Mănâncă unicat și fii mai subțire, mai sănătos! Beneficiile unei mono-diete sau monodietă

Autor: admin Data intrării

În zilele noastre, auzim din ce în ce mai multe despre mono-alimentație sau monodietă.

Dar ce înseamnă asta cu adevărat? Un alt moft în masă? Care pot fi beneficiile și cum să le implementăm?

Monoalimentarea este o formă de nutriție complet naturală și străveche. În trecut, oamenii nu mâncau atât de multă mâncare (lucruri care semănau cu mâncare): când le era foame se mulțumeau cu un fel de mâncare. Au ieșit la un copac sau tufiș și au mâncat fructele din el până s-au săturat, apoi mulțumiți și fericiți.

Astăzi, este de necrezut cât de abundentă este mâncarea pe rafturile magazinelor! Uneori trec cu vederea când merg la cumpărături, o mulțime de coșuri de cumpărături ambalate. În timp ce al meu nu are altceva decât legume și fructe, majoritatea oamenilor își umple mașinile cu tot felul de vacks (scuze). Paleta este infinită: produse lactate, chipsuri, bomboane de ciocolată, băuturi cu zahăr, paste, mese semipreparate, mezeluri, nasik, nasik, nasik ünk Corpul nostru nu are deloc nevoie de aceste lucruri, chiar îl îmbolnăvim, fără energie, slab. Cu acesta. Rolul de a mânca s-a schimbat complet în viața noastră, a devenit un fel de acțiune substitutivă, ne recompensăm și ne facem fericiți cu ea.

Ce este o masă mono?

Mono-alimentele (sau așa cum veți găsi în multe locuri: mono-dieta) înseamnă că mâncăm un singur tip de mâncare la un moment dat, fără aditivi, condimente, condimente sau substanțe adăugate.

De exemplu, doar papaya pentru prânz.

Sau doar pepene verde.

Doar suc verde.

Acest lucru pare evident ciudat pentru cei care sunt obișnuiți cu mese consistente, cu mai multe feluri de mâncare. S-ar putea să se teamă că nu pot fi mulțumiți cu un singur tip de mâncare, cum ar fi bananele numai, și să fie mulțumiți.

Înțeleg îngrijorarea, întrucât sinele meu anterior nu și-l putea imagina.

Am mâncat cel puțin o supă și o masă principală de fiecare dată la prânz. Principalul fel de mâncare a fost practic un amestec de carne, cartofi, salată și așa mai departe. și de obicei chiar desert la sfârșitul mesei.

Chiar dacă cantitatea nu este întotdeauna prea mare, ne simțim totuși obosiți, lipsiți de energie, așa-numitul efect de canapea (sau așa cum mulți îl numesc în glumă „caiac”) după masă. Cu toate acestea, mâncarea ar trebui să vă ofere energie. Deoarece organismul nostru trebuie să utilizeze diferite enzime pentru a digera din cauza varietății de alimente (proteine, carbohidrați, grăsimi), digestia consumă mai multă energie (motiv pentru care ne simțim obosiți), iar sistemul digestiv are nevoie de mult mai mult timp pentru a procesa totul.

Care sunt beneficiile mono-dietei/monodietei?

1. Mâncarea mono este foarte simplă

Nu necesită nicio metodă de preparare, putem economisi energie și timp.

Pregătirea sa nu necesită electricitate, gaz etc. Complet ecologic.

Dacă doriți să vă împachetați prânzul pentru serviciu, puneți o grămadă de banane în geantă și masa dvs. este rezolvată. Este rapid, practic și chiar ai făcut multe pentru sănătatea ta.

2. Corpul trebuie să se „concentreze” doar pe un singur aliment.

3. Digestie mai rapidă, mai completă.

Este la fel ca atunci când vrem să ne concentrăm pe mai multe lucruri cu creierul nostru simultan, făcând mai multe activități simultan. Desigur, niciunul nu va fi complet perfect și va dura mai mult timp decât dacă creierul nostru s-ar concentra pe o singură sarcină la un moment dat, apoi pe următoarea.

De ce ar fi diferit în sistemul digestiv?

De exemplu, dacă mâncăm pâine, legume și semințe în același timp, este o sarcină care necesită mai multe enzime în organism, deci este nevoie de mai mult timp pentru ao descompune.

Timpul de digestie va fi lung, o parte din alimente vor merge nedigerate în tractul intestinal, ceea ce poate provoca balonare, arsuri la stomac, dureri de stomac.

În schimb, în timpul unei mono-diete, alimentele consumate sunt digerate rapid și ușor, oferind multă energie organismului.

Nu ne simțim obosiți de plinătate, iar corpul are mai mult timp să se detoxifice.

4. Puteți economisi timp cu el

Cu o masă mono, puteți economisi mult timp, deoarece nu trebuie să gătiți sau chiar să vă pregătiți.

