Deci scapă de hormonul foamei! Puteți pierde până la 20 de kilograme

Când vine vorba de micul dejun, probabil aveți mai întâi ouă, musli, iaurt sau un sandwich. Probabil că nu te gândești să mănânci Rudi Túró sau tort de ciocolată, deși, potrivit unui nou studiu, merită să ții cont și de acestea.

THE Cercetători la Universitatea din Tel Aviv ați ajuns la concluzia specială că consumul de desert după micul dejun vă ajută să vă mențineți greutatea sănătoasă.

Secretul unei diete de succes: desert la micul dejun

Cercetătorii israelieni au urmărit schimbările în greutate a două sute de persoane nediabetice care au urmat o dietă hipocalorică timp de opt luni. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: membrii unui grup puteau lua desertul după micul dejun, cei din celălalt grup nu. Acestea din urmă au compensat pierderea lor de calorii în comparație cu grupul care mănâncă deserturi, cu o masă mai consistentă în timpul zilei.

Aportul caloric zilnic total a fost același pentru ambele grupuri: bărbații puteau mânca 1600 de calorii pe zi, iar femeile 1400 de calorii pe zi.

22 de kilograme în minus 8 luni

La sfârșitul studiului de opt luni, experții au concluzionat că participanții care au consumat un mic dejun de 600 de calorii bogat în carbohidrați și proteine au pierdut mai multe kilograme în plus decât cei care au ingerat doar 300 de calorii dimineața.