Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Györgyi Németh 20.02.2018 | Actualizat: 19.06.2018 | |

interviul

În 2017, ai șocat oamenii de pe internet prin alergarea a 12 semimaratonuri în 12 țări. Nu ne-am putut bate capul pe Instan și Facebook, încărcând aproape fotografii mai noi de la un weekend la altul, unde ați stat pe podium, de multe ori în partea de sus a acestuia. Apoi a venit maratonul în mai puțin de 3 ore, dar nu alerga atât de departe înainte.

12 semimaratonuri în 12 țări în 12 luni - de unde a venit ideea?

Am vrut să intru în Maratonul de la Viena în noiembrie 2016, dar când am văzut că intrarea era de 100 €, am rămas fără minte. Sunt reticent să plătesc atât de mult pentru o cursă, dar până atunci am decis deja că voi conduce una în străinătate. Apoi, în februarie 2017, mi-a venit în minte ideea de 12 semimaratonuri/în 12 țări/în 12 luni și am început să caut curse pe net. A fost o coincidență deplină faptul că am găsit Semimaratonul din Barcelona, ​​unde intrarea era de 25 EUR, iar prețul era ok cu biletul și cazarea, așa că am decis să merg acolo.

Atunci nu cheltuiți atât de mult pe turnee.

Cum a reușit să alerge la Barcelona?

A fost tare mișto, am rulat primul meu cel mai bun semimaraton în 2017, care a devenit 1:24:39. Aceasta a fost o îmbunătățire de 3 minute față de cel mai bun semimaraton din 2015 (1:27:35). După Barcelona a venit ideea că, dacă aș fi alergat deja un semimaraton în străinătate, de ce să nu-l alerg încă. Pentru ca întregul lucru să aibă un concept, m-am gândit la această a 12-a rundă. Ideea nu a fost una rea, dar nu a fost un lucru ușor de făcut, deoarece am fost la Balcelona la mijlocul lunii februarie, începând de la o lună și jumătate dezavantaj, în primul rând, dar am iubit întotdeauna provocările. Următoarea mea alergare a fost la Londra. Am fost să-mi vizitez iubita în martie și bineînțeles căutam și o competiție acolo.

Citește și asta!

Alergând o viață - Zsuzsi Maráz despre alergare

Ai călătorit singur?

Practic da. Multă vreme, angajamentul meu nu a fost nici măcar public, pentru că dacă altcineva ar ști ce plănuiam, aș fi obținut: „Oricum ți se va întâmpla, vei avea acea jumătate de maraton fără probleme în 1:20 oricum". Aceste comentarii sunt deprimante și am vrut să evit asta. Întorcându-mă la călătorii, am vizat în primul rând țările UE și am încercat întotdeauna să aleg țări în care nu alergasem sau unde nu mai fusesem și, bineînțeles, într-un mod care ar costa cel mai mult taxa de intrare în călătorie-cazare. rentabil. În cele din urmă, Serbia - o țară din afara UE, doar o țară candidată - s-a remarcat pentru că am candidat și acolo. Pe lângă aventură, am vrut să demonstrez undeva că, pentru a călători, a vedea lumea, a fugi în străinătate, nu trebuie neapărat să cheltuiți sute de mii.

În ce orașe ai alergat un semimaraton?

Barcelona, ​​Londra, apoi a venit Bratislava pe 2 aprilie, 6 Linz, am alergat și la Balatonfüred la jumătatea lunii aprilie, dar nu o număr în lista a 12-a, deoarece, ca rasă internă, sunt mai aproape de inima orașul meu natal, în semimaratonul din Mosonmagyaróvár. A ajuns la Semimaratonul din München pe 29 aprilie, iar apoi pe 7 mai am alergat în Mosonmagyaróvár ca cursă de acasă. După aceea a avut loc o mare pauză datorită perechii UB, apoi în august au venit noile curse, Zagreb, Oradea, Haarlem, Subotica, apoi Bruxelles și Lacul Garda.

Noró așteaptă semimaratonul în Subotica

Care dintre ele mi-a plăcut cel mai mult?

Poate Zagreb, pentru că a fost în noaptea metalului metalic și am primit cea mai dulce medalie și tricou pe ea, concurența a fost grozavă, atmosfera și orașul au fost fabuloase. M-au întâmpinat și s-au bucurat de victoria mea. Desigur, pentru fiecare cursă puteți spune că au fost o mulțime de lucruri bune în ea și apoi în fiecare cursă a existat ceva care ar fi putut fi mai bun.

A fost și dezamăgire?

Nu mi-a plăcut cu adevărat modul în care a fost organizat Lacul Garda. Din păcate, s-a dovedit doar la linia de sosire că, din moment ce nu am o carte de licență, scorul meu nu contează, deși aș fi fost plasat (au fost premiați cei mai buni 10 absolvenți feminini și masculini, am terminat pe locul 4 ). Nu din cauza cupei și a medalii a fost o dezamăgire, am simțit că este nedrept să nu prevăd că este obligatoriu să răscumpere licența.

