Dulciuri făcute din pudră de proteine

Dulciuri făcute din pudră de proteine

Dacă sunteți una dintre persoanele care urmează un stil de viață sănătos sau chiar practicați sport, proteina este alimentul de bază pentru a pierde în greutate sau pentru a vă crește performanța sportivă. Proteinele au puține șanse să se îngrașe, chiar dacă consumi multe dintre ele, deoarece corpul tău le poate folosi în multe feluri.

faceți

Să ne uităm la beneficiile prafului de proteine:

  • Întărește sistemul imunitar,
  • Suprimă pofta de mâncare,
  • Ajută la combaterea stresului (scade nivelul cortizolului)
  • Îmbunătățește ulcerul de stomac deja format, eczema,
  • Ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de trigliceride din sânge,
  • Îți crește rezistența și îți păstrează mușchii (astfel încât să nu devii „slab-gras”)

Pulberile de proteine ​​sunt surse naturale de hrană, nu alimente din plastic! Pentru dulciuri, alegeți pudră fără aromă sau vanilie, ciocolată, caramel, scorțișoară. (De asemenea, puteți cumpăra pulberi mici de proteine ​​de la magazinul de suplimente alimentare).

Proteine ​​brownies:

Un tort excelent pentru persoanele care fac dieta. Nu conține zahăr adăugat sau substanțe artificiale!

  • 6 banane,
  • 2 oua,
  • 6 linguri unt de arahide,
  • 3 linguri pulbere de proteine.
  • Ulei de măsline sau ulei de cocos.

  • Amestecați ingredientele, cu excepția uleiului de măsline sau a uleiului de cocos.
  • Ungeți o tigaie din teflon cu ulei de măsline sau nucă de cocos.
  • Se toarnă masa

  • calorii: 200
  • grăsime: 7g
  • glucide: 22g
  • proteine: 13g

Clatite cu proteine ​​din banane:

Perfect pentru micul dejun dacă doriți să vă începeți ziua dulce.

  • 3 banane,
  • 3 ouă,
  • 3 linguri pulbere de proteine.

  • Se amestecă ingredientele,
  • Puneți câteva picături de ulei de măsline sau nucă de cocos într-o tigaie din teflon,
  • Se toarnă un strat subțire de aluat în el (ca atunci când se fac clătite) și se fierbe ambele jumătăți până se rumenesc timp de 5 minute.

Când ați terminat, puneți deasupra unt de arahide sau miere. Puteți face 4 clătite din ingrediente.

  • calorii: 215
  • grăsime: 6g
  • glucide: 20g
  • proteine: 20g

Budinca de proteine:

Perfect dacă doriți un dulce fructat. Sfat: puneți-l la frigider timp de o jumătate de oră înainte de a consuma.

  • 1 cană de iaurt grecesc simplu (faceți iaurt grecesc acasă, puteți găsi o rețetă pentru el pe pagina VitalZone),
  • 1 lingura unt de arahide,
  • 1 lingură proteină praf.

  • calorii: 420
  • grăsime: 18g
  • carbohidrați: 15g
  • proteine: 50g

Puteți face 1 porție de budincă din ingrediente.

Proteine ​​cu ovăz:

Consumați-l dimineața sau după un antrenament ca o reumplere.

  • o jumătate de cană de fulgi de ovăz (nu este nevoie să gătești),
  • 2 linguri unt de arahide,
  • 1 banană,
  • 1 lingura praf de proteine ​​(aromat de caramel).

  • Se amestecă ingredientele într-un castron cu apă sau lapte de migdale.
  • Pune-l la frigider peste noapte sau 2-3 ore.

  • calorii: 540
  • grăsime: 18g
  • glucide: 60g
  • proteine: 34g