Mici „secrete” ale pierderii în greutate de durată

Nyíregyháza - Capsulele și alimentele minune oferă doar succes temporar celor care doresc să slăbească.
Statisticile arată că unul dintre cele mai des stabilite obiective pentru oameni este să slăbească. Pe aceasta s-a construit o industrie de miliarde de dolari, dar opiniile privind eficiența pozitivă sunt împărțite.

durabile

"Limba maghiară este minunată, iar cuvântul ascunde deja linia de jos a acestui proces", a spus el. Mónika Lugosi. „Cura înseamnă să faci ceva temporar, cum ar fi o cură, care poate duce doar la rezultate temporare”, a explicat instructorul de aerobic, antrenorul personal, culturism și fitness. - Gândește-te la ce se întâmplă când nu mai slăbim ... La auzul cuvântului, aproape toată lumea identifică semnificația trecând la o masă. Cu toate acestea, pierderea în greutate durabilă necesită mult mai mult decât atât: consumul de alimente sănătoase, hidratare adecvată și de înaltă calitate, somn echilibrat și exerciții fizice regulate.

Organizația stochează

- Revenind la diete: o mulțime de oameni au încercat deja un fel de varietate. Există efecte, desigur, dar experiența mea este că o dietă nerezonabilă are consecințe mult mai dăunătoare decât o tranziție bine planificată.

mulți așteaptă soluții de la capsule, alimente minune, cu ajutorul cărora pot pretinde succese temporare. În acest caz, întâlnim două tipuri de mecanisme de acțiune. Fie medicamentul acționează asupra centrului de foame al creierului și nu există senzație de foame, sau când corpul este supărat, de fapt arde mai multe calorii pe parcursul zilei, dar la un preț care dăunează sistemului nervos, inimii, întregului corp pe termen lung. În plus, înșelăm corpul folosind astfel de agenți, deoarece celulele noastre mor de foame, mai ales calitativ.

- Același lucru este valabil și atunci când omitem mesele într-un anumit scop. În acest caz, organizația va prinde suspiciuni și va începe stocarea. Deci pierderea temporară în greutate se oprește după terminarea curei și depozitarea continuă. Atunci se dezvoltă efectul yo-yo: slăbire mare și apoi obezitate. În plus, formele extreme de înfățișare poartă și o persoană mental.

În timpul dietei, oamenii urmăresc pierderea în greutate ca rezultat concret, chiar dacă pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea de grăsime.

- Alegeți strategii sensibile și care funcționează bine atât pentru nutriție, cât și pentru exerciții fizice! El sfătuiește Mónika Lugosi. - Aceasta include faptul că nu este suficient să schimbi câte un lucru odată, ci să acționezi în mai multe domenii gândind sistematic.

„Deficitul scăzut de calorii”

În loc de zahăr, folosiți o aromă care vă menține zahărul din sânge la un nivel ideal pentru o lungă perioadă de timp și înseamnă echilibru fără să vă simțiți foame.

- Dacă suntem foarte dedicați metodei de reducere a caloriilor, vă sugerez să aplicăm principiul „deficitului caloric scăzut”. Putem face acest lucru deplasându-ne mai mult sau mâncând puțin mai puține calorii. Cel mai bine este să folosiți o combinație a celor două, menționate de antrenorul de aerobic și fitness.

- Să luăm cu 15-20% mai puțin decât nevoile noastre calorice zilnice normale și să exercităm mult mai mult, astfel încât să putem pierde în greutate păstrându-ne mușchii. Desigur, sunt necesare mici modificări, deoarece toți suntem unici și lucrăm diferit. Aproximativ 0,5-1 kg pot fi livrate pe săptămână într-un mod durabil. Cel puțin dacă doriți doar să pierdeți grăsime. NICIODATĂ nu reduceți aportul caloric sub necesarul zilnic minim!

Nu renunța!

- Nu este suficient să faci doar exerciții de ardere a grăsimilor în zona de mișcare. Putem obține un efect mai mare dacă, pe lângă 2-3 antrenamente de ardere a grăsimilor pe săptămână, alegem și o formă de mișcare care întărește mușchii și construiește, deoarece corpul mobilizează mai multe calorii pentru o mai mare funcție musculară, ceea ce este cu siguranță nu se mai încorporează sub formă de grăsime. Mușchii noștri sunt unul dintre cei mai mari consumatori de calorii! Desigur, acești pași și decizii mai mari sunt mai greu de implementat, dar sunt mai eficienți.

- Implementarea realizată în etape mai mici poate funcționa și ea, deși aici se poate întâmpla ca, dacă rezultatele să nu apară într-un anumit timp, marea majoritate a oamenilor să cadă înapoi în închisoarea vechilor obiceiuri. Cu toate acestea, ar trebui să ne gândim doar la câți ani ne-am asumat în exces. Deci, de ce ne așteptăm ca surplusurile stocate de-a lungul anilor să se topească de la noi după câteva ori?