Pierderea în greutate începe în cap!

Să vedem ce se află în spatele dorinței de gustare și care ar putea fi soluția.

Supărare

Capcana: Iubește calmul, armonia, dar împrejurimile sale îl înnebunesc adesea. El nu își arată furia, ci mai degrabă își înghite enervarea cu mâncarea.

Soluția: nu lăsați pe alții să preia controlul asupra vieții voastre, nu vă enervați inutil! O plimbare sau o conversație prietenoasă va alunga gândurile distractive!

Răsplată

Capcana: În copilărie, a fost deseori răsplătit cu dulciuri. Deci, dacă primești laude sau dacă lucrezi din greu pe parcursul zilei, dă-ți câteva mușcături delicioase.

Soluția: Dacă aveți dorința de a fi lacom, concentrați-vă asupra a ceea ce este bun pentru trupul și sufletul vostru! O carte bună? O baie fierbinte? O ceasca de ceai? Mai degrabă, dă-ți astfel de recompense!

Obicei

Capcana: seara, de obicei, se uită la televizor întins confortabil în timp ce crăpă ceva delicatețe. Aceasta face deja parte din viața ta de zi cu zi.

Soluția: creierul tău a conectat aceste acțiuni unele cu altele, adică imediat ce porniți televizorul, simțiți că aveți nevoie să mâncați ceva. Ajută doar la eliminarea acestei dependențe! De exemplu, încercați să citiți, să desenați sau să perlați o perlă timp de o săptămână sau două, în loc să vă uitați la televizor seara.

Plictiseală

Capcana: Mâncarea are multe beneficii, îți oferă plăcere și te distrage de la plictiseală. Desigur, este un cerc vicios.

Soluția: Cel mai bun antidot împotriva plictiselii este stabilirea unor obiective specifice pe care le puteți planifica pentru a le atinge pas cu pas. Care este dorința ta secretă? Vrei să înveți o limbă din nou sau să faci sporturi mai intense, dar nu ai mai avut timp pentru ea? Scrieți o listă de ce obiectivul dvs. nu a fost atins până acum! Gândiți-vă la asta, apoi stabiliți un moment pentru a vă atinge obiectivul, astfel încât să nu aveți timp să vă plictisiți.

Stres

Capcana: Se grăbește întotdeauna și, din zbor, intră și iese dintr-o mușcătură bogată în calorii, care calmează și ușurează temporar tensiunea. Dar soluția reală ar fi eliminarea stresului, deoarece vă pune la încercare corpul.

Soluția: sporturile obișnuite sunt o metodă bine dovedită de ameliorare a stresului și chiar eficiente împotriva foametei de lup datorită nervozității. Un minim de 15-20 de minute de alergare îți curăță capul și dorința ta de gustare va dispărea. Practicile de yoga au, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului și sufletului.