Exerciții și antrenament muscular piept

Antrenamentul muscular al pieptului și funcția musculară pe scurt

Mușchii toracici sunt în esență aproape în întregime furnizați de Pectoral major, adică mușchiul pectoral. Nu există sânul inferior, nici sânul superior, în special sânul exterior și interior. Am mușchii pieptului. Toată lumea știe că aveți un rol de jucat în mișcările de împingere și balansare, mai ales atunci când vă trageți brațul de sus în jos cu o forță mare - acest lucru trage, credeți.

În mijlocul pieptului se întinde vertical Sternalis - un mușchi practic fără funcție, nu se poate antrena pe el - și Pectoralis minor. Acesta din urmă se întinde sub Pectoral major și îi ajută munca în timpul presiunilor și mișcărilor de tragere. De asemenea, are funcția de a ridica coastele și de a trage centura de umăr înainte și în jos. De asemenea, stabilizează omoplatul, ajutând și mai mult lucrul mușchiului pectoral mare. Nu vă puteți antrena separat, funcționează atât de mult împreună cu mușchiul pectoral.

Dacă doriți să profitați de toate funcțiile mușchiului pectoral, faceți un exercițiu înclinat și drept pe bancă, un exercițiu de întindere și un exercițiu de întindere în antrenament. Fie că este vorba de o halteră, sau o bară, o mașină sau o greutate liberă, este o chestiune de detaliu, scopul este să vă atacați mușchiul toracic din toate direcțiile, astfel încât să vă puteți dezvolta corect - dar nu vă rupeți antrenamentul, deoarece este în cele din urmă un singur mușchi! Cu toate acestea, forma sa este în mare parte determinată de genetică puteți construi masa musculară în piept cu o multitudine de exerciții musculare toracice, astfel încât să vă puteți aduce și slăbiciunile structurale frumos.