Care semimaraton a fost cel mai greu?

De fapt, poate Semimaratonul Linz a fost cel mai greu, dar nu sigur din cauza traseului, poate pentru că nu m-am simțit cu adevărat acolo deasupra. Munchenul a trebuit să alerge mai mult dintr-o tură dată, era o ascensiune mică în el. Dacă ar fi trebuit să mai fac o tură acolo, nu aș fi fost fericit. Practic, am mai puține probleme cu pista, nu-mi place mai mult felia. Și, ca alergător, știm că indiferent de cursă în care ne aflăm, vântul bate mereu de acolo.

Citește și asta!

Lucruri de făcut înainte de cursa de alergare

A existat un semimaraton cu adevărat special, care era foarte diferit de celelalte?

Competiția olandeză. Locuisem în Olanda cu o jumătate de an înainte, a fost minunat să mă întorc. Noi, femeile, ne înveselim de parcă am fi vedete. Uimitor, mulți fani.

După cursa olandeză

Unde ai fost cel mai rapid?

De asemenea, olandeză. Grimasa sorții este că am mers exact la fel, 1:21:59 ca și la Lacul Garda. Acesta este PB-ul meu oficial acum (pb- cel mai bun timp personal, cel mai bun moment într-un termen dat - ed.). Oricum, Bruxelles ar fi putut fi cel mai rapid (1:19:55), dar acolo am trecut peste covorașul după ce am alergat 800 de metri, așa că nici măcar nu au măsurat o distanță de semimaraton.

Te-am văzut cu o cupă în mână de multe ori de câte ori ai câștigat cele 12 semimaratoane?

Cred că 6. De două ori am fost al doilea și o dată pe locul 3 în Linz am fost pe locul 4 și mai există lacul Garda. Și la Barcelona, ​​treizeci și câțiva, dar este o cursă mare și nu mă așteptam să pot alerga în mai puțin de 1:25.

În timpul semimaratonului din Oradea

Cum te antrenezi?

Nu am antrenor, nu am o asociație, nu am un plan de pregătire, sunt întotdeauna în același loc și antrenez aceeași sumă în funcție de propriile idei. Alerg în același ritm și acolo când mă simt bine. Când încep, merg minim 10 km, dar trebuie să merg să alerg de două ori pe zi. Oricum, merg cu bicicleta în fiecare zi și fac Nebunie acasă. Realizez două videoclipuri puternice alternativ până la capăt, ceea ce reprezintă un câștig destul de brutal de 40 de minute și rulez unul seara și/sau dimineața. Apoi obișnuiam să alerg în interior, îmi place și asta. Dacă aș avea o familie sau un prieten, „jurnalul meu de antrenament” ar avea cu siguranță o diferență, dar acum, deoarece niciunul dintre ei, munca și antrenamentele mele nu îmi umplu timpul.

Câți kilometri alergi pe săptămână?

Voi alerga 80 de kilometri cu siguranță, dar mai sunt și 100 de kilometri de întâlnit. De cele mai multe ori merg să alerg în fiecare zi, dar dacă nu iese așa, merg de două ori sau mai mult a doua zi. Nu există nicio constrângere în ea, pur și simplu am atât de multă nevoie. Dacă am ceva timp liber, voi începe și eu să alerg. De aceea, este bine că nu am antrenor chiar acum, pentru că nu trebuie să întâlnesc pe nimeni oricând, oricât am alerga. Nu trebuie să urmăresc nimic.

Doar fugi într-un avion?

De cele mai multe ori alerg în Parcul Orașului, încercuind acolo. Am unghia mică de 10 - 11 km, am început să alerg pe un munte recent, dar până acum am alergat doar cu un avion.

De asemenea, v-ați pregătit separat pentru semimaratonele cu antrenament de viteză?

Nu. Nu am fost niciodată implicat în viața mea. Nu. Am încercat o dată, dar am rezistat până la 100 de metri repede, apoi m-am frustrat că sunt ultimul și nu am mai făcut-o și nu am mai făcut-o de atunci. De fapt, am un tip uniform de antrenamente.

Când ai început să alergi?

În vara anului 2011, încă fumam și petreceam cu o mie, aveam 70 kg. Am împins un baton de ciocolată dimineața-amiaza-seara, nu mă interesa nimic, bineînțeles că am făcut mișcare și m-am plâns de ceea ce mă îngrașa, dar nu am făcut nimic în legătură cu asta. Apoi mi-am dat seama că există o problemă cu mâncarea. Pentru prima dată în viața mea, când prietena mea m-a sunat să alerg 3-4 mile, am alergat cu o medie de 5 minute. Pentru a treia oară am condus un arhipelag (Insula Margaret 5,4 km-ed.), El a încetat mai târziu să alerge și am văzut că am început să mă formez de la el.

Citește și asta!

