Nu pot mânca fără vinovăție!

Bulimia este una dintre cele mai frecvente tulburări alimentare. La început, uneori vomită puțin când stomacul este rău, iar în clipa următoare totul devine neobservat într-un sistem obișnuit, când se mănâncă doar pentru a voma mâncarea și apoi mânca din nou. Acest cerc vicios duce la un stil de viață singuratic, izolat, care se termină adesea cu depresie severă și profundă, stima de sine dificil de gestionat și, ocazional, o tragedie gravă - de la un ulcer de stomac până la moartea înecată. Deși tulburările de alimentație sunt înțelese doar de câțiva, trebuie să vorbească despre boală - dacă nu altceva, chiar și unui străin sălbatic de pe o linie de asistență spirituală, un forum online în care vorbesc fete și băieți cu probleme similare. Și este foarte important să înțelegem împreună cu prietenii și familia că avem nevoie de ajutor. Pentru că la sfârșitul lungii și adesea al naibii drum dificil, doar pacientul se poate ajuta, pe drum îngrijirea amabilă și cuvintele de sprijin sunt foarte utile.

canapea

Într-o scrisoare trimisă la adresa de e-mail a antrenorului Dívány Life, cititorul nostru raportează despre luptele sale cu bulimia. Tânăra, numită Petra, scrie că este bolnavă de cinci ani, dar lucrurile s-au dovedit a fi deosebit de rele în ultimul an. Vrei să fii mai bun, dar nu știi cum să începi. Doi autori din seria Life coach caută o soluție la întrebările dvs. Kristóf Steiner abordează subiectul, iar Gábor Kuna abordează subiectul din punctul de vedere al psihologiei.

Cred că sunt deja prea adânc

„Sunt bulimic de cinci ani, cu unele omisiuni majore. Între timp, au fost perioade în care eram mai bun, nici nu credeam că am nevoie de ajutor. Apoi, în ultimul an, lucrurile au început să se înrăutățească. Nu-mi amintesc când a fost ultima oară când am putut mânca în mod normal ceva fără vină. Astăzi, dacă mănânc doar piept de pui și legume la abur, am în vedere câte calorii poate conține. Nici măcar nu mănânc mult, totuși nu mă pot opri să merg la baie după aceea. Cred că atunci când nu pot controla ceva în viața mea așa cum vreau, încerc să controlez singurul lucru pe care îl știu: corpul meu. Toată lumea crede că este slabă, iar cântarul arată, dar eu eram un copil gras și până astăzi văd ceva diferit în oglindă decât ceilalți când mă privesc. De-a lungul copilăriei, am ascultat pierderea în greutate și, ca adult, sunt alături de el că, dacă ridic un kilogram, oamenii nu mă vor mai iubi. Cel mai rău este că nu pot trata pe nimeni în mod normal, deoarece puțini oameni ți-am spus sau nu îi iau în serios și nici măcar nu le pasă Vreau să fiu mai bun, dar nu știu de unde să încep. Cred că sunt deja prea adânc. ”

Kristóf Steiner: Am învățat să scap liniștit de mâncare

Gusturi, rugăciuni, psihologi

Nu mă pot aștepta la nimic altceva decât la voința mea

Acel mediu de aur

Și pentru a-mi păstra promisiunile față de mine, am creat noi obiceiuri mai sănătoase, noi modele de comportament în locul celor vechi. Am înlocuit dietele nebunești cu dragostea de artă culinară și, pe măsură ce mă afundam din ce în ce mai mult în coacere și gătit, am devenit din ce în ce mai apreciată pentru mâncarea pe care am pregătit-o. În ceea ce am investit timp și energie și am gătit cu dragoste (pentru alții, nu doar pentru mine), nu cumva am vărsat nici măcar în ramura minții mele. De asemenea, am descoperit că, dacă nu-mi lipsesc corpul de carbohidrați, sunt mult mai puțin probabil să am atacuri de mâncare - așa că sunt obișnuit să mănânc din toate, dar încerc să mă mențin cu moderare. Din anumite motive, majoritatea oamenilor presupun că dieta înseamnă că nu pot mânca prăjituri, dar în realitate este vorba mai mult de a nu mânca trei felii de prăjitură. Dar nu chiar cine nu ar trebui să urmeze o dietă. Nu m-am mai chinuit niciodată cu metode drastice, în schimb am încercat să fiu atentă la ceea ce vrea corpul meu și bineînțeles să mă mișc mult mai mult decât înainte. Cu toate acestea, încă urăsc să fac sport, așa că merg și merg cu bicicleta oriunde pot.

Cu toate acestea, cea mai mare schimbare a fost că am început să mănânc vegan acum cinci ani - adică nu mănânc alimente de origine animală. Nu pentru că vreau să arăt bine sau pentru că este mișto, de fapt, nici măcar pentru că este sănătos. Dar pentru că la un moment dat a început să mă deranjeze mult mai mult despre modul în care noi oamenii tratăm animalele decât despre câte grame de carbohidrați consumă. În același timp, a mânca nu a fost doar o plăcere, ci un sens nou - și m-a ajutat foarte mult să las în urmă această stare cu adevărat teribilă, care a evacuat sufletul și corpul uman.