Deja economisim mult timp la cumpărături, deoarece nu este nevoie să căutăm condimente sau alte ingrediente pe rafturi. Pur și simplu mergem la departamentul de legume și fructe, îl punem în coșul nostru de ce avem nevoie și putem merge la casă.

De asemenea, economisim timp ambalând prânzul la serviciu.

5. Te vei simți mai clar când vei fi plin

Corpul dă un semnal clar atunci când ești bine hrănit.

Când mănânci numai mere pe o singură masă, mai întâi te vei simți dulce, delicios, suculent și apoi, pe măsură ce corpul tău se umple, nu-l vei mai dori atât de mult. Oferă corpului tău un semnal clar că nu mai este foame.

Cu toate acestea, tindem să mergem dincolo de o masă completă, picantă, deoarece ingredientele suplimentare fac ca organismul să simtă mai greu când cantitatea este suficientă.

Să fim sinceri, de foarte multe ori nici nu ne este foame, dar vrem un anumit gust sau mâncare. Este, de asemenea, o formă de alimentație emoțională care poate fi ușor reglată cu o mono-masă.

Dacă cineva este cu adevărat flămând, nu contează ce mănâncă, ci doar că se satură. Dacă ți-e foame, un măr, o banană sau orice alt fruct este suficient pentru a te satisface.

6. Papilele tale gustative devin mai sensibile

Astăzi suntem complet obișnuiți cu aromele naturale.

Gătim totul bine, îl prelucrăm, gătim aromele și aromele naturale din mâncare și apoi, pentru a putea fi consumat în continuare, îl condimentăm bine, creând un gust complet diferit, străin de cel original.

Dacă readuceți mono-dieta în dietă, chiar dacă doar parțial, pe durata mesei, veți redescoperi textura proaspătă, crocantă, gustul divin natural, suculent și aroma fructelor și legumelor.

Nu mi-aș fi putut imagina să trăiesc fără zahăr înainte. Astăzi, de exemplu, dacă adăugați undeva doar un vârf de zahăr la o salată, nu o pot mânca. În trecut, nimic nu putea fi suficient de dulce. Am mâncat doar roșii și ardei cu sare, nu mi-aș putea imagina asta astăzi. La urma urmei, este exact cea mai delicioasă, hrănitoare și mai sănătoasă pe care mama natură a creat-o pentru noi.!

7. Detoxifiere, scădere în greutate

Dacă treceți la cel puțin una dintre mesele pe zi mono, lăsați timp ca organismul să se detoxifieze. Mâncarea pe care o consumați este digerată mai repede și nu va exista „blocaj de trafic” la următoarea masă.

Veți observa în curând că ați devenit mai subțire, ceea ce este cel mai pronunțat în jurul abdomenului, taliei.

8. Monodieta/mono-alimentarea activează procesele de auto-vindecare ale organismului

Deoarece sistemul nostru digestiv are timp să se detoxifice, corpul nostru începe să vindece boli cronice, cum ar fi boli de piele, inflamații cronice, probleme hormonale, excesul de greutate.

„Vindecarea” tulburărilor alimentare, cum ar fi alimentația emoțională, obiceiurile alimentare slabe .

Ceea ce experimentăm sub influența monodietei?

- Vom avea mai multă energie

- pielea noastră va fi mai frumoasă, mai fermă, mai elastică și mai curată

- mișcarea noastră devine mai ușoară și mai flexibilă

-digestie mai bună, mișcări intestinale mai ușoare și inodore

- mesele devin adevărate arome

- renunțarea la alimentația emoțională, obiceiuri alimentare proaste, gustări

- greutate corporală ideală, scădere în greutate

- procesele de auto-vindecare ale corpului nostru sunt activate (sistemul hormonal poate fi restaurat, inflamațiile cronice pot dispărea)

Cunoscând beneficiile mono-nutriției, să vedem cum arată în viața noastră de zi cu zi!

Personal, nu recomand ca cineva să mănânce doar monoterapie pe tot parcursul vieții, deoarece acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți.

Cu toate acestea, vă sugerez ca una dintre mesele dvs. principale în fiecare zi să fie mono.

Vă recomand orele de dimineață pentru asta, pentru că atunci corpul este încă în stadiul de detoxifiere.

Dimineața beau întotdeauna cel puțin jumătate - 1 litru de apă călduță purificată, apoi un suc sau pepene galben din tulpină de țelină sau creatură sau un lapte de banane (smoothie cu apă de banană) Dimineața este important să ne completăm corpul cu lichid deoarece se deshidratează în timpul nopții.

De asemenea, puteți păstra o monodietă pentru câteva zile. În acest caz, de exemplu, numai banane sau numai pepeni etc. timp de 3-4 zile. consumi. Acest lucru vă poate fi de mare beneficiu dacă doriți să vă dezintoxicați sau să vă subțiați.