Sănătate, exerciții fizice, nutriție, recreere

Iată Paștele.
Dacă e Paști, ești iepuraș, dacă ești iepure, alergi. Dar ce zici de post? Un obicei bun este șunca, ouăle?

A sosit Paștele, postul s-a terminat.
Fetele fug, băieții apă.
Ouă și șuncă, de asta ai nevoie acum
Sus pentru antrenament, alergare, udare!

Aleargă ca un iepure sau fugi pentru viața ta
Titlul, desigur, este doar figurativ. Nu este vorba despre rularea unor prostii. Accentul se pune mult mai mult pe exercițiile fizice regulate. La început poate fi stresant pentru mulți, deci merită să faci pași mai mici, crescând constant intensitatea de la antrenament la antrenament.

Alergarea este cea mai veche formă de mișcare a omului. Strămoșii noștri încă alergau pentru viața lor. Cu toate acestea, în lumea civilizată de astăzi, care aduce cu sine un stil de viață confortabil, mulți oameni se gândesc de ce să alerge. Ei bine, trimit un mesaj celor care au nevoie de el și mai mult.

Să aruncăm o privire la următoarele liste.

- scăderea activității fizice
- scăderea activității și a vitalității
- supraponderal
- Diabetul de tip 2 dobândit
- hipertensiune
- tensiune internă, stres
- depresie
- probleme de coordonare a mișcării
- postură incorectă

În schimb, să ne uităm la următoarele.

- creșterea activității fizice
- corpul este un model de mișcare care folosește fiecare mușchi
- atingerea greutății corporale normale
- întărirea sistemului respirator, cardiovascular
- riscul de diabet este redus
- normalizarea tensiunii arteriale
- eliberare, puritate
- bunăstare
- coordonare îmbunătățită a mișcării
- aspect sportiv, tineresc
- aport suplimentar de calorii

Ce este postul?
Postul înseamnă de fapt să te abții de la anumite activități, să mănânci, să bei. Într-un cadru religios, este folosit pe lângă corp pentru a purifica spiritul și sufletul. În sens obișnuit, ne referim la post în nutriție, care implică privarea de nutrienți pentru corpul nostru. Poate fi parțial, adică omiterea doar a anumitor tipuri de alimente, dar poate fi și un post complet atunci când toți nutrienții sunt luați din corp.

- detoxifierea organismului de substanțe dăunătoare acumulate
- puritate spirituală
- îmbunătățește consumul de energie
- pierderea excesului de greutate (această metodă nu este recomandată pentru pierderea în greutate, pierderea în greutate!)

- nu stați lângă el fără cunoștințe și experiență prealabile
- pentru posturi mai lungi de câteva zile, solicitați sfatul și asistența experților
- nivelurile de energie vor scădea drastic, așa că evităm activitatea fizică grea
- pierderea în greutate este de obicei apă cu substanțe nocive și defalcarea musculară, o scădere a depozitelor de carbohidrați din organism și, în cele din urmă, o scădere mică a grăsimilor

Nutrientul care contează

Puteți mânca orice se potrivește nevoilor dvs. calorice zilnice pentru a ne atinge obiectivul. Dacă luăm mai multe calorii decât consumăm, greutatea noastră corporală va crește. Dacă luați mai puțin decât este necesar, veți pierde în greutate. Este atat de simplu.

Cu toate acestea, doare, de asemenea, să ne uităm la câțiva factori importanți pentru sănătatea noastră.

- Distribuția caloriilor ar trebui să conste de preferință din substanțe nutritive de calitate care construiesc țesuturile corpului nostru. (Puteți citi mai multe despre acest lucru aici.)
- Conține nutrienții necesari în proporțiile potrivite pentru noi și scopul nostru
- De obicei consumați alimente cu un indice glicemic scăzut care nu determină niveluri remarcabile de zahăr din sânge.

Ouă și șuncă

Atât ouăle, cât și șunca sunt perfecte pentru aportul de proteine. Pe lângă proteine, conțin și grăsimi (doar gălbenușul ouălor), astfel încât este absorbit mai încet și are un indice glicemic scăzut. Este foarte mult în loc într-o dietă săracă în carbohidrați.

Ouă fierte: 1 buc

Calorii: 78 kCal
Proteine: 6g
Carbohidrați: 1g
Grăsime: 5g

Calorii: 245 kCal
Proteine: 17g
Carbohidrați: 0g
Grăsime: 19g

Indiferent dacă ouăle amestecate cu șuncă sau ouă fierte clasice de Paște pictate (fără coajă, desigur), legat cu șuncă fiartă este un fel de mâncare excelent.

Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a ne menține corpul și corpul. (Puteți citi despre exerciții aici.) Pentru începători, mersul rapid este suficient la început, apoi joggingul și alergarea sunt incluse în mai multe sau mai puține intervale.

Pentru a atinge acest obiectiv, recomand cu siguranță o dietă bine planificată combinată cu exerciții fizice. Postul parțial poate avea un efect pozitiv dacă este bine integrat în stilul nostru de viață. Postul complet este recomandat numai pentru sufletele hotărâte, fanatice, spirituale și, în orice caz, sub supraveghere.

Simțiți-vă liber să mâncați mâncăruri clasice de Paște. Cu toate acestea, manipulați o mulțime de ouă de ciocolată cu precauție!

Vă doresc un Paște fericit, multă sănătate și multe aspersoare pentru fete!