Schimbarea stilului de viață cu cadouri

Iată vechile recomandări:

- Mănâncă porții mici de cel puțin cinci ori pe zi, altfel nu vei slăbi. Acest lucru se datorează faptului că mesele frecvente vă accelerează metabolismul.

- Nu ratați micul dejun, aceasta este cea mai importantă masă a zilei.

- Numărați-vă caloriile în timpul zilei, gestionați cu strictețe totul. Aceasta este singura modalitate de a slăbi.

- Nu mâncați înainte de culcare, deoarece corpul nu arde calorii în timpul somnului, așa că se va acumula pe voi ca grăsime.

- După antrenament max. trebuie să mănânci în decurs de jumătate de oră, altfel corpul tău va începe să-ți descompună mușchii.

Acestea merită revizuite puțin, dar măcar gândiți-vă la ele.

THE ultimele cercetări arată, de asemenea, că a mânca de două ori pe zi poate fi mai sănătos decât ideile anterioare.

Am experimentat asta chiar eu. Astăzi ne-am modelat în mod conștient agenda astfel încât mâncăm de două ori pe zi: între 10-12 dimineața și în jur de 8 seara.

Micul dejun este de obicei în jurul orei 10 dimineața, dar în weekend îl alunecăm spre sud:). Nu doare corpul dacă există o perioadă mai lungă după cina de seară, când corpul se regenerează, stomacul se odihnește. unu mini rapid (temporar rapid) putem numi și asta chiar.

De obicei mă antrenez dimineața și este foarte dificil cu stomacul plin. Acesta este și motivul alunecării. Și al treilea lucru este munca: aici avem adesea oaspeți să părăsească casa de oaspeți dimineața, iar distileria de coniac are, de asemenea, multe de venit și plecat dimineața. Deci luăm micul dejun după aceea.

Deci, este adevărat că nu omitem micul dejun, deși s-ar putea numi chiar prânz devreme.

În ceea ce privește compoziția, să presupunem că este mai mult mic dejun, deoarece în 99% din cazuri este vorba despre un fel de fel de mâncare cu ouă, omletă. Numai cu legume sau eventual prăjite în tortilla, pita.

Nu există timp pentru variații uriașe dimineața, dar nici corpul nostru nu necesită acest lucru.

Nu număr calorii și nici nu scriu ce am mâncat. Tocmai am început cu soțul meu mananca de doua ori pe zi .

Grăsime, unt, ulei O folosesc foarte mult. Carne mâncăm regulat, dar nu în porții foarte mari. Legume există în mod regulat pentru toate. Mănâncăm atât cât cade bine.

Dar ideea: am început să ne antrenăm (alergare, ciclism).

Lire sterline au scăzut încet, dar sigur. Acum este aprox. Greutatea mea nu s-a schimbat prea mult în 1 an, dar coapsele mi se subțiază încă, mi se formează fesele. Am energie și mă simt bine în pielea mea.

Cină după serviciu în jurul orei 20:00. il avem. Este atât de târziu, deoarece mâncăm aproape întotdeauna niște alimente calde. Mesele tip sandwich sunt foarte rare la noi. Am observat că poate contribui foarte mult la creșterea în greutate.

Gătitul este macerat, dar merită. Activitate comună, în timp ce vorbeai. Și cu ce a făcut este că cineva nu mai mănâncă atât de mult. Foamea pe care o simt când ajung acasă va dispărea până atunci.

Și întrucât nu mâncăm până la 10-12 a doua zi, mai este mult timp pentru a se goli corpul.

Este foarte ciudat pentru mine că trebuie să mănânc după un antrenament. Dacă am terminat alergarea, mai ales dacă a fost un antrenament mai greu în acea zi și, dintr-un anumit motiv, m-am antrenat înainte de cină, atunci Nu vreau deloc mâncare. Organizația mea nu vrea să fie una imediat. Nu am simțit asta încă în detrimentul mușchilor mei.

Am găsit un articol foarte bun despre o dietă ca aceasta pe net, dacă sunteți interesat, îl găsiți în postările de astăzi de pe grupul de facebook Lifestyle Change Challenge. Alăturați-ne!

Gândește-te la obiceiurile tale alimentare și încearcă ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine! HAJRÁ!