SFAT FĂRĂ GLUTEN REGGELI: FLUTURĂ CRUDĂ VIE

Este ușor de făcut chiar și într-o dimineață agitată, vă oferă suficientă energie, dar poate fi mâncat chiar și pentru desert, plus că este foarte sănătos - ce este? Nana, aceasta este noua rețetă a lui Miri! După cum ne-am obișnuit, nu trebuie să robotăm ore în șir în bucătărie pentru a ne umple corpul cu super-alimente.!

Hrișca este o cereală uitată de mult, care acum începe să-și recapete conștiința datorită efectelor sale fiziologice benefice. Este extrem de bogat în carbohidrați și fibre, deci lactează foarte bine și conține, de asemenea, cantități mari de fier, magneziu și calciu. Am și vești bune pentru persoanele sensibile la gluten, deoarece nu conține gluten, așa că pot să-l consume cu încredere.

Hrișca poate fi consumată gătită sau chiar crudă după germinare. pentru că atunci când germinează, conține și mai mulți nutrienți, ca atare, de obicei prefer această formă de preparare, care este, în plus, o operație foarte simplă. Înmuiați hrișca în multă apă timp de minimum 2 ore, sau chiar o noapte întreagă, apoi spălați bine pentru a îndepărta mucusul din ea. Apoi puneți-l într-un recipient într-un loc însorit. Clătiți de două până la trei ori în timpul zilei și după o zi apar deja micii muguri .

Următoarea rețetă de hrișcă este o opțiune excelentă pentru una pentru un mic dejun delicios, fără gluten, fără zahăr, consistent și ușor de preparat în câteva secunde, deci într-o dimineață grăbită, nu ar trebui să fie nicio problemă să începeți ziua cu un mic dejun sănătos.

Ingrediente pentru 1 portie:

½ cană de hrișcă încolțită

2 curmale fără sâmburi (sau alt îndulcitor)

½ tk extract de vanilie

servind fructe proaspete

Puneți ingredientele într-un tocător de cuțite și amestecați până devin cremoase. Se toarnă într-un castron și se servește cu fructe și semințe proaspete. În acest caz, am făcut-o mai interesantă cu mango, kiwi, semințe de dovleac și polen.

Ti-a placut aceasta reteta? Încercați și celălalt mic dejun fantastic al lui Miri, terciul de mei fructat, pentru a începe în fiecare zi sănătos.!