Gânduri

Pagini

Marți, 11 noiembrie 2014

Cortizol

Zilele trecute, un cuvânt numit cortizol, un hormon, mi-a lovit urechea.

Cortizolul este produs în procesul de stres, deci ne va ajuta într-o anumită situație sau condiție de viață care implică stres, anxietate sau neliniște. Trebuie să ne gândim la cortizol ca la supraviețuirea noastră cheie.

Trăim într-o lume accelerată care afectează societatea noastră, comportamentul nostru,

familia noastră, rolul nostru în familie, relațiile noastre, comunicarea, gândirea, sporturile, odihna și mesele noastre. Nu cred că cineva poate spune despre ei înșiși că viața lor este liberă de stres decât dacă părăsesc lumea și devin pustnic. Trăim într-o lume a tehnologiei informației, care evoluează treptat și ne-a deschis lumea. Spre deosebire de vechiul sistem, acesta ne oferă posibilitatea de a decide liber, de a avea liber arbitru. Este practic ca și cum ai deschide o groapă mare și totul ne inundă. Sarcina noastră este să selectăm din ea ceea ce este important pentru noi și utilizabil. Avem mai mulți stimuli și informații decât oricând în istoria lumii. Este o incapacitate de a primi și de a procesa atât de multe informații și nu contează ce decizii luăm și de unde începem. Avem nevoie de înțelepciune și înțelegere.

Dacă nu procesăm bine informațiile, stimulii și evenimentele acestei lumi accelerate care ne afectează viața, pot apărea următoarele simptome negative:
• probleme psihosomatice

• oboseală, încetinirea metabolismului

• ritm cardiac rapid etc.

1 Corinteni 6: 12-13 „Nimic nu-mi este interzis”, ai scris în scrisorile tale. La asta răspund: da, dar nu totul devine bun! Chiar dacă este adevărat că nimic nu este interzis, nu pot lăsa nimic să te facă slujitorul lui! ”

Întrebarea este, ce ne va aduce beneficii? Pentru a decide acest lucru, avem nevoie de înțelepciune și, de asemenea, trebuie să înțelegem cum funcționează lucrurile, pentru ce sunt bune.

Am citit o frază interesantă din Peter Popper. „Omul de astăzi doar folosește lumea, dar nu înțelege”.
Cât de adevărat este acest lucru. Mulți oameni își trăiesc viața pe principiul „totul acum, imediat”. Doar un clic și scrisoarea mea va merge la cealaltă persoană. Obișnuiam să luăm scrisoarea și să o aruncăm în cutia poștală, pe care poștașul o livra după câteva zile. În lumea sportului - pentru a vă adapta la acest stil de viață accelerat - sunt promovate diferite dispozitive și mașini (de ex. Fitness rapid), cu care, în principiu, puteți pierde în greutate în zile sau chiar un singur antrenament, sau puteți fi semnificativ întărit. Asta promit ei.

Lucrez ca antrenor personal. Nu refuz să folosesc aceste unelte sau mașini, dar în conformitate cu propoziția menționată mai sus, acestea nu promovează întotdeauna adevărul și adesea nu le folosesc în scopul propus. Mai degrabă, ei servesc această lume accelerată cu ea. Știința evoluează rapid, dar, din câte știu, nu există nicio mașină ca în filme în care o persoană supraponderală intră, apasă un buton pe ea și iese cu un corp ca războinicii din 300.

Avem o mulțime de stimuli și informații despre antrenamente, de asemenea despre aspect, cum să te antrenezi așa, cum să arăți așa, asta este masculin, adică feminin . etc. Există o mulțime de tendințe, există o mulțime de valuri care ne afectează gândirea, precum și modul în care ne privim. Lumea a devenit orientată spre performanță, oamenii își leagă valorile de condiții. Nu înțelegem cum funcționează lumea sau mai bine zis nu înțelegem viața. Pur și simplu ne îndreptăm spre idealuri și

spre influențe care ne afectează și despre care credem că sunt bune și ușor disponibile. Reclame și diverse informații sunt ca camera oglinzilor din castelul fermecat al vechiului parc de distracții, unde oglinzile denaturează realitatea. Există o mulțime de astfel de oglinzi și în această lume accelerată. Ele nu arată adevărul, ci îl denaturează și sugerează că doar scopul este important, dar calea către acesta poate fi scurtată sau nu. Cred că viața noastră nu ar trebui schimbată din exterior, ci invers, din interior spre exterior. Calea către obiectiv nu este doar importantă, ci ne învață și lucruri care vor fi de neprețuit în viața noastră.

