Înfrumusețarea nutrienților

Poate că cel mai important rol al său este menținerea integrității membranei limită a celulei, adică a membranei celulare. Fără zinc, membrana devine vulnerabilă și mai puțin rezistentă la efectele adverse, rezultând o scădere semnificativă a viabilității celulare. Toate acestea sunt independente de tipul celulei, adică caracteristice tuturor celulelor. Zincul favorizează vindecarea și exfolierea rănilor, are efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Deficitul de zinc apare sub formă de acnee pe piele deoarece zincul reglează producția de grăsime din piele și, de asemenea, unii dintre hormonii responsabili de dezvoltarea acneei.

Surse: Maruntaie, carne slaba, nuci, seminte de dovleac, leguminoase, ciuperci, plante cu frunze verzi, lapte, branza

Siliciu

Silica este un mineral urme care întărește țesuturile conjunctive ale corpului. Acesta joacă un rol important în construirea oaselor, sinteza colagenului, sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Țesutul conjunctiv al pielii îmbătrânite scade cantitatea de siliciu și acid hialuronic și, prin urmare, își pierde elasticitatea și hidratarea. Surse: fasole verde, țelină, sparanghel, ovăz, căpșuni, hrean de câmp Seleniu Contracarează efectele dăunătoare ale celulelor radicalilor liberi, ajută la repararea țesuturilor deteriorate. Întărește și revitalizează, face pielea elastică.

Surse: Orez brun, germeni de grâu, somon, ton, ouă, roșii

Acizi grasi omega-3

Acizii grași esențiali care conferă pielii umiditate și elasticitate se găsesc în uleiurile omega 3. Acizii grași Omega 3 sunt încorporați în membrana celulară și îi fac mai flexibili, ajutând toate sistemele de organe să funcționeze sănătos. Consumul de acizi grași omega 3 îmbunătățește flexibilitatea membranei celulare, atât de multe procese în interiorul celulei.

Surse: Pește gras, midii, ulei de floarea soarelui, nuci, semințe de in

Vitamine

Vitaminele A, C și E sunt vitale pentru piele. Vitamina A regenerează pielea și, prin urmare, este adesea utilizată pentru a trata afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea. Pielea uscată și solzoasă avertizează adesea asupra deficitului de vitamina A.

Surse: Există multe în sfeclă, ficat, cartofi dulci, varză, caise, varză, spanac. În timp ce o supradoză de administrare externă a vitaminei A este periculoasă, organismul însuși produce vitamina A din beta-caroten - în siguranță. Vitamina C este bună împotriva radicalilor liberi și în combinație cu vitamina E oferă protecție împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Surse: Multe vitamine C se găsesc în citrice, ardei, fructe de pădure, pătrunjel și varză. Vitamina E, care are și un efect antioxidant, reduce formarea ridurilor și dă ușurare pielii uscate și aspre.

Surse: Se găsește în germeni de grâu, migdale, șofran și ulei de floarea soarelui. Adesea mult mai eficient în protejarea pielii de razele dăunătoare și prevenirea cancerului de piele atunci când este combinat cu vitamina A.