Gimnastica în apă nu este doar pentru vârstnici!

Contrar credinței populare, gimnastica cu apă poate fi benefică nu numai pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate, ci pentru toată lumea. În jumătate de oră, o persoană de 70 de kilograme arde aproximativ 140 de calorii cu aceasta, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice ajută în mod obișnuit la obezitate și supraponderalitate.

Exercițiul într-o piscină are o serie de proprietăți care nu pot fi exploatate pe uscat. Datorită compoziției apei, gravitația funcționează doar fragmentar, deci nu simțim 90% din greutatea corporală, ceea ce afectează părțile corpului în aceeași proporție. Sarcina asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, articulațiilor este redusă, astfel încât mișcările care altfel sunt dificile merg mai ușor aici. Drept urmare, exercițiile de întindere sunt, de asemenea, mai ușor de realizat și sporesc și mai mult flexibilitatea. Nu este un accident că acest exercițiu este recomandat pentru artrită sau recuperarea după leziuni dureroase.

Presiunea apei folosește mai bine mușchii, astfel încât aerobicul poate crește rezistența, capacitatea pulmonară și, de asemenea, beneficiază inima și sistemul circulator. Acest tip de mișcare ajută la ameliorarea stresului, iar gimnastica în apă caldă are, de asemenea, un efect calmant, masaj și relaxant. Gimnastica cu apă poate reduce sau chiar elimina durerile corporale individuale. Cei care doresc exerciții și mai grele și mai agile pot opta și pentru versiunea de apă adâncă, care necesită o muncă mai intensă a picioarelor. Pentru aceasta pot fi folosite și diverse dispozitive plutitoare. Deoarece acest tip de mișcare este mai puțin întărirea oaselor, merită să combinați exercițiul cu o anumită mișcare a terenului.