Scade 2-3 lire sterline!

Iaurtul este unul dintre cele mai populare alimente dietetice. Nu numai că este hrănitor, dar are multe variații, stimulează și digestia, este bun pentru metabolism și întărește sistemul imunitar prin restabilirea echilibrului florei intestinale. Dacă doriți să eficientizați arderea grăsimilor, încercați dieta noastră cu iaurt de trei zile!

kilograme

Esența metodei

Ar trebui să păstrați cantitatea de calorii consumate în jur de 700 în timpul dietei. Iaurtul are un conținut scăzut de energie, așa că îl puteți bea în caz de foame.

Ar trebui să îl luați cu trei mese pe zi, dar legumele și fructele bogate în multe fibre și fibre compensează toate acestea și, de asemenea, reduc senzația de foame. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele obținute în trei zile, adică pierderea în greutate de 2-3 kg, continuați dieta încă câteva zile schimbând meniurile dietei de trei zile - dar nu depășiți cinci zile pentru sănătatea dumneavoastră.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: pâine prăjită de roșii.
Prajeste o felie de paine cu tarate, unge-o subtire si acopera cu inele de rosii. Bea o deci de iaurt.

Masa de pranz: muesli prajit.
Se amestecă un deci de iaurt natural cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și două linguri de fulgi de ovăz. Condimentați cu miere și suc de lămâie. Puneți 25 dkg de fructe de pădure într-un vas ignifug, turnați crema pe el și coaceți într-un cuptor fierbinte timp de 6-8 minute.

Masa de seara: castron cu mere.
Curățați 30 dkg de mere și amestecați carnea cu un deci de iaurt natural, un deci de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și câteva picături de miere. Se amestecă 15 dkg de coacăze și se mănâncă în compania unei felii de pisici.

2 zile

Mic dejun: Brânză Abonett.
Ungeți ușor două felii de Abonette cu unt și acoperiți cu o felie de brânză slabă. Bea o deci de iaurt.

Masa de pranz: cartofi de rozmarin cu sos de iaurt vegetal.
Gatiti 20 dkg de cartofi in coaja lor. Curățați-l, tăiați-l în sferturi și prăjiți-l într-o linguriță de ulei de măsline, apoi condimentați cu sare, piper și rozmarin. Condimentați un deci de iaurt natural cu piure de pritamine și amestecați într-un ardei tăiat cubulețe, roșii și ceapă roșie, apoi turnați peste cartofii prăjiți.

Masa de seara: salata de pasare.
Tăiați 10 dkg de piept de pui în cuburi mici. Curățați o pere și tăiați-o subțire. Luați o salată mică pe frunze, spălați-o și rupeți-o în bucăți. Condimentați un deci de iaurt natural cu pătrunjel, busuioc, rozmarin și curry, apoi turnați peste amestec. Mănâncă două felii mici de baghetă.