Nutriția menagerului

Cum să nu mănânci în stil broker


O gogoașă dimineața sau nimic. Prânzul este un sandviș sau o papură
în timp ce iaurtul rulat. Până la ora patru după-amiaza, foamea ardea deja și
asaltați distribuitorul automat sau acesta poate fi găsit în birou
prăjituri și dulciuri.


micul dejun
Deși ideea unui mic dejun consistent nu este tocmai o noutate revoluționară, mulți americani nu folosesc cu adevărat acest sfat.
Potrivit unui studiu al grupului NPD, 12% dintre americani sar regulat
micul dejun și mulți susțin: un mic dejun bogat le face și mai înfometați. Mierea
este pentru că nu mănâncă alimentele potrivite la micul dejun, ceea ce este la fel de rău,
ca sări peste toată dimineața. Dacă ziua cu o gogoasă, tort, suc de portocale
sau alți carbohidrați modificați, doar ne crește foamea, nu o ține sub control., crede Walter Futterweit, expert în diabet și alte boli endocrine la Mt. Sinai School of Health din New York. „Toate acestea sunt o explozie bruscă de zahăr care duce la eliberarea imediată a insulinei”., și asta pentru o scădere a nivelului de zahăr din sânge. După o oră sau două, persoana este deja nervoasă,
iritabil, incapabil să se concentreze și dornic să mănânce în cele din urmă. „Este un cerc vicios care sparge întreaga zi”, spune dr. Futterweit. Pentru a face acest lucru, dr. Gullo adaugă că pacienții săi cu „mâncare mare” nu sunt oameni slabi, de fapt: au o voință incredibilă, dar ar trebui să lupte împotriva proceselor chimice din propriul lor corp.


Mulți tineri cu succes au revenit la obiceiul de a lua micul dejun. Un consilier de investiții a slăbit 39 kg, în ciuda faptului că a lucrat de dimineață până seara și a luat adesea cina cu clienții. Dar este nevoie și de timp pentru a vă deplasa la 5 a.m. sau 11 p.m. „Încerc să mănânc chestii precum brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau omlete. Medicamentul soției mele
Sunt nebun, dar fac tot drumul ”, spune el.
De asemenea, ajută să aducem gustări sănătoase cu noi în avans și astfel să prevenim tentațiile care se ascund în birou. Nu întâmplător Nancy Shapiro, care a slăbit 43 kg cu un mic dejun consistent, un prânz slab cu proteine ​​și gustări sănătoase, a interzis, de asemenea, gustările de îngrășat din biroul său.