Letmód Club - Kati are deja nevoie de blugi cu o dimensiune mai mică

Și tensiunea arterială este, de asemenea, bine afectată de noul stil de viață.

21 februarie.

A fost foarte greu, după o săptămână, am ieșit în cele din urmă din virus. Am primit și aer, am luat unul mare și m-am dus să mă antrenez. Haaaaaaaaaa! Ce de spus? Am ghicit că întreruperea de o săptămână îmi va readuce puțin fitnessul, dar cât? Nu spun că a trebuit să mă întorc până la linia de start, ci aproape de ea. Cu ochii mari, m-am minunat de greutățile, care nu mai erau un obstacol, acum s-au strecurat înapoi în categoria aproape impracticabilă.

A trebuit să-mi adun toate puterile, dar până la final a venit. cardio și planul! A doua zi am avut și o febră musculară pariată, dar a fost bine să o simt din nou! Zita m-a încurajat foarte mult să nu-mi fac griji, până la sfârșitul săptămânii o să ajung din urmă fără probleme și am crezut cu ușurință că, vom vedea! În orice caz, aceasta este o lecție extraordinară, așa că, cu scuzele sini-fini, nu trebuie să pierdeți niciodată un antrenament, doar suficient dacă trebuie să.

Meniul. Acum eram într-o traiectorie ceva mai dificilă, deoarece sunt foarte nemulțumit de ritmul lirei de kilograme, astfel încât aportul meu zilnic de carbohidrați a trecut printr-o mică cusătură de rid, ca să spun așa, a fost adaptat pentru persoana mea stimată. Ei bine, da. destul de ușor de ghicit, nu mai mult! Acest lucru trebuie să arunce rachetele acum, dar nu există niciun basm dacă trebuie să număr orezul pe farfurie ochi cu ochi, dar trebuie să facem atât de multă muncă în cele din urmă.

Așa că legumele, salatele au ieșit în prim plan. dar nu vă faceți griji, puteți mânca totuși mâncare bună! Interesant este că acum este mai puțin, nu mai este chinuit de foame între mese la fel de mult ca la începutul cantității mai mari. Degeaba, organizația nu are de ales, trebuie să se adapteze. Din fericire, nu sunt supus unor mari tentații, deși carnavalul de acum două săptămâni la școală nu era nimic!

Puteți vedea chiar atât de multe prăjituri de gură într-un singur loc. Și chiar puteai să-l mirosi și, pe deasupra, avea un gust bun pe toate faptele bine încărcate care au apărut toată noaptea. Nu, deci nu a fost ușor, dar, ca erou, am rămas în picioare, nici măcar nu m-am apropiat de sala de prăjituri! Acesta este un lucru imens pentru mine, deoarece dulciurile sunt cea mai mare slăbiciune a mea, aș schimba oricând o felie de carne cu o felie de tort. Oricând! Sau cred că așa a fost până acum.

25 februarie.

Slavă Domnului că am fost deja 100% săptămâna aceasta și, după o săptămână de sărituri, totul a revenit în „vechea” timonerie. După incertitudinea primului antrenament, ceilalți mergeau deja ca un cerc, deși parcă Zita număra într-un sistem de numere necunoscut în ceea ce privește numărul de repetări. Uneori pare atât de mult. Pentru un lot insolubil, și cumva ajung mereu până la capăt.

Sâmbătă Csabi ne-a oferit puțină pregătire în teoria antrenamentului, a fost foarte interesant și util. Vom putea aplica ceea ce auzim mai bine atunci, dacă ieșim singuri la antrenament și trebuie să organizăm singuri o sesiune de antrenament. Teoria a fost urmată de practică în acea căldură, cinci din grup făcând o rundă de aproape două ore, în special pentru partea superioară a corpului. Noaptea din spate!

Există greutăți ciudate aici în Cutler. Fiecare are o automatizare care le face puțin mai grele la fiecare tură sau ce. Când brațele și umerii mei tocmai începeau să se destrame, am trecut la despărțire, dar la ceea ce uram în iad când eram la liceu. Nicio mașină, doar netezită pe un covor de foarfece clasice. wáááááóóóó. Cred că ar trebui să practic asta și acasă!

