitoare, între timp o vară plăcută pentru toată lumea! 😉

Planul specific de pregătire al Laurei va fi trimis într-un buletin informativ. Pentru a vă abona, vă rugăm să trimiteți cuvântul Vă rugăm să ne adresați la [email protected].

Notă Blanka: Laura se descurcă foarte bine cu programul: de fapt, am adaptat dieta și planul de antrenament din broșura Great Renewable pentru o mică persoană. Dacă doriți să participați la o transformare similară, alăturați-vă pentru Marele Program Renovabil, puteți aplica aici!

Broșura/jurnalul NMP

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Buna! Această cutie va fi neobișnuită, deoarece propriul tău Mare

Îmi urmez reînnoirea în ea pe tot parcursul, timp de 6 săptămâni. Aceasta este de 42 de zile, durata Marelui Program Renovabil visat inițial. Susțin că în tot acest timp se poate realiza o schimbare spectaculoasă cu stilul de viață potrivit.

Pentru cei care nu știu, câteva cuvinte despre mine: sunt Blanka Hámori, aerobic și antrenor personal. Peste câteva săptămâni, GYES-ul meu va expira oficial și de aceea am decis să mă scutur în formă pentru totdeauna:) Deoarece am un fiu mic și, pe lângă instruire, mă ocup și de afacerile afacerii mele, sunt în mod constant preocupat de această problemă:

Este compatibil fitness cu maternitatea și/sau munca?!

Răspunsul meu este DA răsunător, dar găsesc, de asemenea, că aducerea topform-ului nu este atât de ușoară ca pe vremuri ... Muncesc în permanență pentru a mă asigura că eu (și, bineînțeles, dragii mei oaspeți care lucrează și cresc un copil etc.) ) atinge cel mai lin.obiectivele lor cu tonifiere. Esența programului meu mare regenerabil re-creat este tonifierea RAPIDĂ și VISIBILĂ. Și ca să nu mă îndoiesc de asta: îmi voi arăta eficiența noului turbo NMP!:) Dragă Last-5-kilograme în plus, tremurați ! 😛

SĂPTĂMÂNA I.

Am fost foarte entuziasmat de această săptămână pentru că, pentru prima dată, voi folosi produse BYAS „de tip program” care sunt incluse oficial în NMP-urile noastre recreate. Duminica trecută (dimineața, 7 iunie 2015) m-am măsurat pentru prima dată: greutate corporală,% grăsime corporală,% mușchi, talie, șolduri, coapse ...!)

MESE ÎN SĂPTĂMÂNA 1:

Am început să instalez 2 tipuri de produse BYAS doar marți, efectul a fost imediat clar după prima zi și nu s-a schimbat de atunci:

pofta de mâncare mi-a scăzut - pentru prima dată în viață nu am putut mânca cina rămasă lăsată de copil, nici măcar nu am putut să o privesc!
Am făcut-o energic, cu bunăstare pe parcursul zilelor mele
du. Mănânc în jur de 5 ultima dată, beau smoothie în jurul orei 6-7 seara și nu mi-e foame nici dimineața ...

Deci - la urma urmei, pentru prima dată în viața mea - dieta, caloriile reduse nu numai că nu provoacă suferință, dar se simte atât de bine încât fantasticul!

BYAS Transformation Shake

FORMAREA ÎN SĂPTĂMÂNA 1

Am făcut exerciții de 3 ori pe săptămână, 2 antrenamente cu greutăți și 1 aerobic (pe care l-am ținut.) În antrenamentul meu cu greutăți seria 3 x 12-15 sau. Am lucrat cu numere de repetiție, în prima zi am făcut în principal exerciții pentru partea superioară a corpului (piept, spate, mușchii umerilor, pentru celelalte 1-2), iar în a doua zi picioarele și biceps-tricepsul au primit mai mult (2- 4 exerciții - toate celelalte 1-2 exerciții.) Aceste antrenamente durează aproximativ 1 oră, nu am avut timp să joc cardio.

Antrenamentul aerob a fost, bineînțeles, cursul meu de fitness-step, deși nu am fost în formă maximă cu puii din cauza căldurii mari 😀

REZULTATE ÎN SĂPTĂMÂNA 1:

1 kilogram a scăzut clar, procentul muscular a crescut și procentul de grăsime corporală a scăzut! Am pierdut 3 centimetri (!) Din talie, la 1-1 centimetri de șolduri și coapse. Din blugii la care m-am uitat în magazin săptămâna trecută, a trebuit să fiu un număr mai mic joi!:)

Dincolo de slăbit: bunăstare, energie maximă, somn bun și mică plajă în weekend ...: P