Oprește apetitul lupului! Încercați trucurile noastre înainte de a începe să gustați

Dimineața și la prânz mai ești atent la ceea ce mănânci, poate chiar ești atent la cantitatea de calorii și grăsimi, dar după-amiază, după o sarcină mai serioasă, mai obositoare sau cumpărături mari, nu te poți gândi la nimic altceva decât să începi în sfârșit sărbătoarea? Ce face acest îndemn și cum să depășim dorința aparent insurmontabilă de gustare și pofta lupului?

Lucrurile sufletului

Stres, anxietate, oboseală, durere, lipsă de somn? Acestea pot fi, de asemenea, motivele apetitului lupului, așa că faceți o mică „investigație” și observați ce situații și probleme încercați să consolați cu mâncare, calmați, calmați-vă cu gustări. Încercați să evitați aceste situații sau înlocuiți mâncarea cu alte activități calmante. Exemplele includ sporturi regulate, meditație sau exerciții de respirație - și, bineînțeles, dormit cel puțin 7 ore!

Minerale importante

Este posibil să nu obțineți suficiente minerale în corpul vostru și de aceea doriți atât de mult pentru nasik dulce sau sărat. Prin consumul regulat, dar moderat de alimente care conțin zinc, cum ar fi spanacul, coacăzele, semințele de dovleac, leguminoasele, ouăle și carnea roșie, puteți preveni consumul excesiv.

Moment critic de gustare

Până la 3-4 după-amiaza, stomacul îți crăpă greu? În loc să gustați biscuiți de ciocolată sau alte bombe bomboane, încercați altceva: 1 porție de salată de fructe cu câteva boabe de nuci, alune, migdale sau 1 cană de îndulcitor cappuccino vă poate potoli apetitul până la cină.

Crunchii

Morcovii, țelina și ridichile sunt gustări delicioase și sănătoase timp de zece ore și după-amiaza. Faceți o baie din ele cu puțină brânză de vaci, iaurt natural și condimente verzi.

O farfurie a fericirii

Dacă vă este foame după-amiaza, o doză de supă de legume este o alegere foarte bună și chiar și varianta îmbogățită cu piept de pui va funcționa pentru cină. Când țineți dieta, evitați supele cremă cu smântână dacă doriți o textură similară, de exemplu, alegeți cafirul caucazian ca agent de îngroșare.

În fața televizorului

O mulțime de oameni încep să ciripească gustări nesănătoase și îngrășând doar așezându-se în fața ecranului. Soluția: așezați-vă pentru a viziona filmul de seară după cină și ați mâncat, de exemplu, o porție de salată mixtă cu piept de pui aburit sau la grătar, 1-2 felii de pâine cu tărâțe și un pahar mare de apă în prealabil!

Dacă sunteți obișnuiți să vă ajustați în timp ce vă uitați la televizor, încercați să vă rezervați cu altceva, cum ar fi colorarea, tricotarea, împăturirea sau rezolvarea unui puzzle în loc de gustări.

Doar un dans împotriva gustărilor și a poftelor de lup

Exercițiul regulat este necesar nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății! Activitatea fizică vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați, să vă relaxați și să ușurați stresul. Dacă simțiți o dorință irezistibilă de ciocolată între două mese principale, mai bine beți un pahar mare de apă, apoi puneți melodia preferată și dansați puțin.!