Bineînțeles, apoi au venit mașinile, dar a fost deja în mod explicit răcoritor, la fel ca și urcarea pe munte la sfârșit, într-un ritm lent pe banda de alergat ca un fel de scurgere liberă. A fost bun! După dimineață, m-am surprins rapid cu un nou pantof de antrenament pentru a vedea dacă antrenamentul va merge chiar mai bine.

Cantitatea de carbohidrați preluată puțin în meniu ar fi putut declanșa ceva pentru mine, ei bine, fără rachete, aș numi-o petarde mici. Dar, în cele din urmă, rezultatul vine și continuă, vă oferă mai multă motivație, așa că, din când în când, la jumătate din program în cel mai bun timp posibil! Sper că lucrurile se vor pătrunde de aici.

Evident, îmi cunosc limitele, sunt conștient că nu voi fi niciodată o trestie de 50 de kilograme, aș fi putut avea atât de mult ultima dată când am fost în patra mea inferioară. Am făcut și câteva fotografii din preistorie când eram tânăr și clovn. Și trebuie să spun că am purtat haine de această dimensiune, adică 44, de aproape 30 de ani. Îmi amintesc clar acest lucru, am piese iconice din acea epocă

Nu ar trebui să mă stresez inutil, nu ar trebui să vreau să slăbesc rapid, nu ar trebui să fiu nerăbdător. Dacă la sfârșitul acestui program, sau chiar două săptămâni mai târziu, pot să-mi trag un 42 de ruci, îmi voi depăși sinele tineresc. Deci nu para. În zilele noastre, oricum, simt din ce în ce mai multă recunoștință pentru corpul meu, care, după atâția ani de rău, încă mă ascultă acum.

Dacă trebuie să vă aplecați, dacă trebuie să vă ridicați, să împingeți, să dați cu piciorul sau pur și simplu să urcați în sus pe banda de alergat. Uneori rugina crapă ici și colo, mușchii netratați de mult tremură, dar el nu a renunțat niciodată. De aici, merită doar răsfăț ca recompensă, mâncare valoroasă, exerciții fizice, întreținere reală și de calitate! Nu în mod special din motive de vanitate, în primul rând din motive de sănătate, să salvăm ceea ce mai poate fi salvat.

Să facem o scuză să spunem că atunci când eram tânăr (știu că acum vine recordul „bezzeg in my time”, dar cu adevărat) chiar și în linia copacilor nu a existat o cercetare nutrițională atât de serioasă și doar un întreg strat îngust de sport se putea practica sport, nu prea era unde. Așa că am o poveste slabă de 20 de ani în poveste, dar este mai bine târziu decât niciodată.

Poate deveni chiar un mod de viață! La asta lucrez.

28 februarie.

Ultima zi a lunii februarie, a șasea săptămână a programului. Aș spune că am câștigat deja suficientă competență fie în formare, fie în realizarea meniului, dar acest lucru nu ar fi cu adevărat adevărat. Poate că categoria de începători talentați este cea care și-ar sta terenul în raport cu mine, dar fără nicio exagerare.

Am început să mă antrenez pentru prima dată în această săptămână, unde destul de incredibil există încă o mașină pe care nu o cunosc. Cu toate acestea, există deja unele care îmi plac mai puțin sau doar mai mult. Am deja în mod specific practicile mele preferate și există, de asemenea, personaje „urăsc”, bineînțeles că Zita le conduce și neobosit. Dar bine după aceea, am terminat din nou!

Oricum, cel mai mare ajutor pentru mine în acest întreg program este controlul. Control constant, expert. De unul singur, aș fi oprit adesea câteva exerciții pentru prima durere, dar cel puțin aș fi înșelat câteva repetări. Deci, pe de altă parte, lucrul este imposibil, ca să nu mai spun că pot fi sigur că fac exercițiile în mod regulat și nu îmi fac rău mai mult decât mă avantajează.

