Mănâncă asta (ele) pentru a avea sex mai bun

Ingrediente pentru stârnirea dorinței: vitamine, minerale și exerciții fizice. Cu toate acestea, există două lucruri de evitat

Articole similare

Ingrediente pentru o viață sexuală sănătoasă
Mulți oameni jură că dorința sexuală poate fi crescută odată cu mâncarea - așteptările adesea exagerate ale afrodisiacilor - dar nu pe baza cercetărilor științifice. Dorința erotică este o reacție fizică în organism care poate fi declanșată de hormoni specifici. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante condiții este sănătatea mentală și fizică.

Dieta corectă
Un sistem nervos sănătos, niveluri hormonale adecvate și un aport bun de sânge la planșeul pelvian sunt toate condițiile pentru performanța sexuală. Pentru a nu vă face griji cu privire la modul în care funcționează, bazați-vă dieta pe leguminoase, cereale și alți carbohidrați complecși; adică, umplu-te cu câte legume și fructe poți. Aportul de proteine trebuie să fie moderat. Aceste alimente vor oferi un aport adecvat de vitamine și minerale. O importanță deosebită sunt citricele, care sunt bogate în vitamina C pentru sănătatea pereților vaselor de sânge, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele îmbogățite, produsele din făină integrală și legumele cu frunze verzi, toate acestea putând extrage riboflavină sau vitamina B2. Această vitamină este, de asemenea, necesară pentru a menține sănătatea mucoasei vaginale.

Vitamina E.
Deși nu a fost încă dovedit într-un test de laborator, mulți experți spun că, dacă organismul nu obține suficient din vitaminele extrase din aceste uleiuri, margarină, diverse semințe, legume și germeni de grâu, poate duce cu ușurință la o deteriorare a performanței sexuale.

Exercițiu
Oboseala și depresia cauzează adesea o scădere a dorinței sexuale. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate protejează împotriva ambelor condiții! În timpul exercițiilor fizice, endorfine, un compus care îmbunătățește starea de spirit, sunt eliberate în organism. În unele cazuri, anemia cu deficit de fier poate fi, de asemenea, responsabilă pentru oboseală. În acest caz, puteți înlocui fierul cu o dietă bogată în carne, pește și crustacee, semințe, leguminoase, cereale și cereale fortificate, legume cu frunze și fructe uscate.

Zinc
Este bine cunoscut faptul că zincul este asociat cu performanța sexuală, cu toate acestea, rămâne de văzut o explicație științifică a relației. Dacă un copil nu primește suficient zinc, acesta poate întârzia pubertatea; iar pentru bărbați, este esențial să obțineți suficient zinc pentru a produce material seminal sănătos. O sursă abundentă a acestui mineral sunt toate alimentele de origine animală, inclusiv fructele de mare (în special stridiile!), Păsările de curte, ficatul, ouăle și laptele - conțin și zinc, precum și fasole, semințe oleaginoase și făină de grâu integral.

Evitați: alcoolul și nicotina
Efectul alcoolului asupra performanței sexuale a fost deja rezumat în mod izbitor de Shakespeare: „Supără dorința, dar frustrează execuția”. Deși consumul de alcool ajută la depășirea inhibițiilor, acest efect este curând neutralizat de efectul său de modificare a minții. Consumul de alcool în cantități mari pentru o lungă perioadă de timp perturbă și echilibrul hormonal: poate avea un efect dăunător asupra masculinității, consumul excesiv de alcool poate provoca impotență și atrofie testiculară. Nicotina provoacă ateroscleroză, care afectează alimentarea cu sânge a penisului și provoacă disfuncții erectile.

Grăsimile mai puțin saturate
Este bine cunoscut faptul că grăsimile saturate duc la niveluri ridicate de colesterol total, precum și la formarea plăcilor în arterele coronare, dar este un fapt mai puțin cunoscut faptul că aceleași plăci se pot forma în tot atâtea vase din penis! În caz de alimentare cu sânge slabă, apare disfuncție erectilă - penisul nu va putea răspunde corespunzător la dorința sexuală, chiar dacă se trezește.