Gábor Kuna, psiholog: Nu ai vina pentru că ești bulimic

Ar fi dificil să sfătuiți într-un răspuns scurt ceva care vă va ajuta imediat, care este garantat pentru a vă rezolva problema. Primul și cel mai important sfat al meu este să nu te lupți singur cu acest lucru, ci să cer ajutorul unui psihoterapeut care este acasă pentru a vindeca bulimia. Vei vedea că lucrul cu el are șansa de a se vindeca, de a se schimba. Ceea ce vreau să vă arăt acum sunt primii pași pe care îi puteți face singuri și ceea ce vreau să vă dau este convingerea că poate fi diferit că și voi puteți trăi o viață mai fericită și mai echilibrată în curând. Dacă ne luptăm cu ceva mult timp și nu găsim o soluție, pe lângă problema inițială, avem și un sentiment de rușine, ură de sine, auto-vinovăție. „De ce sunt atât de slabă? De ce nu mă înțeleg cu toată treaba asta?! De ce nu mă pot aduna? ”

Ca prim pas, este foarte important să vă dați seama că nu aveți vina, deoarece sunteți bulimic. Psihologia spune că simptomele sunt și modalități de a face față, încercări de autovindecare care, într-o situație de criză, ne protejează personalitatea de daune ulterioare, consecințe și mai grave. Când ați dezvoltat simptome de bulimie, a trebuit să vă confruntați cu lucruri cu care nu puteți face altfel. Avea mare nevoie de ceea ce primise din simptomele sale, deși temporar, dar să-și reducă anxietatea pentru a recâștiga experiența controlului asupra sa. Bulimia a făcut această favoare, a ajutat, deși cu prețul efectelor secundare grave. Cealaltă problemă este că există și modalități de a face față mai sănătoase și, în același timp, care nu preiau controlul asupra vieții tale și, de asemenea, îți permit să duci o viață mai echilibrată și mai fericită. Lucrând cu un psihoterapeut expert, acesta ar putea fi unul dintre obiective: înlocuirea strategiilor de auto-vindecare cu ceva mai sănătos.!

Acordați atenție nevoilor dvs. interne reale!

El scrie: „Nu-mi amintesc ultima dată când am putut mânca ceva în mod normal, fără vinovăție.” Da, acel sentiment apare adesea și în situația ta: atemporalitatea. Se pare că a durat atât cât a fost întotdeauna. Zilele sunt aceleași, deoarece cu bulimia sau orice altă problemă pe termen lung nu poți trăi decât un fel de viață. Trăiește simptomele, treci prin ritualul tău obișnuit și fii pregătit. Altele nu se potrivesc cu adevărat. Dacă ne luptăm cu ceva fără succes pentru o lungă perioadă de timp, mai devreme sau mai târziu învățăm să trăim cu el și acceptăm faptul că nu poate fi altfel. Dacă ceva există de mult timp, acceptăm că nu poate fi schimbat. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul simptomelor psihiatrice. Cât timp ne-am luptat cu ceva nu are nimic de-a face cu asta înseamnă doar un singur lucru: acest simptom a fost menținut până acum de o anumită nevoie internă, acest lucru simptomul a fost necesar până acum. Dacă nevoia internă se schimbă, dacă schimbați modul în care vă confruntați cu anxietatea, simptomele dvs. vor dispărea și vor dispărea.

„De-a lungul copilăriei, am ascultat să slăbesc și, ca adult, sunt alături de el că, chiar dacă ridic un kilogram, oamenii nu mă vor mai iubi”. Da, puteți vedea și acest lucru foarte bine, așteptările false, acceptarea condiționată și dragostea față de ceilalți și neînțelegerea mediului joacă un rol foarte important în dezvoltarea bulimiei. În încheiere, vă rog să începeți să urmăriți acum și să vă îngrijiți! Începeți să fiți atenți la care sunt nevoile voastre interioare reale și la ceea ce vine de la alții! Ca orice altceva, este și o abilitate practicabilă. De-a lungul timpului, veți vedea din ce în ce mai clar ce sunt așteptările false, exterioare, pe care nu trebuie și nu ar trebui să le îndepliniți, și astfel vă protejați de o mulțime de anxietate.

Contactează-ne!

În noua noastră serie, încercăm să vă ajutăm să vă scuturați puțin viața. Fie că este vorba despre o relație parai, lipsă de scop generală, sfaturi despre carieră (lipsa de rațiune), ne puteți scrie la [email protected] și vă vom răspunde aici în seria noastră, desigur, păstrând anonimatul cititorilor noștri.

În plus față de subiectele de mai sus, Kristóf Steiner răspunde cu plăcere la întrebările și solicitările noilor începători din străinătate, căutători spirituali, cei cu tulburări de alimentație sau cititorilor care sunt excluși din cauza orientării și originii lor sexuale. Gábor Kuna, psiholog, antrenor, consilier de terapie familială și de petrecere, este, de asemenea, membru al echipei de antrenori de viață. De asemenea, îi pot scrie lui Bence Gyulai, a absolvit facultatea de drept și este licențiat în drept, dar așteaptă și întrebări despre emigrare, relații, credință, creștinism.