Ridic treptat puterea părții cardio, nu se pune problema să urci și să mă familiarizez cu casa scării. De asemenea, reușesc să-mi mențin ritmul cardiac încet, asigurându-mă că nu există salturi. Astăzi aproape am zburat o oră și jumătate, tot cartilajul meu este recunoscător pentru mișcare. Mă duc din nou mâine, acum ar trebui să mă odihnesc foarte repede!

Deși echilibrul nu arată eficacitatea reducerii carbohidraților, mă simt mult mai nervos, obosit și somnoros. Desigur, cei doi s-ar putea să nu aibă nimic de-a face unul cu celălalt, se poate datora minusurilor ucigașului care zboară fără probleme în aceste zile. Acum am promis solemn să nu sar pe cântare zilnic, strict doar o dată pe săptămână.

Aștept cu nerăbdare luni viitoare, la jumătate. De acum înainte, vom număra doar înapoi și, în același timp, sper foarte mult că tot felul de numere vor scădea odată cu zilele. Cu excepția numărului de repetări din cameră!

3 martie.

Săptămâna aceasta - în afară de vremea grea - nu a fost cu adevărat plină de evenimente remarcabile. Totul merge în gama sa obișnuită, de la antrenamente la meniuri. la antrenamentul de joi, Zita și-a dat seama, fie că este un antrenament dorit, a fost o idee minunată! Am reușit să fac exercițiile mele preferate, bineînțeles că am încercat să aleg din toate, a făcut o mică clasă din asta, zdrobitor bun.

Este păcat că nu poate fi întotdeauna așa și trebuie să mă străduiesc să fac din fiecare exercițiu un favorit. Atunci oricând, orice poate veni! Îmi plac cel mai mult exercițiile care îmi mișcă partea superioară a corpului, coapsele mele se supun cu greu, mereu simt în gambe după aceea că s-ar putea să fiu puțin suprasolicitat. Chiar si acum.

Noii mei pantofi au excelat și pe banda de alergat, nu mi-au rănit călcâiele ca de obicei. Deodată am uitat și eu acolo sau 65 de minute! Sunt zile în care nu cred că aș coborâ din avion și atunci sunt momente în care nu am chef, dar trebuie să fiu un mare domn.!

Atunci sfârșitul este întotdeauna cât de bine a mers astăzi. Aștept cu nerăbdare vacanța de vară, apoi voi avea mult timp. Și sper să pot veni mereu la antrenament relaxat, pentru că nu contează cu adevărat. După o zi teribil de obositoare, sistemul scârțâie, ambele din punct de vedere spiritual. Pe de altă parte, ameliorează perfect stresul zilnic.

Tensiunea arterială a început să scadă frumos și au existat chiar și astfel de dimineți în zilele în care aproape am zăbovit din cauza scăderii ei. Întrucât nu am mai luat cafea de mai bine de un an, nu s-a mai pus problema, a mai rămas ceai verde și câteva ghemuituri. Verificarea cardiologică semestrială are loc în aprilie, mă întreb ce va spune doctorul meu.

Am actualizat puțin meniul săptămânal cu puțină quinoa și mult pește. Cred că în ultimele șase săptămâni am mâncat fără probleme mai mulți pești decât de obicei într-un an. Pacat ca nu imi plac alte scoici de mare. Chinoa intră într-adevăr, aveam nevoie de puțină inovație după orez și mei. Nu poate fi nici o plângere cu privire la varietate, există ceva de la care să variați!

Fidel promisiunii mele, am evitat cântarul până acum, dar sâmbătă a devenit cumpărarea unui nou blugi de primăvară. Am luat-o la dimensiunea obișnuită pentru a încerca și apoi am fost surprinsă să constat că talia mea va ieși în evidență! Așa că am fost „forțat” să schimb un număr mai mic, ceea ce nu înseamnă că este abundent în acest moment, dar a apărut fără probleme.