Așa că puneți-vă sub formă de bombă!

Există multe modalități de a pierde în greutate și formă, dar dacă alegeți să alergați pentru a vă atinge obiectivul, nu este rău să luați unul sau două sfaturi inteligente. La întrebarea cititorului nostru, Péter Kropkó este un triatletă, un Viața.hu autorul și expertul vedetei au dat răspunsul.

draga Peter!

Îmi doresc să slăbesc de mult, așa că am început să mănânc mai sănătos și să alerg și eu. Cu toate acestea, am auzit că nu toate femeile se epuizează. Chiar este așa? Sau are legătură cu cât sunt în formă? Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!

Bună, Petra

Dragă Petra!

În ceea ce privește stilul de viață adecvat și pierderea în greutate, trebuie îndeplinite două condiții: alimentația (dieta) și exercițiile fizice. Cei doi se întăresc reciproc. Alergarea ca formă ciclică de rezistență a exercițiilor este un sport de ardere a grăsimilor. Efectul este proporțional cu lungimea antrenamentului, deci nu intensitatea trebuie mărită, ci lungimea mișcării trebuie determinată pentru a fi eficientă.

Sistemul musculo-scheletic poate fi în stare proastă din cauza lipsei de mișcare - de aceea kilogramele în plus s-au depus pe șolduri - dar corpul se va obișnui cu noul mod de viață, sportul, într-un an sau doi. Prin urmare, este necesar să ridicați cu atenție sarcina, care trebuie acceptată de toți cei care planifică o schimbare a stilului de viață. Vă puteți antrena singur sau în grup. De cele mai multe ori nu recomandăm joggingul, ci mersul pe jos mai întâi pentru începători și persoanele supraponderale. Dacă creșteți durata exercițiului și numărul de ore pe săptămână pe antrenament, acesta vă va aduce mult mai aproape de obiectivul dorit, de ex. pentru a obține pierderea de grăsime ca și cum ai conduce inutil corpul la performanțe mai intense.

Trebuie să poți trăi cu construcția ta și vrei să poți pierde în greutate la rata corectă și să pierzi grăsime de unde ai nevoie. Pierderea în greutate este o matematică simplă, iar kilogramele în plus vor dispărea din zonele dorite dacă faci tot ce poți pentru a-ți atinge obiectivul. Vă sugerez că, dacă figura dvs. este în primul rând importantă, nu stați pe cântar, ci luați centimetrul din sertar și sunteți sigur că veți avea un sentiment de succes. Oricine ține dietă poate măsura greutatea doar pe cântar, dar dacă faci și sport alături, îți poți forma și forma.

Ce să mai ascult?

- Iubește noul stil de viață pe care l-ai ales.
- Aveți cunoștințele corecte, deoarece fără ele veți avea dificultăți în a face față.
- Este important ca mișcarea să fie o plăcere pentru tine.
- Ai un sentiment de succes.
- Amintiți-vă: o schimbare a stilului de viață poate dura cel puțin un an, ceea ce necesită energie și disciplină serioase.