Vreau să alerg, dar vreau și să slăbesc

Pe atunci, tonificarea și scăderea în greutate erau principalele dvs. obiective.

Da. Pe lângă alergare, am început să mănânc sănătos, am dat jos țigara, am fugit și în 10 luni am pierdut chiar și 10 kilograme. Am renunțat la fumat pentru că am încetat să alerg. Se spune că fie fumezi, fie fugi, iar asta era în mine. Poate că i-am avut pe cei doi împreună, dar am preferat să dau jos țigara.

Ai început să cursezi după aceea? Nu ai simțit că nu merge așa de prost pentru tine?

După prima vară de alergare, eu și prietena mea am condus maratonul Nike Budapest masculin în trio în septembrie, dar nu aș numi-o cursă. Anul următor, în aprilie, am alergat prima cursă din viața mea pe Vivicitta, 12 km în 55 de minute, și cu aceasta am devenit a 24-a. Acesta a fost un cuvânt imens pentru mine. Acolo ai prins febra. Imediat după aceea am mers la o altă cursă din Óbuda, unde am început și o cursă de dimineață și după-amiază, pe distanțe de 7,5 și 3 km. Am devenit primul pe unul și al doilea pe celălalt. De atunci, nu a mai existat nicio oprire.

Îl văd pentru că trebuie să fi participat la peste 20 de curse anul trecut.

Nu am numărat, dar cu siguranță peste 20 de ani.

Bine, atunci ți-ai rezolvat provocarea de 12 semimaraton cu două, nu doar cu un maraton.

Da, am alergat la Maratonul de la Stockholm, unde am primit 3 ore și 1 minut și apoi am venit la Frankfurt, unde am vrut să mă îmbunătățesc în acel moment. Cu două săptămâni înainte de Frankfurt, am câștigat Spar 30 km în 2 ore și 1 minut și am planificat să alerg maratonul la Frankfurt pentru a reuși în 30 km 2 ore, ceilalți 12 kilometri vor fi ceea ce vor fi. Am avut cei 30 de km la 1 oră 58 de minute și în cele din urmă am ajuns la linia de sosire la sfârșitul a 42.195 km cu 2 ore 50 de minute.

La Frankfurt la linia de sosire

Nu ai durere, te actualizezi foarte bine?

Nu, nu am dureri. Mi-e teamă să vă povestesc despre actualizare, dar nu l-am actualizat cu adevărat la Frankfurt, de exemplu, de obicei beau doar apă. Înainte de Frankfurt, i-am cerut lui Dor (Elek Dóri) 2 geluri pentru a avea ceva pentru mine. Am lăsat gelul de cofeină și l-am dus pe celălalt la linia de sosire. Am băut 1-1 înghițitură de apă de 3 ori pentru 30 km, apoi la 34 km m-am gândit că ar trebui să aduc ceva, am băut un Vitatigris pentru a vedea dacă aș fi mai rapid decât atât.

Citește și asta!

Aliniați-vă în lumea băuturilor sportive

Ce planuri aveți pentru 2018?

Voi avea 3 maratoane, Boston, Berlin, Chicago - M-am calificat la aceste curse cu maratonul meu de 3 ore. Anul acesta voi avea 30 de ani, așa că mă gândesc și la așa ceva. Nu voi alerga treizeci de maratoane, dar voi găsi ceva pentru asta.

Vei alerga în locuri foarte super! Care este obiectivul tău în aceste maratoane?

Cel mai mare obiectiv pe termen lung al meu este să ies din Jocurile Olimpice de la Tokyo. Este posibil să nu se reunească, deoarece oricine poate alerga câteva secunde mai bine și poate doar 3 persoane vor putea merge acolo decât la Rio. Deci acesta este obiectivul și apoi vom vedea. Cu siguranță aveți nevoie de un membru al unei asociații sau ceva de genul acesta pentru a vă califica, dar încă nu am urmat asta. Îmi doresc cu adevărat cea mai bună echipă, dar nu știu pe ce să aleg în funcție. Nu vreau să schimb după jumătate de an. Între timp, mi-e și teamă că nu-mi voi pierde dragostea de alergat.

De asemenea, faci cu ochiul la teren în ultima vreme.

Da, am fost foarte mult pe teren în ultima vreme și încep și cursele de fond. Am condus turul vulcanului în Börzsöny. Interesant, tocmai m-am speriat foarte mult, obișnuiam să împing Balboa (în prezent, Nóri are cel de-al 6-lea cel mai rapid rezultat pe turul Balboa - 1:53:33, I. Classic Balboa - n.red.) îngrijorat. Am obiective și în domeniu. Cu siguranță voi începe la Blood Circle cândva, nu știu încă restul, nu știu atât de mult cursele de teren. Este bine că serialul meu s-a terminat, pentru că acum, când pot alerga oriunde în teren, nu trebuie să-mi fie frică să-mi rup piciorul pe una dintre pante.