PASTA SPINOTICĂ, DOAR SIMPLĂ

ACCESORII:

50 dkg de spanac proaspăt, spanac congelat curățat, tăiat sau decongelat (nu crema)
1 dl frisca (neindulcita)
Amestecat cu 1 dl de apă
2 buci căței de usturoi
1 ek. ulei
1 buc. sare
½ buc. piper proaspăt măcinat
paste integrale sau cu conținut redus de carbohidrați

PREGĂTIRE:

Se fierbe apa într-o oală mare. Când este fiert, săriți-l (nu zgâriți, să fie la fel de sărat ca marea!) Și gătiți aluatul conform instrucțiunilor. Se filtrează 1-2 minute mai devreme, nu se fierbe prea mult, oricum se înmoaie umezeala din sos!
Se pune usturoiul pe ulei imediat ce miroase, se amestecă spanacul.
După câteva minute, adăugați smântâna amestecată cu apă și sare și piper.
Odată ce ai putrezit, amestecă-l cu aluatul și gata!:-)

Bacsis: Se amestecă aluatul cu sosul, se toarnă într-un castron rezistent la căldură, se presară cu brânză și se coace într-un cuptor fierbinte până când brânza devine aurie.

NUMERELE:

Acest sos este de aprox. Suficient pentru 4 persoane. 1 portie de sos aprox. 6,5 g de ch, 4,2 g în 10 dkg. Veți găsi valoarea ch a aluatului pe spatele cutiei sau pungii, aceasta va fi cea cu autoritate.

Aceasta este o rețetă de bază, simțiți-vă liber să turboasați bine totul. Voi primi în curând o postare foarte interesantă!:-)

Ca fost diabet gestațional, am început să scriu în 2014 a Blogul Diets & Dreams, apoi am continuat ca rezistent la insulină. Am creat site-ul web Diets & Dreams în 2015 în primul rând pentru a-mi ajuta colegii cu cele mai autentice informații, ghiduri practice și rețete. Misiunea meaConsider că este de ajutor să ajutăm diabeticii, insulinorezistenții și schimbătorii de stil de viață să înceapă dieta cu carbohidrați prescrisă de un profesionist și să dea un nou impuls dietelor de lungă durată. Cred că este posibil să faci dietă cu bun gust!:-)

Aveți întrebări despre cursurile de dietă cu carbohidrați? Scrie-mi [email protected] adresa, voi încerca să răspund cât mai curând posibil!

Cursurile și dietele prin e-mail nu sunt un substitut pentru diabet, endocrinologie și consiliere dietetică, ci îl completează în mod eficient.

AȚI PUTEA AFLA DESPRE CURSURILE MELE ACTUALE AICI!