Mănâncă orice vrei? - Zece Statute ale MÂNCĂRII INTUITIVE

Mulți oameni înțeleg greșit ce înseamnă cu adevărat mâncarea intuitivă, chiar dacă merită cu adevărat să ne identificăm cu principii reale.

orice

De multe ori aud asta „Mănâncă, ce vrem, pentru că așa ne arată organizația noastră de ce are nevoieEvident, poate exista ceva adevăr în acest sens, dacă nu trăim în oferta atotcuprinzătoare a societății de consum, dar suntem încă capabili să ne ascultăm și să ne ascultăm instinctele, semnalele interioare. Să devenim insensibili la semnele de sațietate din corpurile noastre, până atunci aș trata cu rezerve principiul „mâncării a ceea ce dorim”.

(De exemplu, dacă aș asculta acest mesaj, aș mânca ciocolată destul de des.)

A fost în conștiința publică de câțiva ani masa intuitiva idee. Mulți au fost, de asemenea, entuziasmați de noua tendință, considerând că înseamnă ceea ce a fost explicat mai sus, adică că de acum înainte putem mânca orice vrem. Inutil să spun că acest lucru este departe de ceea ce înseamnă această dietă.

Conceptul de alimentație intuitivă a fost dezvoltat de doi dietetici americani, Evelyn Tribole și Elise Resch, în urmă cu mai bine de douăzeci de ani. Contrar ideilor multor oameni aceasta nu este o altă dietă de modă nu atunci și nici acum, când se confruntă cu o renaștere. Mâncarea intuitivă este altceva, mult mai mult decât atât. Aflați elementele de bază!

1. Uită de dietă

Aruncați toate cărțile de dietă la modă și articolul pentru reviste și ziare pentru femei care promit o slăbire rapidă și ușoară! Observa asta te simți rău în ceea ce privește marketingul în industria dietelor, dacă eșuezi o altă dietă la modă.

2. Este în regulă dacă ți-e foame

Iubește-ți corpul, înțelegeți importanța nutriției sănătoase pentru corpul dumneavoastră. În loc de fast-food, „super food” înzestrat cu o caracteristică specială (ireală) oferi-i corpului tău energia de care are nevoie pentru a funcționa în cantitatea și calitatea potrivite. Ascultă-te, învață să recunoști din nou sentimentul real de foame și sentimentul de sațietate. Nu vă înfometați, evitați foamea de lup!

3. Conciliați-vă cu mesele și mâncarea

Una dintre nevoile noastre de bază este mâncarea, nu ar trebui să ne simțim vinovați dacă ne este foame sau dacă mâncăm. Nu luați în considerare în permanență ce este permis și ce nu, ce este mâncarea super bună și ce este interzis, indiferent dacă putem mânca sau nu. Dacă facem întotdeauna clic pe aceasta, vom avea o atitudine complet distorsionată față de această nevoie de bază. Astfel intrăm într-o spirală, avem o vinovăție constantă, iar recompensa este mâncarea sau o mâncare, în cel mai rău caz, chiar și tulburările de alimentație se pot dezvolta.

4. Schimbați creierul

Categoriile de alimente „rele” și „bune” au fost inventate de industria dietelor. Acestea se schimbă constant, odată ce această tijă este aplicată pe acest aliment, alteori pe altul. Dacă ești suficient de mare, ești sigur că ai mâncat în cer și apoi ai căzut în iad. Uitați de aceste categorii create!