Alergătorii lor sau alergând către cifrele duble.

Marți: Am fost puțin masochist astăzi. Erau 34 de grade după-amiaza, dar din nou cu vânt răcoritor, așa că nu am așteptat până seara, la 6 dimineața eram deja în drum spre pista de atletism. Picioarele mele stăteau în picioare corect, dar stomacul meu cel mai mare era stomacul meu. M-a suflat din nou ceva și m-am simțit ca după un prânz serios când mâncarea era aproape în gâtul meu. Pe stadion era o mulțime uriașă. Eram vreo cinci. Am făcut o încălzire slabă timp de aproximativ 25 de minute și apoi 6 bucăți de ritm de 100 de metri pe iarbă. După aceea am ajuns în jos și au putut veni pașii de 400 de metri. 6 bucăți. Am fugit peste primul ca de obicei. Mai ales în această căldură, ritmul de 3:39 nu a mers prea bine. Restul le-am primit acum în jurul orei 3:45, dar întregul antrenament nu a mers prea bine. Am alergat doar 10 mile, dar nu am simțit ritmul relaxându-mi mușchii. Data viitoare, fie omit antrenamentul dintre cele două lungimi, fie rulez tempo-uri mai scurte

Miercuri: Al cincilea este lung. Pe timp cald, dar uscat, 130 de minute și 25,5 kilometri. Am condus o adevărată piramidă. Începutul a început greu, am intrat mult în mijloc și apoi am suferit sfârșitul. În cele din urmă, am oferit dublu cât obișnuiam, cu siguranță.

A doua săptămână de pregătire pentru Maratonul Spar a fost, de asemenea, perfectă. Cu 5 antrenamente am alergat 95 de kilometri cu 2 peste două ore și un ritm foarte bun, de asemenea. Încă trebuie să mă armonizez cu antrenamentul intermediar de marți, dar sunt practic mulțumit de planul meu de antrenament. Sunt deosebit de mândru că am făcut săptămâna în mod corespunzător, în ciuda căldurii mari. Mai ales sâmbătă a fost o stea cinci. Într-o astfel de căldură, încă nu am alergat deloc. Cât de adevărat este că o cursă bună se decide în primul rând în cap. Sunt foarte încrezător că în sfârșit veți avea ora trei în octombrie. Antrenament bun pentru toată lumea!