Greaţă? Puffad? Gândește-te la ceea ce mănânci!

RĂU!
Broccoli, varză, varză

Varza, varza, conopida conține toate un tip de zahăr numit raffnos, pe care organismul nu îl poate digera și care eliberează bacterii în intestin care încep să fermenteze, produc gaze și se umflă puternic, umflând. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminăm complet curmalele și varza din dieta noastră. Când stomacul nostru se umflă, se încordează și se încurcă, evităm sau reducem semnificativ consumul de varză. Când nu mai avem plângeri, gătim sau preparăm aceste delicatese pufoase. Gătitul înmoaie fibrele și, dacă nu gătim prea mult alimentele, îi putem păstra conținutul de nutrienți. În plus, în timpul gătirii, legumele se unesc puțin, devin mai mici în volum și devin mai ușor de digerat.

mănânci

RĂU!
Leguminoase

Este bine cunoscut faptul că leguminoasele se umflă, provocând vapori intestinali. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă conținutul ridicat de proteine ​​și fibre, conțin și o anumită cantitate de zahăr care nu poate fi absorbită în intestine. generează transmisie pu ff și gaze. O soluție poate fi amestecarea leguminoaselor cu cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau quinoa, pe măsură ce sunt consumate. Acest lucru le face mai ușor de procesat pentru organizație.

RĂU!
Lactate

Dacă stomacul este deja puțin tensionat, umflat, greață, este posibil să nu fie nevoie să vă liniștiți cu un produs lactat. Mai ales nu dacă există șansa unei ușoare intoleranțe la lactoză. Un stomac umflat și uzat are mai multă dificultate în a face față lactozei, zahărului din lapte, astfel încât produsele lactate nu fac decât să agraveze simptomele neplăcute.

RĂU!
măr

Te-ai fi gândit? Deși suntem bucuroși să aruncăm zicala „un măr pe zi ține medicul departe”, nu este sigur că vom avea dreptate. Merele au un conținut ridicat de fibre, dar la fel ca majoritatea fructelor, au și un conținut ridicat de sorbitol, fructoză și zahăr. Acestea, la rândul lor, cauzează probleme de absorbție și balonare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este consumat pe stomacul gol. Dacă stomacul este sensibil, alegeți un măr puțin mai acru pentru a încărca cât mai puțin zahăr posibil. Dacă este necesar, mestecați câteva nuci sau brânză alături pentru a reduce rata acidificării.

SIGUR!
Castravete

Sigur, feliile de castravete de șarpe nu elimină doar cercurile sub ochi și umflături! Castravetele este un diuretic extraordinar, hidratează în același timp, ameliorează balonarea și are un efect antispastic. Mai mult, în medicina populară este atribuită unui efect antiinflamator, deci prin consumarea acestuia corpul devine aproape reîmprospătat, mai ușor și mai sănătos.

SIGUR!
Banană

Bananele bogate în potasiu reduc nivelul de sodiu din organism, reglând astfel gradul de retenție a apei, reducând balonarea. Mai mult, deoarece bananele sunt capabile să elimine constipația, balonarea cauzată de constipație încetează, de asemenea. Dacă aveți stomac deranjat, zdrobiți o banană și beți un pahar mare de apă.

SIGUR!
Sparanghel

Sparanghelul este una dintre cele mai bune plante anti-balonare. Curăță rinichii, detoxifică corpul și înmoaie mirosul de urină. Are efect diuretic natural, fie el sparanghel galben sau verde. Conține un prebiotic care ajută bacteriile bune să se înmulțească în tractul intestinal, acest lucru ajută la menținerea unui echilibru digestiv sănătos și la reducerea producției de gaze.