Nu o evitați: munții Alpilor răspândesc sănătatea!

Dr. Schobersberger Wolfgang, profesor la Universitatea din Innsbruck, cercetează relația dintre recreerea activă și sănătatea și conservarea sănătății din Alpi de mai bine de un deceniu și jumătate. Datele științifice arată cu tărie că odihna activă nu este doar preventivă, ci poate juca și un rol uriaș în pierderea în greutate și dezvoltarea tensiunii arteriale adecvate. Profesorul Schobersberger a fost prins la Universitatea din Innsbruck, în inelul munților.

De atunci, el a cercetat legăturile dintre libertatea activă în munții înalți și sănătatea?

Mi-am înființat echipa la Universitatea din Innsbruck în 1995 pentru a studia efectele asupra sănătății regiunilor alpine. Primul așa-numit studiu AMAS (Austrian Moderate Altitude Study) a fost înființat în Lech am Arlberg, Austria în 1998, iar în anul următor am studiat efectele asupra sănătății vacanțelor mai scurte în munți ca parte a studiului AMAS II.

evitați

Ce boli pot fi prevenite cu concedii active regulate? Câte zile de odihnă activă recomandați pentru ca vacanța să joace un rol pozitiv, de păstrare a sănătății?

Concediul activ în munți poate preveni, în general, boli a căror dezvoltare este asociată cu o lipsă de exerciții fizice și un stil de viață stresant. Acestea includ hipertensiune arterială (hipertensiune), obezitate, diabet de tip 2 (diabet), burn-out și depresie. În același timp, libertatea activă este doar o parte a întregului proces de conservare a sănătății, dar poate servi schimbării stilului de viață impecabil. Datele noastre au demonstrat că, în cazul sindromului metabolic (hipertensiune arterială, diabet, creșterea nivelului de grăsime din sânge, obezitate anormală), cele 14 zile petrecute la munte - concediu activ - au avut rezultate pozitive în valorile de sănătate ale persoanelor observate.

Ce efecte pozitive poate avea aerul proaspăt de munte asupra corpului uman?

Aerul de munte are nenumărate efecte benefice asupra corpului, minții și sufletului. Numai uitându-se la luminile experimentate în munți, ele pot provoca deja o schimbare semnificativă în lumea noastră spirituală, deoarece îmbunătățesc starea de spirit și, prin urmare, sunt folosite și în terapiile depresive. Și așa-numitul „aer stimulant” (aer ușor cu deficit de oxigen, lumina soarelui etc.) întărește sistemul imunitar al organismului. Celălalt factor semnificativ este multitudinea de schimbări pozitive în sistemul nostru musculo-scheletic ca urmare a mișcării active. Drumețiile, mersul pe jos, mersul pe jos nordic (cu nivelarea în sus și în jos), schi fond, schi, schi drumeție ne sporesc mobilitatea, coordonarea, articulațiile sunt mai „unse” și mai flexibile.

Care este justificarea sănătății pentru o vacanță în Alpi?

O vacanță activă la munte poate realiza o reducere notabilă a tensiunii arteriale, dar poate fi excelentă și pentru scăderea în greutate și ameliorarea stresului. Poate fi eficient și pentru cei cu sindrom metabolic. Mulți alergici pleacă și ei mulțumiți după o vacanță la munte, întrucât lumea munților înalți este aproape complet lipsită de polen. Peste 1.600 de metri nu există matrițe sau acarieni.

Ce efect are odihna activă în Alpi asupra sistemului hematopoietic uman?

Aerul cu deficit de oxigen ușor - rar - crește nivelul unui hormon din organism numit eritropoietină. Eritropoietina (EPO) este un hormon care este produs în rinichi și determină măduva osoasă să producă mai multe celule roșii din sânge, crescând aportul de oxigen către corp și țesuturi. Drumeții activi sunt afectați de lumea munților înalți în același mod în care sportivii de elită sunt afectați de tabăra de antrenament de munte înalt.

Ce oportunități sportive promit munții de iarnă?

Schiatul de fond, rațul cu zăpada, drumețiile, schiul, drumețiile și relativ nouul Nordic Crusing oferă, de asemenea, oportunități excelente. Croaziera nordică este practic „fratele” mersului nordic pe timp de iarnă, adică preia pasul dinamic și degajarea din tehnica cunoscută de acolo. Cu lamele de croazieră nordice putem practica sport pe trasee de fond, pe diverse drumuri forestiere, dar chiar și pe zăpadă virgină.

Ce sport are cel mai bun efect de promovare a sănătății și de ce?

Dacă luăm în considerare sporturile alpine, această întrebare este greu de răspuns în câteva propoziții. Desigur, trebuie întotdeauna să luăm în considerare ce obiectiv dorim să atingem sau să atingem și suntem capabili să adaptăm diferitele sporturi la acesta.

Dacă doriți să creșteți rezistența și să obțineți o ardere eficientă a grăsimilor, schiul de fond este la fel de perfect ca drumețiile cu zăpadă, care necesită multă energie, iar vara, drumețiile alpine mai lungi.
Orice sport am face în regiunile alpine, acesta ne servește doar sănătății.