Ardeți 20 de kilograme de grăsime, Calculator gratuit de calorii Aflați totul despre numărarea și arderea caloriilor

Arderea grăsimilor 1: Ce ardem și cum? Adio dietelor. În loc de post, ardeți 20 de kilograme de grăsime arzând grăsimi! Practic, lucrul pare simplu: arde mai multe calorii până la sfârșitul zilei decât ai luat cu mâncarea. Dacă, pe de altă parte, numărăm la o rată săptămânală, uneori putem chiar să comitem o mică infracțiune.

postări asemănatoare

Sau nu? Cu alte cuvinte, indiferent de câte calorii ne umplem în timpul săptămânii, ideea este să arzi și mai mult. Ce explică acest lucru?

Să începem cu Adam și Eva. În mod clar, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât mai multă energie ardem 20 de kilograme de grăsime.

De unde își ia corpul energia? Ei bine din grăsimi. Combustibilul mașinii este un fel de derivat petrolier. Combustibilul omului este grăsimea din corpul său și arderea acestuia.

Prin urmare, termenul la modă pentru arderea grăsimilor, care, în afară de a suna destul de îngrozitor, nu este destul de precis. De fapt, nu grăsimile, ci acizii grași liberi sunt cei care ne ard și ne oxidează corpul.

Acestea sunt create în corpul nostru în principal prin scindarea preliminară și descompunerea grăsimilor din țesutul adipos. Dacă nu ți-a plăcut chimia la școală, în acest moment s-ar putea să te descurajezi să nu arzi grăsimi, dar nu renunța.

Contor de calorii

Valoarea calorică a grăsimilor pure este de 39 kJ 9,3 kcal pe gram. Țesutul adipos, desigur, nu este doar un procent de grăsime, deci valoarea sa calorică este de aprox. Astfel, pentru a acumula sau descompune un kilogram de țesut adipos, este necesară o diferență calorică de 29.000 kJ kcal. Ce rezultă din aceasta? Cu doar o energie kilo-calorică minus pe zi, puteți obține o kilogramă de reducere a grăsimilor într-o lună.

De exemplu, un pacient se află în pat, nu are pofta de mâncare, nu mănâncă, arde 20 de kilograme de grăsime în două săptămâni și poate pierde până la zece kilograme fără exerciții fizice. Da, dar între timp, din păcate, și țesutul muscular se micșorează, deoarece este descompus cel mai repede de corp. Dar dacă ne mișcăm chiar?

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Apoi, desigur, folosim mai multă energie, deoarece chiar și linia necesită energie. Și cu cât exercițiul este mai puternic, cu atât funcția inimii este mai rapidă și mai puternică, cu atât circulația sângelui și, prin urmare, metabolismul sunt mai rapide.

Și aici ajungem la marea întrebare. Este posibil să slăbești în timp ce pierzi înălțimea prin arderea grăsimilor? În primul rând, trebuie să clarificăm că arderea grăsimilor și descompunerea grăsimilor sunt două lucruri diferite.

Pe de altă parte, trebuie să distingeți între arderea a 20 de kilograme de grăsime relativă și arderea absolută a grăsimilor. Deoarece ideea este echilibrul energetic negativ și nu cantitatea de arsură a grăsimilor în timpul antrenamentului, trebuie să știm: în proporții relative cu cât corpul nostru arde mai mult grăsime, arde 20 de kilograme de grăsime pierderea ușoară în greutate peste 50 de efort fizic intens.

În acest caz, însă, cifra de afaceri a energiei este atât de mică încât cantitatea absolută de grăsime arsă este foarte mică. Cu cât încărcătura este mai puternică, proporția de grăsime pe care corpul o folosește pentru producerea de energie și arde din ce în ce mai mult glucoză glucoză. Zaharul se află pe mușchi pe de o parte și în sânge pe de altă parte. Odată cu creșterea încărcării, totuși, cifra de afaceri a energiei, adică consumul de calorii, crește. Aceasta înseamnă că cu cât efortul fizic este mai mare, în ciuda ratei relativ scăzute de ardere a grăsimilor, cu atât este mai mare cantitatea absolută de grăsime arsă.

Pierderea în greutate 110 kg de calorii

Și cu cât arzi mai mult de 20 de kilograme de grăsime în aportul tău de calorii, cu atât este mai negativ echilibrul tău energetic, deci cu atât pierderea în greutate este mai mare. Metoda de calcul: pentru femei, greutatea corporală arde 20 de kilograme de grăsime plus pentru bărbați, greutatea corporală înmulțită cu zel plus Pentru lucrătorii sedentari, aceasta trebuie să fie înmulțită cu plus 1,5, ceea ce, în exemplul de mai sus, înseamnă calorii pentru femei.

Acest lucru este ușor de realizat, mai ales dacă vă ameliorați stresul la locul de muncă cu ciocolată sau alte bunătăți. Acesta este momentul în care nivelul zahărului din sânge crește, ceea ce previne descompunerea grăsimilor. Prin urmare, pentru a obține în siguranță un echilibru energetic negativ, consumul de calorii trebuie crescut.

Pest Zsibongó - Arderea grăsimilor 1: Ce ardem și cum?

Unde este granița? Cât timp ne chinuim?

Șuncă friptă perfectă cu glazură de marmeladă - Jamie Oliver

Ei bine, așa-numitele turnee de ardere a grăsimilor sunt la fel de bune în găsirea sarcinii minime optime. La acest nivel de încărcare, procesele de accelerare metabolică care îmbunătățesc arderea a 20 de kilograme de grăsime prin aportul crescut de calorii sunt deja în curs.

Desigur, planul de antrenament specific depinde mult și de nivelul nostru de fitness, greutate și dietă. Lucrul are doar un mic bibi.

Link-uri de pagină

Încă putem calcula exact câte calorii am consumat sub formă de alimente, dar putem ghici doar cât am ars în urma antrenamentelor. Excepție fac cei care au încredere în ceasul de fitness pe care îl poartă la încheieturi. Ne putem baza cu siguranță pe două articole dovedite științific: 1.

Cu cât o persoană are mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii arde corpul în repaus. Nici creșterea în greutate, nici pierderea în greutate nu apar într-o singură zi.

Sănătate versată

Gimnastica, care funcționează de câțiva ani, este o ocupație extrem de populară în casa culturii. Condiții plăcute, muzică ușoară și un profesor calificat așteaptă doamnele. Condus de: Ferencné Székely, Klári. Cursuri: marți și joi, 19:00 Articole conexe.