Să luăm micul dejun sau să postim până la prânz? Am soluția!

Arderea mai rapidă a caloriilor

De ce este bine să luați micul dejun? Răspunsul este simplu: putem slăbi. Cei care postesc dimineața ard mai puține calorii decât cei care sunt activi dimineața (și, desigur, mănâncă).

până

Creat: 6 iunie 2014 13:41
Modificat: 6 iunie 2014 16:35

Cercetătorii au testat asta care dintre cele două metode este mai eficientă a echilibrul energetic al corpului. Micul dejun obișnuit și posturile de dimineață au fost comparate.

Un studiu realizat de Universitatea Bath din Marea Britanie a analizat persoanele cu vârste cuprinse între 21 și 60 de ani. Au fost repartizați aleatoriu în grupul „mic dejun” sau „post” în mod regulat timp de șase săptămâni.

Postii nu au mâncat nimic până la prânz micul dejun ar putea lua 700 de calorii în corpurile lor până la unsprezece dimineața. Dar acestea din urmă erau impuse de încă o regulă: trebuiau să consume minimum 350 de calorii nu mai târziu de două ore după trezire.

Contrar credinței populare, cercetătorii au descoperit că cei care au luat micul dejun erau aceia metabolismul său nu a fost foarte afectat de, dacă mâncau gustări sau consumau porții din asta sau aia. În același timp, au renunțat la mai multă energie, mai ales după micul dejun. Aproximativ 442 de calorii s-au pierdut fiind active.

Pe măsură ce ziua trecea, nivelul zahărului din sânge al micului dejun era, de asemenea, mai reglementat decât cel al celor care posteau. Cercetarea a fost condusă de Dr. James Betts de la Universitatea din Bath. Rezultatele testelor lor sunt American Journal of Clinical Nutrition publicat în revista British Specialists in Nutrition Science.

„Rezultatul principal al cercetării este că am arătat că micul dejun consumă mai multe calorii”, a explicat dr. Betts. Acest lucru nu se datorează faptului că nu au mâncat gustări, gustări și nici nu a fost cauzat de metabolismul lor crescut, ci pentru că s-au mutat mai mult.

Între timp s-au mutat mai mult pentru a lua micul dejun, iar activitatea are multe beneficii încă de la început. Cercetătorii nu au sfătuit participanții cu privire la ce să mănânce în momentul studiului și nici nu au comentat cât de mult și când să mănânce pentru restul zilei, a adăugat dr. Betts.