László: "Am rămas lângă cuvântul meu despre burta în carouri"

Această poveste nu este despre pierderea mare în greutate: este mai mult despre responsabilitate, conștientizare și faptul că nu este posibil să schimbi stilul de viață ca o campanie: trebuie să trăiești într-un mod sănătos sau cel puțin să te străduiești pentru asta.

László are 38 de ani, a practicat sport aproape toată viața, se ocupă de copii, este antrenor de jiujitsu și lucrează și ca antrenor personal. „Nu a trebuit niciodată să mă împovărez cu diete, sunt o figură norocoasă, un tip slab, totuși vara, în timpul unei tabere de antrenament, unul dintre elevii mei de 8 ani mi-a atras atenția asupra faptului că am o burtă mică. Pentru mine. Nu l-am rănit, dar i-am spus că peste trei luni va vedea o burtă în carouri, vreau să-i dau un exemplu și m-am ținut de cuvânt.

Obligația cuvântului dat a fost, bineînțeles, doar unul dintre motivele pentru care m-am implicat în dieta de trei luni, destul de intensă de degresare și curățare. Celălalt motiv a fost acela că băiețelul avea ochii ascuțiți, într-adevăr, chiar dacă mă ocup de corpul meu zilnic, mă antrenez și eu, așa că în jurul burții, a taliei, am dezvoltat și un strat subțire de cauciuc plutitor. Nu foarte spectaculos, dar grăsimea era mai încăpățânată acolo și am vrut să scap de ea. Nu încercam să slăbesc, ci mai degrabă să-mi aduc corpul în locurile potrivite pentru mine și, bineînțeles, să fac să dispară grăsimea, astfel încât mușchiul să rămână între timp. Curiozitatea a condus și ea, desigur, din anumite motive credem că peste o anumită vârstă nu mai este atât de ușor să modelezi corpul, este mai greu să reacționezi, mai mult eșecul. Am vrut să demonstrez că este de fapt o chestiune de determinare și disciplină să reușim și în această epocă.

Deoarece rutina mea zilnică este sportul, nu a trebuit să mă abat foarte brusc de la obiceiurile mele anterioare de antrenament, am schimbat doar intensitatea și ritmul, am trecut la antrenament cardio interval. Au fost săptămâni libere, de odihnă, când mușchii s-au putut regenera, s-au putut odihni și apoi am făcut o mulțime de yoga, dar apoi a venit întotdeauna o săptămână grea când m-am întors, mi-am crescut mușchii și un așa-numit și mai greu săptămână extremă când m-am antrenat până la oboseala musculară.

Trebuie să știți că cu cât este mai grasă, cu atât metabolismul este mai lent, cu atât este mai greu să începi să slăbești. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât are nevoie de mai multă energie din partea corpului, ceea ce înseamnă că având o anumită masă musculară îl consumă chiar și atunci când nu facem exerciții intense. Adică, dacă ne străduim să schimbăm proporțiile diviziunii grăsime-mușchi ale corpului și mușchiul este focalizat, putem fi deja într-o poziție câștigătoare.

M-am uitat, de asemenea, de ce am un surplus în talie, deoarece este foarte important să ne uităm conștient la părțile critice. Se pare că eu (și alții) care se luptă și cu această zonă, există motive hormonale în spatele ei, pancreasul funcționează puțin zgomotos. Adică, consumul de zahăr nu este ceea ce ar trebui să fie. În plus față de antrenament, soluția a fost, prin urmare, introducerea unei diete care să ofere organismului carbohidrați buni.

La început, desigur, am început cu zero carbohidrați, dar mai târziu, câteva zile mai târziu, am trecut la fructe, legume și pe baza zaharurilor din ele. Am exclus din dietă toți ceilalți carbohidrați: nu am mâncat pâine, produse de patiserie, cartofi și orez și am evitat carnea blocată în ulei și grăsimi.

În trei luni, 5,5 kilograme mi-au fugit, iar acum mușchii mei sunt așa cum vreau să fiu văzut. Între timp, am venit cu idei interesante, inclusiv să aflu despre mine, de exemplu, că nu mi-a fost ușor și a fost nevoie de multă putere mentală pentru a urma o dietă și a face antrenamente. Și nu a trebuit să încep de la zero.

Ar fi fost ușor să renunți. deoarece acest mod de a face acest lucru nu este puțin plăcut, necesită multă activitate fizică, în timp ce modul în care trec săptămânile devine din ce în ce mai reprimat. În același timp, am aflat despre mine că nu întâmplător, înainte de dietă, înainte de program, era tot mai dificil să urc frânghii, flotări, aveam și schimbări de dispoziție, trebuia să fiu și fizic și în plus - cu conștientizare și disciplină - voi fi și purificat spiritual și întărit. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe acest lucru. Cealaltă este despre dietă și, dacă de acum înainte, cineva îmi cere sfaturi dietetice pe lângă planul meu de antrenament, sunt aproape sigur că vă atrag atenția asupra dietei doar dacă aveți puterea și rezistența pentru a o parcurge și niciodată, fără un test de sânge, nimeni nu începe dieta.

De exemplu, numărul meu de sânge a devenit un obstacol pentru mine. Și am mâncat trei kilograme de mere și banane pe zi. A trebuit să mă trezesc, astăzi, dintr-un anumit motiv, nu există suficientă vitamină în fructe! Anulând toate pozițiile mele de până acum, a trebuit să ajung la preparate multivitamine și suplimente alimentare pentru a compensa ceea ce a fost pierdut.

Cealaltă realizare este că nu este posibil să mănânci sănătos la Budapesta sau cel puțin este foarte dificil. Chiar și în restaurantele unde se servește pui la grătar, chiar și acea carne este prăjită în ulei. Nu există posibilitatea de a mânca aburit fără ulei sau grăsimi. Cu alte cuvinte, oricine dorește să mănânce astfel trebuie să furnizeze ingredientele potrivite și să-l pregătească el însuși. Așadar, intrați într-o dietă intensivă numai dacă vă bazați pe această opțiune, altfel veți accepta cu siguranță meniul care vă este oferit „fără altul”.

Trebuie să acord o mare atenție cât de mult ne împovărăm corpul și cum îl hrănim, pentru că a trebuit să mă confrunt și cu unele efecte secundare din cauza unor lucruri extreme: unul a fost numărul de sânge, dar și plângerile articulare m-au gâdilat - acesta a fost datorită efortului fizic foarte puternic - precum și am simțit că corpul meu este din ce în ce mai greu să se regenereze, așa că nu ar trebui să epuizăm rezervele dacă vrem să evităm diferite boli de carență (tiroidă, probleme ale sistemului nervos, articulații).

Astăzi mănânc normal, consum și carbohidrați, deși mă străduiesc totuși să aduc nutrienți reali în corpul meu, nu alimente rafinate, fortificate.

Cel mai important lucru, în afară de eliminarea celor mai încăpățânate grăsimi, este să rămân la cuvântul meu, în ceea ce privește burta în carouri. În plus, au putut vedea copiii, este o chestiune de determinare și, chiar dacă exemplul de acasă este diferit, succesul meu îi poate pune și pe o cale care duce la un stil de viață echilibrat și sănătos, în care sănătatea nu este asemănătoare campaniei. dar constant, de păstrat. valoare. "