Acest lucru oferă frumusețea călătoriei noastre. Călătoria nu va fi întotdeauna ușoară, fie că este vorba de sport, nutriție, relații, familie, dar cred că, dacă perseverăm și știm că suntem aici pe pământ pentru un scop, vom putea trăi în ritmul nostru în orice accelerare lume.

În scrisul meu, vreau să fac lumină asupra a ceea ce se întâmplă în corpurile noastre în tot acest timp. Lumea accelerată și situația persistentă, chiar cronică, stresantă care rezultă din ea nu numai că ne provoacă probleme în suflet, ci și perturbă funcțiile biologice ale corpului nostru, adică provoacă tulburări în echilibrul nostru hormonal. Unul dintre hormonii noștri este un hormon numit cortizol din titlu.

Cred că, dacă înțelegem cum funcționează acest hormon, ne putem apropia un pic de a ne înțelege și propriile corpuri. Vom înțelege lucrurile cheie, modul în care ne trăim viața, deoarece acest hormon simte toți stimulii, efectele, accelerațiile despre care am scris. Vor exista efecte diferite în organizația noastră, în funcție de modul în care reacționăm, acționăm asupra acelor informații. Suntem singurii responsabili pentru corpurile noastre și pentru toate deciziile.

După cum am scris despre cortizol a supraviețuirea noastră cheia.

Cortizolul este un hormon steroid eliberat de glanda suprarenală. Glanda suprarenală este un organ asociat din care

măduva sa este adrenalină, partea exterioară a scoarței produce cortizol. Gestionarea situațiilor stresante se datorează acțiunii coordonate a acestor doi hormoni. Una dintre funcțiile cortizolului este de a ajuta organismul să răspundă la stres. Ca urmare a unui stimul extern, adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât inima bate mai repede, mai mult sânge ajunge la mușchi, vom putea exercita mai multă forță. Energia necesară pentru aceasta este furnizată de cortizol: crește nivelul de zaharuri din sânge, crește utilizarea glucozei din creier și crește cantitatea de substanțe necesare pentru repararea țesuturilor.

Niveluri ridicate de cortizol:

În situațiile în care cineva se află sau trăiește într-o situație stresantă, corpul său va avea niveluri ridicate de cortizol. Un bun exemplu în acest sens este o femeie însărcinată sau un sportiv de elită. Amândoi își iubesc starea, dar asta o face stresantă pentru corpul lor, adică corpul o experimentează ca stres. Dar putem include și persoanele cu depresie, alcoolicii, persoanele care suferă de panică sau chiar persoanele care tin dieta, cei cu probleme de familie și de muncă și cei care au avut grijă de cei dragi de mult timp. De asemenea, au niveluri persistente de cortizol.

Acest hormon este foarte important în funcționarea corpului la aproape fiecare nivel. Are o serie de sarcini vitale:

• Oferă un impuls energetic rapid

• Reglează tensiunea arterială și funcția cardiovasculară

• Reglează insulina și glucoza

• Afectează funcțiile imune

• Reglează metabolismul

• Crește pragul durerii

• Îmbunătățește funcțiile de memorie

• Reglează utilizarea proteinelor, zaharurilor, grăsimilor.

Când organizația emite a cortizol, începe să descompună proteinele din mușchi și

eliberând astfel aminoacizi. Acești aminoacizi sunt apoi transferați în ficat, unde sunt transformați în glucoză (zahăr), pe care organismul o poate folosi ca sursă de energie. Acest proces crește nivelul zahărului din sânge, oferind creierului suficientă glucoză (zahăr) ca sursă de energie. În același timp, alte țesuturi din corp reduc utilizarea glucozei sub influența hormonului. Cortizolul crește eliberarea acizilor grași din celulele adipoase, care sunt folosiți de mușchi ca sursă de energie. Prin urmare, cortizolul contribuie la acumularea de grăsimi. Crește nivelul zahărului din sânge în detrimentul descompunerii proteinelor, crește pofta de mâncare, reduce încorporarea calciului, reduce sensibilitatea la insulină celulară, încetinește absorbția glucozei musculare. Acest lucru se face cu menținerea regulată a nivelurilor de cortizol.

Ce se întâmplă atunci când nivelurile de cortizol sunt foarte scăzute sau foarte mari?

Prea mult sau prea puțin din hormon poate duce la diferite simptome și boli.

Pentru a combate conflictele persistente de confidențialitate sau stresul la locul de muncă, organizația produce continuu mai mult cortizol. Datorită pregătirii constante și exercițiului continuu, rezervele glandei suprarenale sunt epuizate și se dezvoltă oboseala suprarenală.

THE oboseală suprarenală o afecțiune în care glanda suprarenală nu mai este capabilă să producă suficient cortizol. Această condiție se dezvoltă treptat, adică are diferite etape clasice.

1. „Luptă sau fugi” ... Corpul este semnalat că este expus factorilor de stres și, ca urmare, începe să producă cortizol pentru a face față stresului cu care se confruntă. Mai mulți profesioniști se referă, de asemenea, la această etapă drept perioada de „oboseală inițială”.

În această perioadă, corpul are nevoie de cantități mari de cortizol pentru a supraviețui stresului, astfel, nivelul măsurat de cortizol este de obicei ridicat. În acest caz, nu există încă simptome, „doar” poate fi perceput/spiritual un sentiment general de oboseală. În acest caz, suntem capabili să ne ocupăm de sarcinile noastre zilnice fără probleme.

2. În stresul cronic, prelungit sau intens glanda suprarenală este incapabilă să satisfacă corpul
cerere continuă și uriașă de cortizol. Ce se întâmplă atunci este că nivelul de cortizol scade la un nivel mediu, dar nu este suficient dimineața (de exemplu, a te trezi dimineața este deja o problemă). Anxietatea și anxietatea încep să se cuibărească în viețile noastre, un fel de iritabilitate ne va domina. Există o tulburare de somn, ne este greu, nu putem adormi decât încet și ne ridicăm adesea noaptea. Infecția virală devine regulată sau menstruația poate deveni neregulată. Simptome sugestive ale glandei tiroide subactive, cum ar fi răceala membrelor, oboseală, încetinirea metabolismului.

3. Oboseala suprarenalei

În acest moment, glanda suprarenală nu mai poate produce o cantitate suficientă de cortizol. (Pentru a evita neînțelegerile, această etapă poate dura ani de zile pentru a se dezvolta, dar problemele se pot dezvolta mai repede din cauza mai multor efecte de stres ridicat). În acest moment, nivelurile de cortizol sunt foarte scăzute. În primele etape ale acestui stadiu, simptomele oboselii suprarenale tipice sunt tipice. Mai târziu, apar alte dezechilibre hormonale. Acest lucru afectează în mod specific axa ovariană-suprarenală-tiroidiană la femei, în timp ce axa suprarenală-tiroidiană este o problemă la bărbați.

În această stare, senzația de oboseală devine permanentă în corpul nostru.

Organismul depune toate eforturile pentru a menține echilibrul activând sistemul nervos autonom, dar eficacitatea sa este imprevizibilă și incertă din cauza receptorilor deja deteriorați, a metabolismului afectat și a mecanismelor de detoxifiere. Este nevoie de ajutor extern!

Dezechilibru reversibil al glucozei, tensiune arterială incertă (hipotensiune persistentă), palpitații, tahicardie ortostatică posturală, amețeli, anxietate, adrenalină intermitentă, hiponatremie hipersensibilă (sodiu scăzut), atacuri de nervozitate bruscă, abordarea destinului Conexiunea dintre corp și minte este puternic din punct de vedere patologic, motiv pentru care nu există o lacună, deoarece fiecare gând declanșează un răspuns fiziologic.

4. Epuizare/insuficiență suprarenală

În acest moment nivelul de energie al corpului este foarte scăzut, corpul luptând pentru supraviețuire. În cele din urmă, glandele suprarenale sunt complet epuizate. Până când ajungem în acest stadiu, deja depășim limitele bolii Addison, pe care o numim insuficiență suprarenală și necesită supraveghere medicală serioasă.

Milioane de oameni suferă de oboseală suprarenală, dar nu primesc ajutor. Aceasta este o condiție foarte dificil de recunoscut. În Ungaria, este diagnosticată doar epuizarea suprarenală, afecțiunea dinaintea acesteia nu este prea abordată. Cu toate acestea, scopul ar trebui să fie prevenirea bolii, adică inversarea oboselii suprarenale și ajutor natural.

Un nivel prea ridicat de cortizol favorizează eliberarea de grăsime, în special în abdomen. Creșterile acute ale cortizolului favorizează funcția de memorie (motiv pentru care ne amintim atât de mult de o situație stresantă), în timp ce nivelurile cronice ridicate de cortizol (adesea observate la persoanele depresive) paralizează foarte mult memorie.

Suprasolicitarea sau o dietă cu conținut scăzut de calorii poate crește, de asemenea, nivelul de cortizol, ceea ce reduce sensibilitatea la leptină în creier. Leptina este hormonul care indică creierului cantitatea de grăsime corporală. Dacă deranjăm acest lucru, nu vom pierde în greutate sau vom pierde în greutate chiar și în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată. Dar voi aborda acest lucru într-o postare ulterioară, precum și ceea ce numim suprasolicitare. De ce este greșit?

Simptome ale scăderii nivelului de cortizol (de exemplu, cortexul suprarenal subactiv):

• răscoală dificilă de dimineață

• depresie diurnă, depresie

• toleranța la stres se deteriorează

• anxietate, iritabilitate, tulburări de somn

• reticență, apatie • pierderea poftei de mâncare după sare, lipsa setei

• hiperpigmentare (în coturi, palme, tălpi, cicatrici)

• vitiligo, pierdere în greutate, tensiune arterială scăzută, slăbiciune musculară

Simptome ale nivelurilor prea ridicate de cortizol/sindromul Cushing:

• oboseală scăzută și capacitatea de performanță

• creștere în greutate

• piele cu probleme, acnee

• tulburare de creștere a părului, vergeturi

Cred că - văzând efectele cortizolului - trebuie să ne învățăm nivelul de cortizol pentru a-l preveni in balanta a păstra. Nu cunoaștem fluxul lumii și stimulii care ajung la noi

opriți, dar putem alege în mod conștient să fim atenți la reacțiile corpului nostru mâncând sau bând lucruri care nu măresc nivelul de cortizol sau le scad în direcții extreme. De asemenea, trebuie să fim atenți la modul în care jucăm sport. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem cum funcționează cortizolul, să îl ajutăm și să nu-l împiedicăm. Nu contează dacă supraalimentăm sau doar mor de foame. Aceasta este latura corporală pentru care, așa cum am scris, suntem responsabili. Din punct de vedere spiritual, este foarte important să găsiți pace și liniște. Este important să ne putem relaxa. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne înconjurăm de oameni care ne iubesc și ne acceptă. Trebuie să facem lucruri care să aducă bucurie (muzică, drumeții etc.) Scopul este de a reduce stresul și de a avea o liniște interioară și pace asupra noastră. Mulți din religie caută, de asemenea, această liniște. Aceasta este a treia, latura spirituală.

În creștinism, Dumnezeu ne face o promisiune în următorul cuvânt:

Ioan 14:27 „Voi merge, dar pacea mea va rămâne cu tine. Da, îți dau propria mea pace, dar diferit față de lumea pe care o dă. Nu vă faceți griji și nu vă fie frică. ”

Cred că schimbarea se întâmplă din interior spre exterior, acolo unde credința noastră este importantă. În creștinism, nu trebuie să ne conformăm cu Dumnezeu. El este un Tată iubitor căruia îi putem pune problemele stresante, viețile noastre. El nu deține o oglindă distorsionată pentru noi, ci ne prezintă așa cum a creat de fapt, în care își arată dragostea pentru noi. Cu toate acestea, schimbarea necesită și relațiile care ne construiesc, deoarece suntem ființe sociale. Pentru a fi aici Trei Am atins o parte din el, spiritul nostru, sufletul și corpul nostru.

Pentru schimbare, trebuie să studiem și să înțelegem aceste trei domenii, astfel încât, în această lume accelerată, ne putem echilibra nivelurile de cortizol. Este important să ne depășim limitele, să decidem ce stimuli permitem în viața noastră, atât fizic, mental, cât și spiritual. În următoarea mea postare, voi aborda în detaliu latura fizică, inclusiv importanța unei nutriții adecvate. Ce crește nivelul de cortizol și ce îl scade? Cum să faci mișcare sau să nu faci mișcare în funcție de nivelurile de cortizol Cum se numește mișcare? Ce intensitate crește sau scade nivelul acestui hormon?